اسموتی انجیر، دسری سرشار از خاصیت
طرز تهیه اسموتی انجیر
اسموتی انجیر، یکی از سالم ترین و مقوی ترین نوشیدنی های میوه ای می باشد. انجیر جزو میوه های بسیار مغذی و پرخاصیت بوده که می توانید با سرو این اسموتی خوشمزه هم از طعم عالی و منحصر آن لذت ببرید و هم از ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این نوشیدنی بهره ببرید.
میوه انجیر حاوی مواد معدنی چون ویتامین های A ،E ،C، نیاسین، پتاسیم، کلسیم، منیزیم، امگا ۳ و امگا ۶، ریبوفلاوین، آهن و… که موجب بهبود سلامت قلب، سلامت گوارش، درمان کم خونی، تقویت استخوان ها، تنظیم فشار خون، سلامت کبد، حفظ سلامت پوست و مو، سلامت دندان و.. خواهد شد.
همچنین این اسموتی برای کودکان نیز بسیار مناسب بوده و می توانید برای وعده صبحانه و یا حتی عصرانه آماده و سرو کنید.
از دیگر انواع نوشیدنی های خوشمزه و لذیذ می توان به اسموتی تروپیکال، اسموتی انبه و کیوی، اسموتی کیوی و آناناس، اسموتی موز و بادام، اسموتی ریواس، میلک شیک انبه، میلک شیک طالبی، میلک شیک نوتلا و… اشاره کرد.
مواد لازم :
حبه های یخ: ۱ فنجان
ماست یونانی ساده: سه چهارم فنجان
شیر بادام: یک دوم فنجان (شیر معمولی نیز می توانید جایگزین کنید)
عسل: یک و یک دوم قاشق غذاخوری
آب پرتقال: ۱ قاشق غذاخوری (ترجیحا تازه)
انجیر بزرگ و رسیده: ۶ عدد (به دو نیم شده باشند)
مراحل تهیه :
گام 1 همه مواد گفته شده را در مخلوط کن قرار دهید.
گام 2 یک دقیقه یا تا زمانی که خوب مخلوط شوند بهم بزنید.
گام 3 اسموتی بدست آمده را به صورت مساوی در سه لیوان بریزید.
ارزش غذایی اسموتی انجیر
قابل به ذکر می باشد که تا به کنون هر یک از طرز تهیه های اسموتی انجیر برای ۳ وعده و یا ۱ نفر می باشد که اطلاعات گفته شده در ادامه مطلب مربوط به ۱ لیوان از این نوشیدنی است.
۲۴۹ کالری
۱.۳ گرم چربی
۰.۱ چربی اشباع شده
۰.۱ چربی غیر اشباع
۰.۳ چربی های دارای حلقه غیر اشباع
۹ گرم پروتئین
۵۵ گرم کربوهیدرات
۶ گرم فیبر
۰.۰ میلی گرم کلسترول
۱ میلی گرم آهن
۷۹ میلی گرم سدیم
۱۷۶ میلی گرم کلسیم
معرفی خواص انجیر
ادامه مطلب را جهت معرفی قسمتی از خواص انجیر برای شما عزیزان پرداخته ایم تا به خوبی با تاثیرات آن در بدن آشنا شوید.
بهبود فرایند های سیستم گوارش
سلامتی قلب و عروق و بهبود عملکرد های آن
کاهش کلسترول
پیشگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ
رفع کم خونی
پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه
تقویت مفاصل و افزایش تراکم استخوان ها
سرشار از آنتی اکسیدان
تنظیم فشار خون
افزایش قوای جنسی
درمان بیماری آسم و اختلالات تنفسی
پیشگیری از ابتلا به بیماری وروئال
تسکین گلو درد
پیشگیری از بروز آب مروارید
بهبود عملکرد های کبد
رفع یبوست و ملین کننده
درمان بواسیر
پیشگیری از ابتلا به عارضه های قلب و عروق
منبع غنی از انرژی
رفع بی خوابی
حتماً بخوانید:
افزایش سیستم ایمنی بدن
پیشگیری از بروز لک به روی پوست و رفع چین و چروک
جوانسازی پوست
درمان جوش و لک
درمان ریزش مو
کمک به افزایش رشد مو
رفع شوره سر
مناسب برای سلامتی دهان و دندان
افزایش شیر مادر
رفع زگیل و و میخچه
در صورت شستشوی پوست با انجیر می توانید نرمی و لطافت را به بافت های ابتدایی پوست تان هدیه دهید.
کاهش قند خون بدن که برای افراد دیابتی بسیار مناسب به شمار می رود
