دسته‌بندی نشده
100 گرم ذرت پخته شده چقدر کربوهیدرات دارد ؟
هر ۱۰۰ گرم ذرت چند کربوهیدرات دارد؟
در اینجا حقایق تغذیه‌ای برای ۱۰۰ گرم ذرت پخته شده را آورده‌ایم:
| کربوهیدرات | ۲۱ گرم |
| کالری | ۹۶ |
| آب | ۷۳% |
| پروتئین | ۳.۴ گرم |
| شکر | ۴.۵ گرم |
| فیبر | ۲.۴ گرم |
به عنوان مثال ذرت شیرین حاوی قند بیشتری نسبت به معمولی است.
پاپ کورن نیز کربوهیدرات بیشتری نسبت به ذرت پخته دارد زیرا نشاسته آن در طی پختن شکسته می شود.
حتماً بخوانید:
اگر در طی پیروی از رژیم غذایی کم کربوهیدرات هستین ذرت ممکن است انتخاب مناسبی نباشد. با این حال اگر به دنبال یک منبع غذایی سالم از کربوهیدرات هستین ذرت یک انتخاب عالی است.
کربوهیدرات در انواع ذرت
- ذرت پخته :21 گرم کربوهیدرات در 100 گرم
- ذرت شیرین : 26 گرم کربوهیدرات در 100 گرم
- پاپ کورن : 32 گرم کربوهیدرات در 100 گرم
