مواد غذایی برای پوست،با این مواد زیباترین پوست را خواهید داشت

مواد غذایی برای پوست:مواد غذایی وجود دارند که به شما کمک میکنند پوست سالم و زیبایی داشته باشید،به حدی که میتوان گفت اضافه کردن این مواد به برنامه غذایی شما ضرورت دارد.هنگامی که شما پوست سالمی داشته باشید مطمئنا جوانتر و سرحال تر به نظر میرسید در هر سن سالی که باشید.مواد غذایی که در طول روز مصرف میکنید علاوه بر سلامت کلی بدن شما تاثیر مهمی بر پوست شما دارند.

البته باید گفت که این روزها انتخاب مواد غذایی که هم ما را از نظر مزه و هم سلامت راضی کنند کمی سخت به نظر میرسد.حال برای آشنایی با مواد غذایی برای پوست خود با دلگرم همراه شوید:

مواد غذایی برای پوست

مواد غذایی برای پوست:دانه کتان:

این دانه های مقوی دارای مقدار زیادی امگا 3 هستند که نقش بسیار مهمی در محو کردن رد و پای چروک و خط و خطوط روی پوست دارند.تحقیقات نشان داده که مصرف دانه کتان در روز سبب از بین رفتن آثار قرمزی روی صورت و سوزش پوست شده و باعث میشود پوست شاداب تر و لطیف تر به نظر برسد.شما میتوانید این دانه های مفید و مقوی را در غذاها و یا نوشیدنی ها و مافین های خوشمزه،اضافه کرده و میل کنید.

مواد غذایی برای پوست:میوه های بنفش و آبی

یکی از بهترین گزینه هایی که برای یک پوست عالی میتوانید در نظر بگیرید این نوع میوه ها هستند.زغال اخته،توت سیاه و آلو از جمله این میوه ها هستند که با دارا بودن مقادیر زیادی آنتی اکسیدان،با رادیکال های آزاد مخرب پوست مبارزه میکنند.همچنین این میوه ها کمک میکنند که پوست شما به مدت بیشتری جوان به نظر برسد.

مواد غذایی برای پوست: تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان دارای مقدار زیادی ویتامین e است،ویتامینی که در فصل گرما از پوست شما در برابر اشعه آفتاب محافظت میکند.تخمه آفتابگردان یکی از بهترین و راحت ترین خوراکی هایقابل حمل است که همواره میتوانید مقداری با خود داشته باشید.یا اینکه میتوانید آن را در سالاد ها،وعده های مختلف غذایی و با مخلوطی از دانه های مغذی دیگر میل کنید.فقط به این نکته توجه داشته باشید که باید بدون نمک یا با نمک خیلی کم تخمه آفتابگردان را مصرف کنید،زیرا نمک هم برای پوست مضر است و هم وزن شما را بالا میبرد.

مواد غذایی برای پوست: شکلات

یک خبر عالی برای عاشقان شکلات،برخلاف تمام حرف هایی که می گویند باعث آکنه و جوش میشود اتفاقا شکلات برای پوست مفید است.اگر کسانی که را میشناسید که عاشق خوردن شکلات هستند و البته به طور اعتدال شکلات میخورند میتوانید به پوست آن ها و درخشش آن دقت کنید تا ایمان بیاورید که چه میزان شکلات برای پوست مفید است.تحقیقات نشان داده که شکلات های حاوی مقدار زیادی کاکائو مخصوصا شکلات ها تلخ،حاوی فلاونول هستند،ماده ای که پوست شما را جذاب و شفاف جلوه میدهد.اما از آنجا که کالری شکلات بیشتر یک میزان خاص میتواند چاق کننده باشد،مطمئن شوید که با رعایت اعتدال آن را مصرف میکنید.

مواد غذایی برای پوست:سیب زمینی شیرین

این گیاه داری ویتامین a و c میباشد که بر درخشان کردن و سلامت پوست تاثیر زیادی دارند.به این صورت که ویتامین c ساخت کلاژن را بالا میبرد که باعث انعطاف پذیر شدن و لطافت پوست شما میگردد و ویتامین a یک آنتی اکسیدان قوی برای مبارزه با رادیکال های آزاد مخرب و سرطان پوست است.باید گفت که به نظر این دلایل کافی است تا از این به بعد سیب زمینی شیرین را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.

مواد غذایی برای پوست:گوجه

شاید با دیدن اسم گوجه غافلگیر شده باشید زیرا که بیشتر مردم میگویند که خوردن گوجه زیاد باعث جوش و التهاب صورت می شود.گوجه نیز دارای میزان زیادی آنتی اکسیدان به نام لیکوپن است که برای سلامت پوست بسیار مفید واقع می شود.بنابراین حتما گوجه را در سالادها و میان و عده های خود و غذاهای مختلف بگنجانید.نکته مهمتر اینجاست که گوجه در حالت پخته مقادیر بیشتری از لیکوپن را دارا خواهد بود.

مواد غذایی برای پوست:ماست

یکی از پرطرفدارترین مواد غذایی بین همه مردم ماست است.باید بدانید که ماست به دلیل دارا بودن پروتئین به محکم شدن پوست شما و از بین بردن و کم کردن آثار چروک و خطوط روی پوست کمک میکند.این نکته را مد نظر داشته باشد که از مصرف ماست های میوه ای به دلیل شکر های افزوده شده خودداری کنید.

مواد غذایی برای پوست:فلفل دلمه ای قرمز رنگ

چه پخته و چه خام این ماده برای پوست شما عالی است.یک عدد فلفل دلمه ای قرمز به طور 100% میزان مورد نیاز روزانه ویتامین c بدن شما را تامین میکند.فلفل دلمه ای قرمز دارای ویتامین b6 ،فیبر گیاهی و کاروتینوئید است که باعث گردش خون و خون رسانی بیشتر و بهتری به پوست شما میشود تا همواره جوانتر به نظر برسید.این ماده غذایی عالی و خوشمزه حتی با جوش ها و آکنه های صورت شما مبارزه کرده و دارای ممقدار کمی کالری میباشد.اگر دارای رژیم غذایی هستید و پوست زیبا و با طراوتی نیز میخواهید بهترین گزینه برای شما خوردن فلفل دلمه ای قرمز رنگ است!

مواد غذایی برای پوست:سالمون

ماهی سالمون یک پک کامل ویتامین d است که مغز،قلب و استخوان شما را سالم نگه میدارد.خوردن ماهی سالمون از اضطراب و افسردگی شما جلوگیری کرده و مانع سرطان روده و مشکلات قلبی است.سالمون بادارا بودن امگا 3 باعث آبرسانی به پوست شما میشود و خاصیت ضد التهاب و ضد چروک برای پوست شما دارد.به علاوه اگر موهای خوشرنگ و محکم نیز میخواهید ماهی سالمون بسیار کمک دهنده خواهد بود.

مواد غذایی برای پوست:اسفناج

اسفناج ماده غذایی غنی و مفیدی است که قطعا باید در برنامه غذایی خود قرار دهید.یک منبع کامل از ویتامین e ،آهن،کلروفیل،فولیک اسید،منیزیم،فیبر،ویتامین a و ویتامین c است که اثر آن ها بر روی پوست فوق العاده است.این گیاه خارق العاده حتی دارای مقادیر بالای آنتی اکسیدان است که همانطور که گفته شد از انواع مشکلات پوستی جلوگیری میکند.سعی کنید به صورت روزانه مقداری اسفناج مصرف کنید تا پوستتان پاک سازی و شفاف شود.

ترجمه و تنظیم:مجله اینترنتی دلگرم

نشاط رازانی