بهترین و سریع ترین راه درمان کبد چرب با ورزش
ورزش کوتاه ترین و مهم ترین راه در درمان کبد چرب ، توصیه های ورزشی به بیماران کبد چرب ، متخصصین بیماری های کبد و گوارش معتقدند اولین و مهمترین قدم در درمان این بیماری ورزش کردن است و بیمار باید سبک و روش زندگی خود را تغییر بدهد. با دلگرم همراه باشید .
درمان کبد چرب با ورزش
یک فوق تخصص بیماری های کبد و گوارش با بیان اینکه «چاقی به تنهایی می‌تواند زمینه ساز کبد چرب باشد»، تاکید کرد که شناخته شده‌ترین روش برای درمان کبد چرب ورزش همراه با کاهش وزن است و حتی دیده شده در بیمارانی که کاهش وزن نداشته‌اند، ورزش نقش مهمی در بهبود کبد چرب را داشته است.درباره عارضه کبد چرب گفت:« مجموعه‌ای از عوامل باعث رسوب مزمن چربی در کبد و التهاب و نارسایی مزمن در کبد می‌شوند و کبد چرب به دو گروه عمده تقسیم میشود؛ کبد چرب الکلی که ناشی از مصرف طولانی مدت الکل می‌باشد و جنسیت و نژاد در این مساله دخیل هستند که آسیایی‌ها بیشتر مستعد آسیب ناشی از مصرف الکل و ایجاد کبد چرب الکلی هستند و این بیماری در خانمها بیشتر از آقایان شایع است.»
وضعیت پیشرفت کبد چرب تا تبدیل شدن به سرطان
از کبد چرب غیر الکلی به عنوان دومین دسته از کبد چرب نام برد و افزود:« این نوع در جامعه ما شیوع بیشتری دارد، عوامل زیادی که بسیاری از آنها جنبه ژنتیکی دارند در بروز این نوع کبد چرب موثرند، مطالعات نشان داده عوامل زمینه ساز دیابت و بیماریهای قلبی و برخی بیماریهای متابولیسم با بروز کبد چرب غیر الکلی در رابطه است.»
این عضو هیات علمی دانشگاه ایران تصریح کرد:« در بین این عوامل دیابت یک علت مهم و شناخته شده در ایجاد کبد چرب می‌باشد و هر چه طول مدت ابتلا به دیابت طولانی باشد و یا درمان آن ناقص انجام گیرد احتمال ابتلا به کبد چرب در این افراد بیشتر است و در آنها ابتلا به التهاب ناشی از کبد چرب بیشتر از افراد عادی است.»
وی افزود:« چاقی به تنهایی می‌تواند زمینه ساز کبد چرب باشد و عوامل ژنتیکی در کنار دیگر عوامل در ایجاد کبد چرب غیرالکلی دخیل است، در برخی بیماران افزایش چربی خون جزء LDL کلسترول در بیماران مبتلا رویت میشود که در درمان این افراد کم کردن LDL نقش موثری خواهد داشت. برخی افراد هستند که در آنها بیماریهای زمینه منجر به ابتلای آنها به کبد چرب غیر الکلی میشود مثل اختلال در متابولیسم و برخی هپاتیتهای مزمن هم ممکن است همرا با کبد چرب دیده شود مثل هپاتیت Bو C.»
دکتر آگاه یادآور شد:« آسیب مزمن کبدی در بیمارانی که کبد چرب آنها همراه با التهاب باقی بماند دیده نمی‌شود، اما در عده ای که کبد چرب آنها همراه با التهابات است باعث آسیب مزمن به کبد آنها میشود و در برخی بیماران التهابات می تواند پیش رونده بوده و منجر به سیروز کبدی در فرد شود که سیروز کبدی معمولا در افرادی که چاقی مفرط دارند دیده میشود و حتی در برخی موارد عامل سیروز کبدی ناشناخته باقی می‌ماند، مثل کشور آمریکا.»
این فوق تخصص بیماریهای کبد و گوارش درباره راههای تشخیص کبد چرب اظهار داشت:« یکی از ساده ترین و ارزانترین روش تشخیص کبد چرب روش تصویربرداری می‌باشد که می تواند به تشخیص کبد چرب در بیماران کمک کند و در کنار آن انجام آزمایش‌ها برای آنزیم‌های کبدی در تشخیص التهاب ناشی از کبد چرب به ما کمک می‌کند و در موارد کمتر سی تی اسکن یا سایر روش تصویربرداری هم در تشخیص این بیماری استفاده میشود.»
