لاغری سریع با رژیم کانادایی

معرفی رژیم کانادایی

رژیم کانادایی یا رژیم لاغری 15 روزه یکی از انواع رژیم لاغری سریع است.با این بخش از دلگرم همراه باشید تا با رژیم غذایی کانادایی؛ فواید و عوارض آن آشنا شوید.

بررسی رژیم کانادایی 15 روزه

این روزها همه جا صحبت از لاغری و رژیم و ورزش و … است. برخی افراد برای رسیدن به این آرزوی همیشگی راه ورزش و تناسب اندام را انتخاب می‌کنند اما برخی دیگر می‌خواهند یک شبه ره صدساله روند و مثلا در عرض 1 هفته 15 کیلو کم کنند تا بتوانند لباس مورد نظرشان را در عروسی دوستشان بپوشند.

افراد گروه دوم به انواع و اقسام رژیم‌های غیر استاندارد و نامعقول روی می‌آورند و یا در نهایت دست به دامان جراحان زیبایی شده و انواع و اقسام عمل‌های جراحی تخلیه چربی و پیکرتراشی و … را انتخاب می‌کنند.
یکی از این رژیم‌های فوری که طی 3، 4 سال گذشته نام آن بر سر زبان‌ها افتاده و آن‌طور که گفته می‌شود باید طی 15 روز حدود 8 تا 10 کیلوگرم از وزن شما را کم کند؛ رژیم لاغری کانادایی است.

این رژیم تا به امروز مورد انتقادات شدیدی قرار داشته و در کشورهای پیشرفته، به هیچ عنوان از این رژیم استفاده نمی‌شود. رژیم کانادایی جزو رژیم‌های یویو محسوب می‌شود یعنی رژیم‌هایی که در کوتاه مدت باعث کاهش وزن می‌شوند اما پایداری ندارند. این رژیم به این صورت است که شما در ۱۵ روز به بدن‌تان شوک وحشتناکی وارد می‌کنید اما پس از اتمام دوره به علت کمبود منابع اصلی، دچار قحطی شده و تمایل زیادی به خوردن انواع و اقسام مواد خوراکی دارید. مقدار وزنی که با رژیم کانادایی کم می‌شود، از فردی به فرد دیگر متفاوت است و ممکن است برای کسی همان 10 کیلو باشد و برای فرد دیگری به 3 کیلو هم نرسد.

وقتی به عدد روی ترازو نگاه می‌کنید و مقدار آن را با وزن اولیه مقایسه می‌کنید باید بدانید که این مقدار کاهش، فقط چربی نیست و بدن شما در این مدت آب بسیار زیادی از دست داده است. وقتی به بدن در مدت زمانی کوتاه، شوک وارد شود، به جای سوزاندن چربی آن را ذخیره می‌کند تا بتواند از انرژی آن در اعمال حیاتی مثل ضربان قلب ، تنفس و … استفاده کند. در ادامه درباره چگونگی این رژیم و عوارض آن صحبت می‌کنیم و در نهایت این شما هستید که با توجه به شرایط جسمانی خود تصمیم می‌گیرید که از این رژیم سخت پیروی کنید یا خیر.

رژیم کانادایی با تغییرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی، می‌تواند سبب کاهش وزن زیاد در زمانی کوتاه شود.در مدت اجرای این رژیم افراطی، متابولیسم شما کاهش یافته و پس از پایان رژیم و گذشت مدتی (که در افراد مختلف متفاوت است) وزن از دست رفته دوباره برمی‌گردد و حتی بیشتر از قبل خواهد شد. هرچند در رابطه با این رژیم ادعا می شود که عمر تاثیر گذاری آن 2 سال می باشد (برخی منابع یک سال عنوان می کنند).در ضمن در صورتی که در طول دوره رژیم نتوانید به صورت کامل و دقیق به آن پایبند باشید و تخلفی کوچک داشته باشید، باید رژیم را قطع کرده و حدود 6 ماه بعد مجدد آن را از سر بگیرید.

مواد غذایی مصرفی در رژیم کانادایی

کل مواد غذایی مصرفی در این رژیم معمولا در 3 وعده اصلی خلاصه می شود. این وعده ها به طور کلی شامل موادی مانند قهوه، چای سبز، سبزیجات، میوه، مواد پروتئینی زیاد مانند تخم مرغ، گوشت و … می باشند. نان تست نیز در برخی وعده های این رژیم به میزان کم گنجانده شده اما غلات دیگری مشاهده نمی شود.

