آشنایی با رژیم لاغری دانمارکی و منوی سیزده روزه ی آن

رژیم لاغری دانمارکی

رژیم لاغری دانمارکی مانند بسیاری از رژیم های دیگر در زمانی کوتاه باعث تغییر وزن می شود. این رژیم چیست؟ این رژیم غذایی باعث کاهش وزن 11 کیلوگرمی در 13 روز می شود. آیا این اتفاق امکان پذیر است؟

محققان می گویند اگر چه این رژیم غذایی می تواند به افرادی که نیاز به یک روش سریع برای از دست دادن وزن دارند، کمک کند، اما استفاده از این رژیم توصیه نمی شود. با این حال مردم به دنبال روشی سریع و آسان برای کاهش وزن هستند. ممکن است این روش سریع عمل کند اما آسان نیست.

این رژیم غذایی در دانمارک ارائه شده است. این رژیم غذایی کم کالری است و مقدار محدودی از کالری در طول برنامه رژیم غذایی دریافت می شود.

کسانی که نمی توانند از این رژیم غذایی استفاده کنند، ضرر می کنند، زیرا اگر می خواهید دوباره از این رژیم استفاده کنید، نمی توانید دو هفته بعد از آن استفاده کنید.

زیرا بدن شما در حالتی قرار گرفته است که نمی توانید غذاهای با کالری بالا مصرف کنید و سپس به غذاهای کم کالری برگردید. حداقل باید 3 تا 6 ماه منتظر بمانید تا دوباره از این رژیم غذایی استفاده کنید.

غذاهای موجود در این رژیم غذایی بسیار خاص هستند و نمی توانید آن ها را تغییر دهید. بنابراین باید به منوی 13 روزه این رژیم غذایی توجه کنید و طبق آن عمل کنید.

آیا رژیم های سخت نتیجه می دهند؟

بله، افرادی که به دنبال رژیم های بسیار سخت مانند رژیم دانمارکی هستند خیلی سریع وزن کم می کنند اما بعد از پایان آن نگه داشتن وزن کم شده تقریبا غیر ممکن است.

تقریبا تمام افراد با رژیم های بسیار محدود پس از پایان رژیم به وزنی بالاتر از قبل رسیدند. به همین دلیل اصلا رژیم های بسیار محدود و سخت توصیه نمی شوند مگر اینکه فرد به دلایل پزشکی و یا جراحی مجبور به کاهش وزن در سریع ترین زمان باشد.

رژیم 13 روزه دانمارکی شاید به سرعت وزن فرد را کاهش دهد اما آیا سالم نیز هست؟ متخصصان تغذیه می گویند به هیچ عنوان سالم نیست.

منوی رژیم لاغری دانمارکی

روز اول رژیم دانمارکی

• صبحانه: قهوه با یک عدد قند (قهوه ای / سفید)
• ناهار: 400 گرم اسفناج (پخته شده) همراه با دو تخم مرغ پخته شده و یک گوجه فرنگی
• شام: 200 گرم استیک (هر نوع کبابی)، با سالاد سبز (با استفاده از سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم، کاهو)، آب لیمو و روغن

روز دوم رژیم دانمارکی

• صبحانه: قهوه با یک عدد قند (قهوه ای / سفید)
• ناهار: 250 گرم ژامبون با یک فنجان ماست
• شام: 200 گرم گوشت گاو (کبابی) با سالاد سبز (با استفاده از سبزیجات برگ سبز مانند، اسفناج، کلم، کاهو)، آب لیمو و روغن

روز سوم رژیم دانمارکی

• صبحانه: قهوه با یک عدد قند (قهوه ای / سفید) و یک تکه نان تست ساده
• ناهار: 1 تکه ژامبون، 1 فنجان کاهو و 2 تخم مرغ آب پز شده
• شام: 1 گوجه فرنگی، با 1 تکه کرفس (آب پز) و 1 تکه میوه

