لاغری در ۳ روز با رژیم تخم مرغ
کاهش وزن با رژیم تخم مرغ
رژیم خاصی به‌نام رژیم تخم مرغ وجود دارد که ادعا می‌کند قادر به کاهش وزن در کوتاه مدت است. اگر شما هم از طرفداران این ماده‌غذایی پرارزش هستید، و می‌خواهید این رژیم را امتحان کنید، بهتر است با من در مجله دلگرم همراه باشید
مزایای رژیم غذایی تخم مرغ
این رژیم شما را مجبور به خوردن مواد غذایی بی مزه نمیکند بلکه تخم مرغی را میخورید که خوشمزه است و تقریبا مورد علاقه اکثریت مردم میباشد.آسان است،چون برخلاف مواد غذایی دیگر ،آماده شدن تخم مرغ به زمان کمی نیاز دارد ؛ این رژیم به خاطر پروتئین بالایی که دارد،علاوه بر سیر نگهداشتن شما در طول روز ،باعث فرایند چربی سوزی نیز می شود.
در طول انجام این رژیم،از خوردن پاستا،نمک،قند و شکر،فست فود،گوشت های چربی دار،غذاهای سرخ کردنی و چیپس اجتناب کنید.
مرور چند نکته در باره این رژیم
- ازآنجایی‌که تخم مرغ فیبر هم ندارد، باید مصرف میوه را در رژیم خود قرار دهید تا دچار مشکل نشوید. باوجود میوه در رژیم غذایی‌تان در عمل دفع دچار مشکل نمی‌شوید و باکتری‌های سالم داخل معده نیز گرسنه باقی نمی‌مانند.
- مردانی که هفته‌ای ۶ تخم مرغ یا کمتر مصرف می‌کنند، هیچ نوع ایست قلبی یا انفارکتوس قلبی را تجربه نمی‌کنند.
- تخم مرغ همچنین سرشار از کلسترول (۱۸۶) است که ۶۳ درصد نیاز روزانه شما به آن را تأمین می‌کند.
- تغییر ناگهانی به‌سمت رژیمی دارای پروتئین زیاد و کم‌کربوهیدرات کار را برای سیستم گوارشی هم سخت می‌کند. ممکن است حالت تهوع، یبوست، نفخ شکم و بوی بد دهان را تجربه کنید
روز اول رژیم لاغری با تخم مرغ
صبحانه:
- 2 عدد تخم مرغ آب پز(ساعت 8 صبح)
- 2 عدد گوجه فرنگی(ساعت 9 تا 9/30)
- یک فنجان چای سبز (بین ساعت 10 تا 11)
نکته:سعی کنید چای سبز را 1ساعت قبل از ناهار میل بفرمایید
ناهار:
- 2 عدد سفیده تخم مرغ آب پز عسلی (ساعت 12)
- 120 گرم ماهی آب پز شده (بین ساعت 1 تا 2)
- یک لیوان چای سبز(یک ساعت بعد از صرف ناهار)
- میان وعده:خوردن میوه.سیب/پرتقال
شام:
- سبزیجات (هویج.بروکلی.گل گلم) بخار پز شده (ساعت 6)
- نخود فرنگی و ذرت پخته شده (ساعت 7 تا 8)
روز دوم رژیم لاغری با تخم مرغ
صبحانه :
- دوعدد تخم مرغ آب پز (ساعت 8 صبح)
- یک عدد موز (بین ساعت 9 تا 9/30)
- یک فنجان چای سبز (بین ساعت 10تا11)
ناهار:
- دو عدد سفیده تخم مرغ آب پز (ساعت 12)
- 120 گرم مرغ آب پز (ساعت 1)
- یک لیوان چای سبز(ساعت 2)
- میان وعده:روز دوم خوردن آب 7 میوه طبیعی جایز است
شام:
- یک تکه نان سوخاری همراه با تخم مرغ (ساعت 6)
- 120 گرم پنیر صبحانه بدون چربی (ساعت 7 تا 8)
- یک فنجان شیر کم چرب داغ
روز سوم رژیم لاغری با تخم مرغ
صبحانه:
دو عدد تخم مرغ آب پز (ساعت 8 صبح)
یک لیوان آب گوجه فرنگی (ساعت 9 تا 9/30)
یک فنجان چای سبز (ساعت11)
ناهار:
- دو عدد سفیده تخم مرغ (ساعت 12)
- 150 گرم گوشت قرمز پخته شده(ساعت 1)
- یک فنجان چای سبز (ساعت 2)
شام:
- دو عدد سیب زمینی پخته شده (ساعت6)
- سالاد کاهو.گوجه.کلم.خیار.نخود فرنگی(ساعت 8)
- یک لیوان چای سبز (ساعت 9)
در این رابطه بیشتر بخوانید:
16 غذای چربی سوز بر اساس رژیم غذایی کتوژنیک
چگونه در دوران بارداری رژیم غذایی متعادلی داشته باشیم؟
تهیه و گردآوری مجله دلگرم
