کالری کلوچه چقدر است؟
یکی از دلایل چاقی و اضافه وزن افراد، مصرف بی‌رویه خوراکی‌هایی با کالری زیاد است. کلوچه به عنوان یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌های ایرانی، همانند دیگر شیرینی‌ها، کالری بالایی دارد.
این میزان کالری اگر به نحو مدام کنترل نشود و با فعالیت بدنی متناسب مصرف نشود، چربی و اضافه وزن را به دنبال دارد. یکی از راه‌های کنترل میزان مصرف شیرینی‌جات، آشنایی با میزان کالری آن‌ها است. در این متن قصد داریم شما را با میزان کالری کلوچه آشنا کنیم. با ما همراه باشید.
میزان کالری کلوچه ها چقدر است؟
در هر ۱۰۰ گرم کلوچه حدود ۵۰۰ کیلوکالری موجود است.
که این خوراکی را به عصرانه‌ای نامناسب برای سلامت بدن تبدیل می‌نماید. میزان کالری مذکور تقریباً از تمام بستنی‌ها (۱۶۵-۴۰۰)، اغلب کیک‌ها (۱۲۵-۵۰۰) و تنقلات دیگر بیشتر بوده و به طور تقریبی با کالری نان خامه ای و کالری باقلوا برابر است.
راه جلوگیری از چاقی ناشی از خوردن کلوچه چیست؟
به طورکلی بهتر آن است که فرد با استفاده از یک رژیم غذایی منطقی، از چنین تنقلاتی استفاده نکرده و یا مصرف آن‌ها را تا حد چشمگیری کاهش دهد. با این حال می‌توان با کنترل مصرف اینگونه خوراکی‌ها، از پیاده‌روی و فعالیت‌های بدنی مداوم بهره جست و کالری زیاد کلوچه را به درستی مصرف نمود.
حتماً بخوانید:
سوزاندن چربی تولیدی این خوراکی‌ها، علاوه بر سالم نگاه داشتن بدن و جلوگیری از چاقی فرد، می‌تواند تا حد زیادی فرآیند سوخت و ساز بدن را تقویت نماید. متخصصین برای مصرف ۵۰۰ کالری، حداقل یک ساعت فعالیت بدنی نسبتاً تند در روز (نظیر پیاده‌روی سریع و ورزش‌های هوازی) را توصیه نموده‌اند.
کلوچه و به طورکلی انواع شیرینی‌ها، میزان کالری بسیاری را در بدن تولید می‌کنند و این موضوع آن‌ها را به میان‌وعده‌ای مضر تبدیل میکند. با این وجود می‌توان با کنترل مصرف این میزان کالری به وسیله رژیمی معقول و همچنین فعالیت بدنی مداوم، از بروز چاقی و اضافه وزن جلوگیری کرد.
منبع : ستاره