از مهمترین اشکالات رژیم کانادایی 15 روزه:

• کربوهیدرات و چربی به شدت محدود شده که نرمال نیست.
• در بسیاری از روزها، صبحانه که یکی از مهم ترین وعده های غذایی است، شامل غذای خاصی نیست و فقط به یک لیوان قهوه یا چای سبز به همراه یک الی دو عدد خرما بسنده شده است.
• وعده ناهار در برخی روزها تنها از سفیده تخم مرغ و هویج تشکیل شده است. شام نیز صرفا باید سبزیجات و یا در برخی روزها مرغ و گوشت باشد.

سوال بزرگی که مطرح می شود این است که آیا این میزان کم مواد غذایی می توانند انرژی و مواد مغذی لازم بدن مانند ویتامین ها و املاح معدنی را فراهم کنند؟

میان روزهای مختلف اختلاف کالری وجود دارد و برخی روزها کالری بیشتری از روزهای دیگر دارند. بر اساس نظر برخی کارشناسان، رژیم کانادایی 15 روزه می تواند با تغییر ناگهانی که در برنامه غذایی شما ایجاد می کند، به فرایند چربی سوزی شوک دهد.

نتیجه گیری: وعده های غذایی در رژیم کانادایی 15 روزه اصلا صحیح تنظیم نشده اند.

جدول برنامه رژیم کانادایی 15 روزه

در ادامه خود برنامه رژیم را در زیر می‌آوریم تا به طور کلی با جزئیات آن آشنا شوید و وعده ها را ملاحظه کنید. ضمنا تنها 5 روز را به عنوان نمونه آوردیم تا بعضی از مخاطبان عزیز که توجهی به نکات مهمی که گفتیم ندارند با انجام آن به خود آسیب نزنند. برنامه رژیم کانادایی 15 روزه عبارت است از:

1) روز اول

صبحانه: 1 استکان قهوه + 1 حبه قند
ناهار: 2 عدد تخم مرغ آبپز + اسفناج آبپز + 1 عدد گوجه
شام: 300 گرم گوشت آبپز شده یا کبابی + کاهو + آبلیمو ترش

2) روز دوم

صبحانه: یک استکان قهوه + یک حبه قند
ناهار: 10 ورق کالباس + 1 لیوان ماست کم چرب
شام: 300 گرم گوشت کبابی یا آبپز شده +کاهو + آبلیمو ترش

3) روز سوم

صبحانه: 1 استکان چای + 2 عدد خرما
ناهار: نصف سینه مرغ آبپز یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو
شام: سالاد کرفس +کلم + گوجه + سس آبلیمو

4) روز چهارم

صبحانه: 1 استکان قهوه +1 حبه قند + 1 عدد نان تست
ناهار: 1 لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + 1 لیوان ماست کم چرب
شام: 2 عدد تخم مرغ آبپز + هویج آبپز رنده + 200 گرم پنیر رژیمی با نمک کم

5) روز پنجم

صبحانه: 1 استکان قهوه + 1 حبه قند 1 یک عدد نان تست
ناهار: 1 عدد ماهی آبپز یا کبابی کامل + یک قاشق چای خوری کره + آبلیمو
شام: نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

نگرانی ها و مشکلات رژیم کانادایی

رژیم کانادایی 15 روزه نگرانی های زیر را به همراه دارد:

کالری رژیم کانادایی معمولا حدود 800 کالری و یا کمتر از آن است. این در حالی است که متخصصان دیابت، کلیه و گوارش اصرار دارند برای حفظ سلامتی کمتر از 800 کالری در روز مصرف نکنید، مگر در صورت تشخیص پزشک!
رژیم غذایی و تنظیم کالری باید به صورت حساب شده برای شخص شما، بر اساس شرایط خاص شما انجام شود؛ این در حالی است که رژیم کانادایی معمولا به صورت عمومی و از طریق سایت ها در دسترس استفاده کنندگان قرار می گیرد و هیچ محاسبه تخصصی روی آن صورت نگرفته است!

همانطور که گفته شد صبحانه در برخی روزها محدود به چای یا قهوه است و این کار در حقیقت حذف صبحانه به شمار می آید که وعده ای اصلی و مهم به شمار می آید. هرچند در برخی روز ها نان تست با عسل هم قرار گرفته اما بازهم در مجموع کافی نیست. چنین محدودیت های سنگین و شدیدی می تواند در زمینه تامین نیازهای اساسی و حیاتی بدن شما اختلال جدی ایجاد کند.

مسئله بعدی این رژیم، کاهش عضله است. در شرایطی که چنین محدودیتی ایجاد می کنید و وزن زیادی را به سرعت کاهش می دهید، به احتمال زیاد میزانی عضله از دست خواهید داد.
رژیم کانادایی می تواند اثر منفی بر روی سوخت و ساز شما داشته باشد و با کاهش متابولیسم بدن شما کار شما را برای لاغری سخت کند.

منبع:آکا،فیت شیب،ستاره

مجله اینترنتی دلگرم

مرجان امینی