جستجو
این کادر جستجو را ببندید.
اثرات پیاده روی بر سلامت و عمر طولانی ما ! (قسمت دوم)_6577582e20bba.webp
اثرات پیاده روی بر سلامت و عمر طولانی ما ! (قسمت دوم)_6577582e20bba.webp

اثرات پیاده روی بر سلامت و عمر طولانی ما ! (قسمت دوم)

سرفصل های این مقاله

همانطور که در قسمت اول این مقاله به آن‌ها اشاره کردیم، پیاده‌روی می‌تواند شما را خلاق‌تر کند، سیستم ایمنی‌تان را بهبود ببخشد و به سلامت روان شما کمک کند. اما مزایای باورنکردنی این فعالیت ساده هنوز تمام نشده است!

اثرات پیاده روی بر سلامت و عمر طولانی ما ! (قسمت دوم)

پیاده‌روی باعث توانایی و ترمیم مفاصل می‌شود

بعضی افراد فکر می‌کنند مفاصل مقدار مشخصی کارایی دارند و اگر بیش از آن استفاده شوند، فرسوده و ضعیف می‌شوند اما جالب است بدانید که حقیقت کاملاً برخلاف چنین تصوری است و هر چه بیشتر راه بروید غضروف‌های مفاصل تقویت می‌شوند و هرچه غضروف‌ها ضخیم‌تر باشند مفاصل نیرومند‌تر خواهند شد.

اثرات پیاده روی بر سلامت و عمر طولانی ما ! (قسمت دوم)

از باتری‌های بدن حفاظت می‌کند

احتمالا از درس‌های زیست‌شناسی دبیرستان به یاد دارید که میتوکندری‌‌ها نیروگاه سلول‌ها هستند. درواقع این قسمت از سلول‌ها حکم باتری‌های بدن ما را دارند که نیروی ما را تأمین می‌کنند. زندگی ما صد درصد به میتو‌کندری‌ها وابسته است و اگر نباشند در کسری از ثانیه بدن ما از کار می‌افتد. از طرفی درست مانند باتری، وقتی انبوهی از کالری وارد بدن ما می‌شود و هیچ کالری مصرف نمی‌شود میتو‌کندری‌های بدن بیش از اندازه شارژ می‌شوند. در چنین حالتی سلول اتم‌های ناپایداری به نام رادیکال‌های آزاد رها می‌کند این رادیکال‌های آزاد باعث صدمه شدید به بدن می‌شوند. بنابراین وقتی بین زمان‌های طولانی نشستن کمی راه می‌روید این رادیکال‌ها رها نمی‌شوند و آسیبی به شما وارد نمی‌کنند.

اثرات پیاده روی بر سلامت و عمر طولانی ما ! (قسمت دوم)

عمر را طولانی‌‌تر می‌کند

طی مطالعه‌ای در ساردینیا و چند مکان دیگر بر روی تعداد افرادی که به صد‌سالگی رسیده‌اند نشان می‌دهد علاوه بر وابستگی‌های خانوادگی و داشتن هدف مشخص در زندگی انجام فعالیتی مانند پیاده‌روی می‌تواند به طولانی‌ شدن عمر کمک کند.

اثرات پیاده روی بر سلامت و عمر طولانی ما ! (قسمت دوم)

اگر از مقاله بالا لذت بردید، پس به مطالب زیر هم سر بزنید:

اشتراک گذاری: