دسته‌بندی نشده
2 روش ساده برای تهیه اسموتی کاهو
کاهو یکی از پرمصرف‌ترین سبزیجات در سراسر جهان است که معمولاً ارزش غذایی آن دست کم گرفته می‌شود. کاهو کم کالری، کم چربی و کم سدیم بوده و منبع خوبی برای دریافت فیبر، آهن و ویتامین C است. برخی از افراد طعم کاهو به تنهایی برایشان خوشایند نیست بنابراین ترجیح می‌دهند که از فواید آن از طریق اسموتی کاهو بهره‌‌مند شوند.
مواد لازم برای اسموتی کاهو
- توت فرنگی تازه: یک پیمانه
- موز رسیده: 2 عدد
- برگ های تیره کاهو: 6 عدد؛ به قطعات درشت خرد شود.
- آب: 2 پیمانه
طرز تهیه اسموتی کاهو
تمام مواد لازم را یکجا درون دستگاه همزن ریخته و آن ها را خوب هم بزنید تا یکدست شوند.هر لیوان دارای 90 کالری است.
2. مواد لازم برای اسموتی کاهو
- انگور سبز – 1 فنجان (150 گرم)
- کاهو رومی خرد شده – 1فنجان (55 گرم)
- سیب متوسط – 1 عدد
- قطعات یخ – 1 فنجان (240 میلی لیتر)
2. طرز تهیه اسموتی کاهو
کاهوی خرد شده را به همراه انگور سبز، سیب و قطعات یخ در یک مخلوط کن با سرعت بالا بریزید و خوب هم بزنید تا مواد صاف و یک دست شوند.اسموتی کاهو آماده است، آن را در یک لیوان بریزید و به عنوان وعده ی صبحانه استفاده کنید.
اسموتی خرمالو : ۴ مدل اسموتی جدید و پرخاصیت با خرمالو
اسموتی های مقوی با کالری زیر 200
