کی چای سبز بخورم شکمم تخت بشه ؟

بهترین زمان خوردن چای سبز برای لاغری

چای سبز یک نوع چای ساخته شده از برگ‌های گیاه کاملیا سیننسیس است.

این گیاه در مناطق مختلفی از جهان رشد می‌کند، اما بیشتر در چین، ژاپن و کره جنوبی کشت می‌شود.

خواص چای سبز به قدری زیاد و متنوع است که باعث شده محبوبیت زیادی در سراسر جهان پیدا کرده است.

بسیاری از مردم چای سبز را به دلیل خواص لاغری آن مصرف می‌کنند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف چای سبز می‌تواند به کاهش وزن و چربی بدن کمک کند.

این اثر به دلیل وجود کافئین و کاتچین‌ها در چای سبز است که می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و به افزایش سطح انرژی و کاهش اشتها کمک کند.

زمان خوردن چای سبز

خوردن چای سبز در زمان های مختلف تاثیرات متفاوتی دارد . اگر تصمیم دارید از این نوشیدنی استفاده کنید در ابتدا هدف خود را مشخص کنید تا بدانید چه زمانی در روز باید چای سبز بنوشید تا به هدف خود برسید.

مصرف چای سبز قبل از ورزش

بعضی تحقیقات نشان داده‌اند که نوشیدن یک فنجان چای سبز 30 دقیقه قبل از ورزش فرایند چربی سوزی را تسریع کند و در نتیجه باعث لاغری و کاهش وزن در افراد شود.

خوردن چای سبز قبل از غذا

خوردن چای سبز 1 ساعت قبل و بعد غذا از جذب چربی جلوگیری می کند اما یک مطالعه نشان می دهد که مصرف همزمان غذا و نوشیدن چای ممکن است مانع جذب EGCg شود.

از طرف دیگر، چای سبز ممکن است مانع جذب آهن شود. با این حال، بسیاری از منابع توصیه می‌کنند نوشیدن چای سبز با معده خالی توصیه نمی‌شود.

اگر مشکل معده یا کبد چرب دارید، بهترین گزینه ممکن است مصرف آن همراه با غذا یا بعد از غذا باشد، اما ابتدا با پزشک‌تان مشورت کنید. یکی دیگر از مزایای نوشیدن چای سبز قبل از غذا این است که می‌تواند به کاهش گرسنگی کمک کند.

نوشیدن چای سبز قبل از خواب

اگر هدف شما کاهش وزن است بهتر از چای سبز را نیم ساعت قبل از خواب میل کنید .

به هر حال، باید توجه داشت که مصرف چای سبز قبل از خواب ممکن است برای برخی افراد باعث ایجاد مشکلات خواب شود، بنابراین بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

خوردن چای سبز بعد از صبحانه

تحقیقات نشان داده خوردن چای سبز بعد از صبحانه از کم آبی بدن جلوگیری می کند.

چای سبز نوشیدنی عالی در شروع روز و صبح هنگام است .

کافئین این نوشیدنی به میزانی است که انرژی لازم برای شروع روز را برای شما فراهم خواهد کرد .