یک روش ساده برای تهیه مکمل گینر (افزایش وزن) خانگی

طرز تهیه مکمل گینر (افزایش وزن) خانگی

بسیاری از شما عزیزان به دلیل تشخیص بسیار مشکل مکمل اصل از تقلبی از خرید آن صرف‌نظر کرده و به دنبال راهکار جایگزین هستید.هر چند ساخت مکمل دست ساز و خانگی ممکن است کیفیت بالای مکمل های بدنسازی تجاری را نداشته باشد اما کیفیت بسیار قابل قبول و اثر بخشی دارد و از همه مهمتر از اصالت آن مطمئن هستید و از عوارض جبران نشدنی مکمل های تقلبی در بازار در امان می مانید.بعضی از مکمل های تجاری معروف موجود در بازار پول برند خود را در اصل می گیرند و کیفیت آنچنانی ندارند همچنین قیمت آنها بسیار سرسام آور است پس مزیت دیگر مکمل های دست ساز صرفه جویی در هزینه و دریافت مواد با کیفیت بیشتر است.
قبل از شروع با تذکر داد که ممکن است این مکمل با سیستم گوارش بعضی از افراد سازگار نباشد بنابراین به شدت توصیه می شود که قبل از مصرف با مشاور یا متخصص تغذیه مشورت کنید و در صورت بروز مشکل در هنگام مصرف را قطع کنید.

مواد لازم جهت تهیه مکمل گینر

• ۵۰۰ گرم پودر سفیده تخم مرغ
• ۴۰۰ گرم شیر خشک
• ۴۰۰ گرم پودر جوانه گندم
• ۵۰۰ گرم پودر عصاره مالت

بهتر است برای بهبود طعم و خوشمزگی ۵ قاشق غذا خوری پودر کاکائو و برای بهبود بو مطلوب یک قاشق چای‌خوری وانیل استفاده شود.

روش تهیه مکمل گینر

طرز تهیه مکمل گینر بسیار ساده است.تنها کافیست ابتدا پودر سفید تخم مرغ و جوانه گندم و عصارت مالت را با یکدیگر مخلوط کنید و پس از آن پودرکاکائو و وانیل را به آن اضافه کنید و در آخر شیر خشک را به مخلوط اضافه کنید و خوب به هم بزنید تا کاملا مخلوط شود.توجه داشته باشید اگر شیر خشک را در ابتدا اضافه کنید پودر شما به صورت ناهمگن و گلوله ای در می آید.

ارزش غذایی مکمل گینر

این مکمل دارای ارزش غذایی بالا و غنی از پروتئین ، کربوهیدرات، انواع ویتامین ها از جمله A , B , D, B6 و B12 و همچنین بسیار انرژی زا و نیرو بخش است .

طریقه مصرف مکمل گینر

• دو قاشق قبل از تمرین
• دو قاشق بعد از تمرین
• دو قاشق هنگام صبح بعد از بیداری

گردآوری توسط بخش سلامت

مجله دلگرم