چگونه با دیگران مهربان باشیم ؟
چگونه مهربان باشیم ؟
چگونگی مهربان بودن موضوع مورد بحث ماست. مهربانی به معنای اهمیت دادن به دیگران است. وقتی به این نکته توجه کرد که دیگران همچون ما نیازهایی دارند، احساس ترس و ناامنی و تنهایی را درک می کنند مطمنا آنچه را که برای خود می خواهیم به آن ها نیز می دهیم.
پس بر این اساس مهربانی از خود شناسی نشات می گیرد. حق شناسی، پاسخگو بودن، وفاداری و صبوری گونه هایی از مهربانی است.
در واقع مهربانی روشی است که زندگی را آسانتر می کند. نگرش های منفی چون حسادت، تنفر و بدگمانی ذهن و روح آدمی را درگیر خود می کند چه بسا عواقب بیماری و ناراحتی را به دنبال خود بیاورد.
این رذیلت ها زندگی را کما اینکه سخت تر و دشوارتر می کند. برخی از اشخاص به دلیل خجالتی بودن نمی توانند مهربانی خود را بروز دهند این مشکل با تمرین کردن قابل رفع است.
با تمرین مهربانی تبدیل به عمل ناخودآگاهی می شود. بدون هیچ چشم داشت و انتظاری مهربانی کنید. در مهربان بودن تا می توانید بخشنده و دست و دلباز باشید. مطمئن باشید دیگران نیز در حق شما مهربان خواهند بود.
راهکارهای مهربان بودن
1. راهکارهای مهربانی: خالصانه مهربانی کنید
مهربانی هایی که آلوده به ریا و دروغ است به دل نمی‌نشیند. مهربانی که همراه با سودجویی، چشم داشت، تملق و چاپلوسی است تصنعی به نظر می‌آید. وقتی نسبت به کسی احساس خشم و حقارت دارید اما به ظاهر مهربانی می کنید این تناقض احساس شما را از پا در می‌آورد. احساساتتان را هماهنگ کنید. عمل و نیتتان را با هم همسان کنید.
درونتان را پاکسازی کنید و با روح و جان مهربانی کنید. نباید مهربانی را با مهر طلبی اشتباه گرفت. افراد مهرطلب از هر گونه رفتاری خودداری می‌کنند زیرا می ترسند که رفتار آن‌ها به رابطه لطمه وارد کند.
2. راهکارهای مهربانی: مهربانی از خودشناسی می‌آید پس ابتدا با خود مهربان باشید
مگر می شود که خود را دوست نداشت و دیگران را دوست داشت ؟ برای ابراز مهربانی باید با خود مهربان بود. باید خود را شناخت. برای خود زمان گذاشت و با مهربانی به خود نگریست.
عدم مهر و عطوفت نسبت به خود مهربانی در حق دیگران را ناخالص و دروغ نشان می دهد. خود اگاهی منبع رنج ها را به ما نشان می دهد. جنبه های نامطلوب درونمان را نمایان می کند و کمک می کند که با اشتباهات مواجه شویم و در پی رفع و رجوع آن ها برآییم.
با این روال تناقضات برطرف می‌شود و درون و بیرون آدم یکی می شود. برای مهربان بودن باید زمان بیشتری را برای خود گذاشت تا خود را بهتر شناخت. ضعف ها را باید برطرف کرد و نقاط قوت را باید جلا داد.
این زمانی که برای خوداگاهی صرف می کنید به دید خودخواهی به آن نگاه نکنید. اگر لازم است گفت و گوی درونی داشته باشید تا نکات و انرزی نفی را از خود دور کنید.
بیشتر بخوانید: چگونه با خودمون مهربون باشیم و به خودمون عشق بورزیم؟
3. راهکارهای مهربانی: افراد مهربان را بیاد آورید
حتما در اطراف خود اشخاص مهربان سراغ دارید. یکی از راه های مهربان بودن این است که به آن ها فکر کنید. به احساسی که به شما می‌دهند فکر کنید. افراد مهربان به اطرافیان خود دلگرمی می‌دهند. انرژی مثبتی که از این اشخاص ساطع می‌شود دیگران را جذب خود می کند.
وقتی شما به شخصی بدون هیچ چشم داشتی مهربانی می کنید این کار به شما ارزش و اعتبار می‌بخشد. می توانید با مهربانی حال یک نفر را خوب کنید. با مهربانی به شخصی روحیه دهید. مهربانی شما احساس آرامش به دیگران می‌بخشد.
مهربانی نگرشی مثبت است که باعث تقویت روح و جسم انسان می‌شود. آیا عزت نفسی که مهربانی به شخص می دهد خود پاداش بزرگی نیست ؟ عادت به مهربانی سبک زندگی را تغییر می دهد.
مهربانی بدن را به احساس آرامش و سبکی عادت می دهد. احترامی که شما برای افراد مهربان قائل می شوید را بیاد بیاورید. آیا واقعا دوست ندارید دیگران هم برای شما همچین احترامی قائل شوند ؟ مردم پاسخ مهربانی را با مهربانی می‌دهند.
تمرین هایی برای مهربان شدن
- برای بانک های غذایی مخصوص کمک به نیازمندان، مواد غذایی جمع‌آوری کنید.
