رژیم لاغری ۱۵ روزه : کاهش وزن سریع طی 2 هفته !
کاربران گرامی در نظر داشته باشید که چیزی تحت عنوان رژیم کانادایی وجود ندارد و سودجویان همواره در تلاش هستند تا با گمراه کردن افراد نا آگاه از آن ها سوء استفاده کنند. پیشنهاد میکنم حتما با ادامه این مقاله همراه مجله دلگرم باشید.
در این مقاله یک رژیم غذایی 15 روزه فوق العاده موثر برای کاهش وزن را به شما معرفی میکنیم. با استفاده از این رژیم میتوانید 1 تا 3 کیلوگرم در 5 روز و یا 10 تا 15 کیلوگرم در 15 روز وزن کم کنید. غذا هایی که در این رژیم موجود هست سرشار از ویتامین سی و مواد معدنی میباشد و بنابراین احساس خستگی و یا ضعف نخواهید داشت.
اگر میخواهید 15 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید این رژیم 5 روزه را 3 بار بصورت متوالی تکرار کنید اما اگر میخواهید بیش از 15 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید، پس از یک دوره 15 روزه، 15 روز دیگر استراحت کنید و دوباره رژیم خود را پیگیری کنید.
این رژیم در واقع یک رژیم کاردیاک است. کاردیاک به رژیم هایی میگویند که به سلامت قلب کمک ویژه ای میکنند. در ابتدا این رژیم را به بیماران قلبی که عمل جراحی داشتند و نیاز بود که قبل از عمل وزن خود را کاهش دهند اما همچنان نیرومند باقی بمانند توصیه میشد اما امروزه طیف وسیعی از افرادی که قصد کاهش وزن دارند از این رژیم غذایی استفاده میکنند.
1- روز اول
صبحانه
– 1 عدد پرتقال
– 4 عدد کراکر
– 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)
ناهار
– 1 عدد پرتقال
– 1 تخم مرغ آب پز
– 1.2 فنجان ماست
شام
– 2 عدد گوجه فرنگی
– 2 عدد تخم مرغ آب پز
– 1 عدد خیار
2- روز دوم
صبحانه
– 1 عدد پرتقال
– 4 عدد کراکر
– 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)
ناهار
– 1 عدد پرتقال
– 1 تخم مرغ آب پز
– 1.2 فنجان ماست
شام
– 1 عدد برگر (125 گرم گوشت چرخ کرده گوساله بدون چربی)
– 1 عدد پرتقال
– 1 عدد گوجه
– 4 عدد کراکر
– 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)
3- روز سوم
صبحانه
– 1 عدد پرتقال
– 4 عدد کراکر
– 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)
ناهار
– 1 عدد پرتقال
– 1 عدد تخم مرغ آب پز
– 1.2 فنجان ماست
– 1 عدد سالاد کاهو یا 2 عدد خیار
– یک نوشیدنی بدون شکر (و بدون گاز) مثل دوغ
شام
– 1 عدد برگر (125 گرم گوشت چرخ کرده گوساله بدون چربی)
– 1 عدد پرتقال
– 1 عدد گوجه
– 4 عدد کراکر
– 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)
4- روز چهارم
صبحانه
– 1 عدد پرتقال
– 4 عدد کراکر
– 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)
ناهار
– 125 گرم پنیر بدون چربی (کم چرب)
– 1 عدد گوجه فرنگی
– 4 عدد کراکر
شام
– 1 عدد برگر (125 گرم گوشت چرخ کرده گوساله بدون چربی)
– 1 عدد پرتقال
– 1 عدد گوجه
– 4 عدد کراکر
– 1 عدد سیب
5- روز پنجم
صبحانه
– 1 عدد پرتقال
– 4 عدد کراکر
– 1 فنجان چایی یا قهوه (بدون شکر)
ناهار
– 200 گرم فیله ماهی یا مرغ (گریل – کبابی یا تابه بدون روغن)
– 4 عدد کراکر
– 1 عدد گوجه فرنگی
شام
– 500 گرم سبزیجات پخته شده
– 1 عدد تخم مرغ آب پز
– 1 عدد گوجه فرنگی
نکات مهم رژیم لاغری 15 روزه
– به گوشت و سبزیجات موجود در رژیم غذایی میتوانید ادویه های دلخواه خود را اضافه کند.
– گوشت را حتما در تابه تفلون یا باربی کیو طبخ کنید تا بدون روغن پخته شود.
– بجای گوجه پخته شده میتوانید از گوجه فرنگی تازه استفاده کنید.
– همه وعده های غذایی را بخورید.
– با نوشیدن مقدار زیاد آب نیاز بدن خود به مایعات را برطرف کنید.
– غذا های موجود در رژیم را باید دقیقا در اندازه و ترتیب مشخص شده بخورید. در هر وعده همان اندازه که ذکر شده ( نه کمتر و نه بیشتر)
– برای سبزیجات پخته شده می توانید از کدو سبز / اسفناج / کلم بروکلی / نخود فرنگی لبو / هویج بصورت آبپز یا بخار پز شده استفاده کنید.
– توصیه می شود بعد از هفته اول مصرف روزانه 1 کپسول مولتی ویتامین همراه با وعده شام و آب فراوان میل شود.
– هر زمان که گرسنه شدین می توانید تنها سبزیجات پخته شده یا خیار – هویج – سیب – گوجه فرنگی میل کنین.
عوارض رژیم لاغری 15 روزه
بدلیل میزان کالری بسیار کمی که در این رژیم غذایی وجود دارد، حتما احساس گرسنگی خواهید کرد. اگر رژیم خود را از یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات یکدفعه به این رژیم تغییر دهید ممکن است دچار سردرد نیز بشوید.
چنانچه این مطلب را مفید میدانید با لایک کردن و به اشتراک گذاشتن آن، از ما حمایت کنید. نظرات، پیشنهادات و مقاله های درخواستی خود را از طریق قسمت دیدگاه ها برای ما ارسال کنید.
تهیه و ترجمه از مجله دلگرم
