با یک تست ساده ببینید خوراکتان خوب است یا نه.
تا به حال فکر کرده اید که آیا برنامه غذاییتان صحیح است؟ آیا طرز خوردتان صحیح است و خیلی آیاهای دیگر در مورد خوردن که برای سلامت بدن بسیار حائز اهمیت هستند. سوال های زیر را با دقت بخوانید و شماره جواب مورد نظرتان را یادداشت کنید. سعی کنید دقیقا همانطور که هستید جواب دهید نه آن طور که فکر می کنید.
صحیح غذا خوردن
أ. سرو کارتان با صبحانه چطور است؟
1. هرگز صبحانه نمی خورم.
2. یکبار یا دو بار در هفته صبحانه می خورم.
3. سه تا شش بار در هفته صبحانه می خورم.
4. هر روز صبح صبحانه می خورم.
ب. بین وعده های غذایی معمولا میوه و یا سبزیجات مصرف می کنید؟
1. هرگز بین وعده های غذا میوه و یا سبزیجات نمی خورم.
2. بعضی مواقع شاید بین وعده های غذا میوه و سبزیجات بخورم.
3. یک مرتبه در روز بین وعده های غذا میوه و سبزیجات می خورم.
4. بیش از یک مرتبه در روز بین وعده های غذا میوه و سبزیجات می خورم.
ج. رابطتتان با تنقلات خوب است؟
1. بله می خورم ولی زیاد نه
2. بله بعضی وقت ها می خورم
3. نه شاید با تعارف دوستان بخورم
4. نه هرگز به دهان نبرده ام.
د. سرعت غذا خوردنتان بالاست؟
1. بله، همیشه زودتر از بقیه تمام می کنم.
2. بله، بیشتر وقت ها تند تند غذایم را می خورم.
3. بله، بعضی وقت ها غذایم را تند می خورم.
4. نه، معمولا آهسته غذایم را می خورم.
ه. آیا از آن دسته افراد هستید که قید یکی از وعده های غذاییشان را بزنند؟
1. همیشه اینکار را می کنم.
2. 3 بار در هفته اینکار را می کنم.
3. خیلی به ندرت این اتفاق می افتد.
4. هیچ وقت این کار را نمی کنم.
و. آیا عادت دارید درست قبل از رفتن به تخت خواب چیزی بخورید؟
1. همیشه درست قبل از رفتن به تخت خواب چیزی می خورم.
2. بعضی اوقات قبل از رفتن به تخت خواب چیزی می خورم.
3. خیلی به ندرت قبل از رفتن به تخت خواب چیزی می خورم.
4. هرگز قبل از رفتن به تخت خواب چیزی نمی خورم.
ز. چند وقت یکبار برنج قهوه ای و نان گندم را جایگزین برنج سفید و نان سفید می کنید؟
1. هرگز برنج قهوه ای و نان گندم نخورده ام.
2. بعضی اوقات برنج قهوه ای و نان گندم می خورم.
3. معمولا برنج قهوه ای و نان گندم می خورم.
4. همیشه برنج قهوه ای و نان گندم می خورم.
امتیاز شما:
عددهایی که انتخاب کردید را با هم جمع بزنید. جمع کل این اعددا امتیازیست که کسب کرده اید.( برای تمام سوالات شماره 4 سالمترین نوع تغذیه می باشد).
امتیاز 32: تبریک می گوییم! امتیاز شما عالیست و خوراکتان عالی تر.
امتیاز 26-31: خوب است، خوراک خوبی دارد.
امتیاز 20_25: بد نیست، ولی بهتر هم می تواند باشد.
امتیاز 14_19: اوه اوه!خوراکتان خوب نیست. فراموش نکنید که میوه و سبزیجات برای بدن بسیار خوب و تنقلات بسیار مضر می باشند.
امتیاز 8_13: خوراکتان خیلی خیلی بد است حتما هر چه زودتر برنامه غذاییتان را تغییر دهید چرا که سلامتتان در خطر است.
گردآوری و ترجمه توسط مجله دلگرم
(اعظم بهادر)