وی برای درمان کبد چرب به درمان علت زمینه ساز چه در مرحله التهاب کبد و چه غیر التهاب آن اشاره کرد و گفت:« اگر بیماری زمینه عامل بروز کبد چرب در فرد باشد با درمان آن به درمان کبد چرب کمک می‌کنیم.»
این استاد دانشگاه، رژیم غذایی ، کاهش وزن و ورزش را موثرترین راه های درمان کبد چرب ناشی از بیماری زمینه اعلام و خاطر نشان کرد:«عملا شناخته شده‌ترین روش برای درمان کبد چرب ورزش همراه با کاهش وزن است و حتی دیده شده در بیمارانی که کاهش وزن نداشته‌اند، ورزش نقش مهمی در بهبود کبد چرب را داشته است و در آخر استفاده از داروهای کاهنده قند خون در بیماران دیابتی و استفاده از داروهای کاهنده LDL در بیماران مبتلا به کلسترول از راههای مفید در کنار ورزش و کاهش وزن برای درمان کبد چرب است.»
چند توصیه مهم
زمان مناسب جهت انجام فعالیت های بدنی و ورزشی صبح زود ، عصر و اوایل شب استرعایت نظم ، ترتیب و اعتدال در فعالیت های ورزشی بسیار مهم است و افراد در ساعات خاصی ورزش کرده و از تغییر آن بپرهیزند.انجام ورزش بلافاصله پس از غذا خوردن توصیه نمی شود بهتر است هنگام ورزش افراد دارای معده خالی باشند.بهترین و مفیدترین ورزش برای تمام سنین ، پیاده روی (کمی تندتر از حالت عادی) است خصوصاً اگر هوا تمیز باشد.
فرد حداقل هفته ای 3 تا 4 بار و هر بار به مدت 30 تا 45 دقیقه ورزش نماید.قبل از انجام فعالیت ورزشی فرد ، باید ابتدا با حرکات سبک و نرم بدن خود را آماده کرده و سپس بر شدت ورزش بیافزایند.شدت ورزش باید در حدی باشد که فرد عرق نماید و ضربان قلب وی بیش از 120 تا 150 در دقیقه نشود و ثانیاً فرد احساس خستگی مفرط ننماید. سپس بسیار مهم و حیاتی است که اعتدال را رعایت کرده و هرگز تا مرحله خستگی ، نفس نفس زدن و احیاناً درد سینه پیش نروید.لباس مناسب هنگام ورزش باید آزاد باشد و برای فرد محدودیت ایجاد ننماید. بهترین لباس از جنس نخی می باشد.استفاده از کفش های ورزشی استاندارد با قابلیت انعطاف پذیری توصیه می شود.بهترین ماده ای که پس از انجام ورزش توصیه می شود ، آب پرتقال است.
دوچرخه سواری بهترین راه برای درمان کبد چرب
ورزش علاوه بر درمان کبد چرب ، از ایجاد بیماری فلبی عروقی و دیابت قندی جلوگیری می کند. ورزش باید متناسب با سن ، وضعیت فیزیکی و وجود یا عدم وجود بیماری قلبی باشد.قبل از ورزش هوازی حتماً برای جلوگیری از آسیب ورزشی باید بعد از تمرینات کششی بدن را به آرامی گرم کرد و بعد از فعالیت ورزشی به آرامی بدن را سرد کرد.دستگاه اسکی فضایی بهترین دستگاه هوازی است چون میزان کالری بیشتری نسبت به دستگاه های هوازی دیگر با آن می سوزانید.بالا آمدن ضربان قلب در افراد با سن های مختلف متفاوت است مثلاً فردی مسن با راه رفتن ممکن است ضربان قلبش بالا بیاید ولی فردی جوان حتماً باید شدت را افزایش دهد تا ضربان قلبش بالا بیاید.
در افرادی که دچار بیماری قلبی هستند حتماً باید با مشورت با پزشک خود به ورزش کردن بپردازند.ورزش همگانی بهتر از ورزش قهرمانی است ما از عموم مردم می خواهیم ورزش را در حد اعتدال انجام دهند و سراغ ورزش های قهرمانی و حرفه ای نروند چون در اکثر ورزش های حرفه ای ورزشکار مجبور به استفاده از مکمل ها میشود که تقریباً همه مکمل ها دارای عوارضی هستند مگر با تجویز پزشک متخصص باشد.