روز چهارم رژیم دانمارکی

• صبحانه: قهوه با یک عدد قند (قهوه ای / سفید) و یک تکه نان تست ساده
• ناهار: 200 میلی لیتر آب میوه (تازه یا طبیعی) با یک فنجان ماست
• شام: 250 گرم میوه با 1 تخم مرغ آب پز شده و یک هویج

روز پنجم رژیم دانمارکی

• صبحانه: 1 هویج با آب لیمو
• ناهار: 200 گرم کدو (آب پز شده) با آب لیمو
• شام: 200 گرم گوشت گاو (کباب)، با کره و کرفس (1 تکه)

روز ششم رژیم دانمارکی

• صبحانه: قهوه با یک عدد قند (قهوه ای / سفید) و یک تکه نان تست ساده
• ناهار: 2 تخم مرغ با یک هویج
• شام: 1 سینه مرغ متوسط (آب پز) با سالاد سبز (با استفاده از سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم، کاهو)، آب لیمو و روغن

روز هفتم رژیم دانمارکی

• صبحانه: چای
• ناهار: آب
• شام: 200 گرم گوشت بره (کبابی) با یک سیب

روز هشتم رژیم دانمارکی

• صبحانه: قهوه با یک عدد قند (قهوه ای / سفید)
• ناهار: 400 گرم اسفناج (پخته شده)، همراه با دو تخم مرغ پخته شده و یک گوجه فرنگی
• شام: 200 گرم گوشت گاو (کبابی) با سالاد سبز (با استفاده از سبزیجات برگ سبز مانند، اسفناج، کلم، کاهو)، آب لیمو و روغن

روز نهم رژیم دانمارکی

• صبحانه: قهوه با یک عدد قند (قهوه ای / سفید)
• ناهار: 200 گرم ژامبون با یک فنجان ماست
• شام: 200 گرم گوشت گاو (کبابی) با سالاد سبز (با استفاده از سبزیجات برگ سبز مانند، اسفناج، کلم، کاهو)، آب لیمو و روغن

روز دهم رژیم دانمارکی

• صبحانه: قهوه با یک عدد قند (قهوه ای / سفید) با یک تکه نان تست ساده
• ناهار: 1 تکه ژامبون با یک فنجان کاهو و دو تخم مرغ پخته شده
• شام: 1 گوجه فرنگی، 1 تکه کرفس (آب پز) و 1 تکه میوه

روز یازدهم رژیم دانمارکی

• صبحانه: قهوه با یک عدد قند (قهوه ای / سفید) با یک تکه نان تست ساده
• ناهار: 200میلی لیتر آب میوه (تازه یا طبیعی) با یک فنجان ماست
• شام: 250 گرم میوه با 1 تخم مرغ آب پز و هویج (1 تکه)

روز دوازدهم رژیم دانمارکی

• صبحانه: 1 هویج با آب لیمو
• ناهار: 200 گرم کدو (آب پز) با آب لیمو
• شام: 200 گرم گوشت گاو (کباب) با کرفس و کره (کم چرب)

روز سیزدهم رژیم دانمارکی

• صبحانه: قهوه با یک عدد قند (قهوه ای / سفید) با یک تکه نان تست ساده
• ناهار: 2 تخم مرغ با هویج (یک تکه)
• شام: سینه مرغ متوسط (آب پز) با سالاد سبز (با استفاده از سبزیجات برگ سبز، اسفناج، کلم، کاهو)، آب لیمو و روغن

منوی رژیم غذایی دانمارکی ساده ترین رژیم نیست، زیرا غذاهای کم چرب با گزینه های پخت و پز سالم بدون استفاده از مواد چرب دارد. این رژیم حتی شیرینی ها را حذف کرده است. اجرا کردن این رژیم بسیار سخت است اگر اراده کافی داشته باشید باعث می شود فردی سالم شوید.

بیشتر بخوانید:

رژیم لاغری برزیلی : کاهش وزن سریع و عالی با رژیم برزیلی

رژیم لاغری ۱۵ روزه : ۱۵ کیلوگرم در ۱۵ روز کم کنید!

رژیم لاغری کانادایی – بهترین و سریع ترین راه درمان چاقی

لاغری و کاهش وزن سریع با رژیم سیب و دارچین