اثرات پیاده روی بر سلامت و عمر طولانی ما ! (قسمت دوم)

همانطور که در قسمت اول این مقاله به آن‌ها اشاره کردیم، پیاده‌روی می‌تواند شما را خلاق‌تر کند، سیستم ایمنی‌تان را بهبود ببخشد و به سلامت روان شما کمک کند. اما مزایای باورنکردنی این فعالیت ساده هنوز تمام نشده است!

پیاده‌روی باعث توانایی و ترمیم مفاصل می‌شود

بعضی افراد فکر می‌کنند مفاصل مقدار مشخصی کارایی دارند و اگر بیش از آن استفاده شوند، فرسوده و ضعیف می‌شوند اما جالب است بدانید که حقیقت کاملاً برخلاف چنین تصوری است و هر چه بیشتر راه بروید غضروف‌های مفاصل تقویت می‌شوند و هرچه غضروف‌ها ضخیم‌تر باشند مفاصل نیرومند‌تر خواهند شد.

از باتری‌های بدن حفاظت می‌کند

احتمالا از درس‌های زیست‌شناسی دبیرستان به یاد دارید که میتوکندری‌‌ها نیروگاه سلول‌ها هستند. درواقع این قسمت از سلول‌ها حکم باتری‌های بدن ما را دارند که نیروی ما را تأمین می‌کنند. زندگی ما صد درصد به میتو‌کندری‌ها وابسته است و اگر نباشند در کسری از ثانیه بدن ما از کار می‌افتد. از طرفی درست مانند باتری، وقتی انبوهی از کالری وارد بدن ما می‌شود و هیچ کالری مصرف نمی‌شود میتو‌کندری‌های بدن بیش از اندازه شارژ می‌شوند. در چنین حالتی سلول اتم‌های ناپایداری به نام رادیکال‌های آزاد رها می‌کند این رادیکال‌های آزاد باعث صدمه شدید به بدن می‌شوند. بنابراین وقتی بین زمان‌های طولانی نشستن کمی راه می‌روید این رادیکال‌ها رها نمی‌شوند و آسیبی به شما وارد نمی‌کنند.

عمر را طولانی‌‌تر می‌کند

طی مطالعه‌ای در ساردینیا و چند مکان دیگر بر روی تعداد افرادی که به صد‌سالگی رسیده‌اند نشان می‌دهد علاوه بر وابستگی‌های خانوادگی و داشتن هدف مشخص در زندگی انجام فعالیتی مانند پیاده‌روی می‌تواند به طولانی‌ شدن عمر کمک کند.