- برای کارگران محل شیرینی تازه ببرید.
- با خودتان گل به محل کار ببرید و آن را بین همکارانتان تقسیم کنید.
- از گل فروشی محل بخواهید که آسایشگاه سالمندانی که می‌شناسید را با گل تزئین کند.
- هزینه تحصیل یک دانش آموز نیازمند را بر عهده گرفته و هر از چند گاهی پیشرفت درسی او را کنترل کنید.
- برای آموزش و تدریس در مدارس دولتی داوطلب شوید.
- یکی از راهکارهای مهربان بودن این است که به یک نیازمند کمک کنید. همه توجه تان را به او داده و خوب به درد و دل او گوش دهید.
- تاجران می‌توانند درصدی از درآمد روزانه‌شان را صرف یک جنبش مردمی کنند.
- برای همکارانتان یک غذا یا تنقلات خوشمزه ببرید.
- دانش‌آموزان می‌توانند برای تمیز کردن کلاس و مدرسه به نظافتچی مدرسه کمک کنند.
- برای یک غریبه یک پیتزا بخرید.
- بین بچه های محل آب نبات پخش کنید.
- به آسایشگاه سالمندان سر زده و برایشان میوه و شیرینی ببرید.
- چند ساعت از وقتتان را گذاشته و بچه یکی از آشنایان را نگه دارید تا والدین او به کارهایشان برسند.
- روی برگه‌هایی جملات انرژی بخش بنویسید و زیر برف پاک کن ماشین‌ها بگذارید.
- یک روز در ماه را در اداره یا محل کار روز نیکوکاری نام بگذارید و کمک های همه را برای نیازمندان جمع آوری کنید.
- به مشتریانتان برای رفع خستگی نوشیدنی تعارف کنید.
- مهمانی بگیرید و از هر مهمان بخواهید که برای یکی دیگر از مهمانان هدیه ای خاص بیاورد.
- با تلفن زدن، فرستادن کارت، گل یا مواد غذایی از محرومان یاد کنید.
- به دیدن دوستانتان که می‌روید، برایشان میوه تازه ببرید.
- حداقل روزی یکبار دیگران را تحسین کنید.
- به دیدن افراد بی خانمان بروید و احوالشان را جویا شوید.
- به رهگذران بادکنک بدهید.
- به موتوری‌ها نوشابه خنک دهید.
- همسایه خوبی باشید. هر از گاهی به دیدن همسایه هایتان بروید و برایشان شیرینی تازه ببرید.
- افراد پیاده ای که در مسیر می‌بینید را برسانید.
- برای مرتب کردن چمن های حیاط به همسایه تان کمک کنید.
- به هرکسی که در روز می‌بینید، یک حرف قشنگ بزنید.
- برای بچه‌های مدرسه نزدیک خانه‌تان تنقلات ببرید.
- در یک مرکز کمک رسانی برای کمک داوطلب شوید.
- در روزهای بارانی به کسانی که می‌خواهند تا اتومبیل خود بروند چترتان را قرض بدهید.
- هدیه لبخندتان را به همه ارزانی کنید.
- یادداشتی به خانه بفرستید و والدینتان را از کارهای خوبتان مطلع کنید.
- یک کودک بی سرپرست را از مرکز‌های نگهداری کودکان به سرپرستی قبول کنید.
- برای حمل بار و بسته‌های خرید در فروشگاه و خیابان به دیگران کمک کنید.
- در کتابخانه‌ها یا کتابفروشی‌ها میزبان برنامه‌های خاص شوید.
- ۱۰ دقیقه از وقت خود را برای پاسخ دادن به تلفن‌های منشی محل کارتان اختصاص دهید تا بتواند کمی وقت آزاد داشته باشد.
- برای کتاب خواندن در کلاس برای بچه‌ها داوطلب شوید.
- برای معلم‌ها و اساتیدتان گل و یادداشت قدردانی ببرید.
- در محیط مدرسه، آسایشگاه ها و محیط های مشابه مهربانی کردن را رونق دهید.
- دوستی را در آغوش بگیرید.
- به فرزندانتان بگویید چرا دوستشان دارید.
- برای پدر یا مادرتان یادداشتی بنویسید و بگویید چرا اینقدر برایتان ارزش دارند.
- از یکی از دوستانتان تعریف کنید.
- یک یادداشت تشکر برای کسی بنویسید که به طریقی مثبت بر زندگیتان تاثیر گذاشته است.
- به کسانی که در راه رفتن به محل کارشان هستند چای تعارف کنید.
- به مراکز نگهداری از سالمندان بروید و برایشان وقت بگذارید.
- خون اهدا کنید.
- با لبخند، هدیه و گل به ملاقات بیماران در بیمارستان بروید.
- یک دسته گل روی میز یکی از همکارتان بگذارید که رابطه چندان خوبی با او ندارید.
بیشتر بخوانید:
در مورد افراد حساس (HSP) چه میدانید؟
۸ مورد از معایب خوب بودن : مضرات خوبی کردن بیش از حد را میدانید؟
ویژگی های شخصیتی افراد مغرور و خودشیفته
