جواب فعالیت اضطراب چیست تفکر هفتم ؛ ۸۸ ، ۸۹ ، ۹۰ ، ۹۱ و ۹۲

جواب سوالات بخش 4 تفکر هفتم(درس اضطراب چیست)

در این بخش جواب  درس اضطراب چیست را قرار داده ایم ؛ درس اضطراب چیست تفکر و سبک زندگی هفتم صفحه های ۸۸ ، ۸۹ ، ۹۰ ، ۹۱ و ۹۲ میباشد

جواب فعالیت 1 صفحه 88 تفکر و سبک زندگی هفتم

🔵 آیا تاکنون دچار دلهره و نگرانی شدهاید؟ در چه مواقعی؟
پاسخ:  بله ؛ مثلا در ایام امتحانات یا وقتی یکی از اعضای خانواده دیر کرده و جواب تلفن را نمیدهد

🔵 شدت نگرانی شما در هر یک از مواقع چقدر بوده است؟
پاسخ: گاهی اوقات شدن نگرانی کم و گاهی نیز زیاد بوده است.

🔵 چرا شدت نگرانی شما نسبت به یک موقعیت مشخص؛ مثلاً امتحان، گاهی اوقات کم و گاهی زیاد است؟
پاسخ: زیرا بستگی به اهمیت آن موضوع و آمادگی ما دارد .

🔵 داشتن دلهره یا اضطراب خوب است یا بد؟ چرا؟
پاسخ: تا میزانی که باعث بهتر انجام دادن آن کار شود خوب است ولی از یک حدی که بیشتر شود دیگر فکر ما را مختل می کند و این بد است.

جواب نکات مهم و جالب صفحه 89 تفکر هفتم

🔵 متن زیر را در کادر صفحه ۸۹ کتاب تفکر و سبک زندگی هفتم بنویسید.
پاسخ: از این بحث نتیجه گرفتیم که شدت اضطراب و نگرانی در موقعیت های مختلف متفاوت است و ما میتوانیم با رعایت برخی نکات اضطراب خود را کنترل کنیم

جواب فعالیت 2 صفحه 90 تفکر و سبک زندگی هفتم

🔵 به کمک دوستان خود نمایشنامه ای را ترتیب دهید و شخصی را نشان دهید که دچار اضطراب شده و نیاز به کمک و راهنمایی دارد.
پاسخ: زنگ تفریح شد و علی داشت از پله ها پایین می آمد و در فکر فرو رفته بود، که محمد از علی پرسید:” علی چه شده است؟ چرا در فکر فرو رفته ای؟”.
علی با صدایی آرام جواب داد :”بله نگرانم مگه نمیدونی؟” زنگ بعد امتحان ریاضی داریم .
محمد به علی میگه: “این که مشکلی نداره”
علی میگه : “آخه من فکر میکنم که هیچی از ریاضی بلد نیستم و مطمئن هستم که امتحان رو خراب میکنم”
محمد جواب داد : مگه دیشب جزوه ریاضی را نخواندی؟
علی میگه : با اینکه درس رو خوندم ولی بازم احساس اضطراب دارم و حس میکنم امتحان رو خراب میکنم.
محمد میگه :وقتی جزوه رو کامل خوندی پس جای نگرانی نداره ؛ یه آب به دست و صورتت بزن بریم سر جلسه امتحان تو  امتحان رو خوب میدی.

جواب فعالیت 3 صفحه 90 تفکر و سبک زندگی هفتم

🔵 اضطراب دارای علائم جسمی و روانی است. به علائم و نشانه های زیر توجه کنید. در صورتی که این علائم ردیف را در یک موقعیت اضطراب ‌آور در خود یا دیگری تجربه کردهاید، آن را با کلمه بلی یا خیر مشخص کنید.

جواب فعالیت 4 صفحه 91 تفکر و سبک زندگی هفتم

🔵 به نظر شما چگونه میتوان به یک فرد کمک کرد تا اضطراب خود را کاهش دهد؟
پاسخ: صحبت کردن با او درباره مشکلاتش و کمک به حل آنها ؛ توصیه به انجام تمرین های برای آرام کردن مثل تنفس عمیق ؛ تنفس شکمی و … ؛ دوری از افکار منفی

🔵 باورهای دینی چگونه میتواند به انسانها کمک کند تا اضطراب خود را کاهش دهند؟
پاسخ: با توکل بر خدا و دعا خواندن و راز و نیاز کردن با او میتوان اضطراب خود را کاهش داد.

جواب فعالیت در خانه صفحه 92 تفکر و سبک زندگی هفتم

🔵 با مراجعه به تجربیات خود در خانواده یا دوستان خود، شیوه هایی را که افراد برای کاهش اضطراب به کار میگیرند، در کادر زیر بنویسید.

• دعا و نیایش
• داشتن خواب کافی
• توکل بر خدا
• نفس عمیق کشیدن
• شناختن علت اضطراب
• نوشیدن آب
• گوش دادن به موزیک آرام
• داشتن تغذیه مناسب