جلوگیری از سرطان با مواد غذایی

جلوگیری از سرطان با مواد غذایی

بیمار که امروز بسیار زیاد شده است را بخوانید تا بدانید چگونه از این بیماری دور شوید و سالم بمانید .
از خوردن موادی چون پیتزا ،کره نان تست و قهوه زیاد پرهیز کنید .
شیرینی های مصنوعی و رنگ های مصنوعی نخورید .

سس سالاد برای سلامتی زیاد خوب نیست پس از خوردن زیاد سس اجتناب کنید .
از غذاهای شور و دودی پرهیز کنید .

ورزش کنید هر روز وب دون استثنا ورزش کنید .سرطان پستان که در زنان شایع است با ورزش کمتر یم شود .از 21 سالگی چکاپ کنید .
ماهی بخوریدو این غذای با ارزش را از سبد غذایی خود حذف نکنید . این غذا از گوشت سفید مناسب تر است .

مصرف غذاهای آماده و کنسرو شده را کاهش دهید.
از مغزها و حبوبات که حاوی فیبر بالایی هستند بیشتر استفاده کنید.
چای سبز را هر روز بنوشید این نوشیدنی سلامتی شما را تضمین می کند و از بسیاری از سرطان ها شما را دور می سازد .

سیر را از رژیم غذایی خود حذف نکنید از بوی بد سیر نهرسید .سیر سیستم ایمنی بدن شما تقویت می کند .
زغال اخته بخورید چراکه انتی اکسیدان این ماده برای سلامتی شما بسیار مفید است .

کلم بروکلی بدلیل خواص خود شما را از سرطان های مختلف دور می کند .
مواظب روابط جنسی خود باشید .عمل جنسی ایمن شما را از بیماری سرطان دهانه رحم دور میسازد .

از انتی اکسیدان ها استفاده کنید :

این مواد گروهی از ترکیبات در غذاها هستند که رادیکالهای آزاد را در بدن از بین میبرند یا مانع از شکلگیری آنها میشوند. رادیکالهای آزاد عامل ایجاد سرطان هستند. گروهی از ترکیبات در مواد غذایی هستند که میتوانند رادیکالهای آزاد (که عامل ایجاد سرطان و بسیاری از بیماریهای دیگر است) را در بدن از بین ببرند و یا مانع از شکلگیری آنها شوند.

مهمترین آنتی اکسیدانهای بدن ویتامینهای C,E,A، کاروتنوئیدها، سلنیوم، روی، منیزیم و لیکوپن هستند
.یک ساعت پیادهروی سبک در روز میتواند در پیشگیری از بسیاری از سرطانها موثر باشد

برگردان توسط مجله دلگرم
نرگس زارعي