آشنایی با مکمل های کربوهیدرات و ویژگی هرکدام
مکمل کربوهیدرات
مکمل کربوهیدرات موضوع مورد بحث ماست. مصرف کربوهیدرات ها قبل از تمرین علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز برای فعالیت های ورزشی موجب جلوگیری از حس گرسنگی در حین فعالیت جسمانی می شود.
مصرف مواد قندی به هنگام فعالیت منجر به افزایش کمتری در گلوکز خون و انسولین شده و واکنشی را که سبب سقوط ناگهانی گلوکز خون شود، کاهش می دهد.
مصرف کربوهیدرات ها بعد از فعالیت ورزشی موجب ذخیره مجدد گلیکوژن عضلانی شده و در نتیجه از ایجاد حس خستگی ناشی از فعالیت های شدید و سنگین ورزشی به طور قابل توجهی خواهد کاست.
انواع مکمل کربوهیدرات
1. کربوهیدرات ۱۰۰٪ نوتریمد | NUTRIMED CARBO 100%
ویژگی های کربوهیدرات ۱۰۰٪ نوتریمد | NUTRIMED CARBO 100%:
- دارای ۵۲۰ کالری/ وعده مصرفی
- ۱۲۴ گرم کربوهیدرات با کیفیت/ وعده مصرفی
- طعم مناسب
- دارای آنزیم های هضم و بهبود جذب
طریقه مصرف مکمل کربوهیدرات نوتریمد:
بر اساس دستور مصرف واحد مشاوره داروپین پزشک و یا مربی استفاده شود.
2. کربوناکس CarboNox
ویژگی های مکمل کربوهیدرات کربوناکس CarboNox:
این محصول که حاوی ترکیبی از کربوهیدرات های منتخب به همراه ال آرژنین، ویتامین های گروه B، ویتامین C و همچنین آهن، منگنز و ید می باشد، مکملی مناسب جهت تامین انرژی لازم برای انجام فعالیت های بدنی و به دست آودن انرژی از دست رفته در حین تمرین است.
بطور کلی کربوهیدرات ها به بازسازی عملکرد عادی عضلات، انقباض بعد از تمرین بدنی شدید و یا طولانی مدت که منجر به خستگی عضلانی و کاهش ذخایر گلیکوژن در ماهیچه اسکلتی می شود، کمک می نمایند.
ال آرژنین و ویتامین های موجود در این در هضم سریع تر کربوهیدرات ها و افزایش سوخت و ساز بدن تاثر می گذارند.
تاثیر مفید این محصول، با مصرف تمام منابع کربوهیدراتی و با در نظر گرفتن 4 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، که ظرف 4 ساعت اول و نه بیشتر از 6 ساعت، به دنبال تمرین بدنی پر شدت و طولانی مدت باشد، به دست می آید. لازم به ذکر است این محصول به بزرگسالانی که تمرین بدنی با شدت بالا یا طولانی مدت دارند، توصیه می شود.
طریقه مصرف مکمل کربوهیدرات کربوناکس:
روزانه 2 تا 4 وعده (بسته به دفعات و شدت تمرین) از محصول را مصرف نمایید. در هر وعده 1 اسکوپ (50 گرم) از محصول را در
100 میلی لیتر آب حل نموده و حدود 30 دقیقه قبل یا بلافاصله بعد از تمرین بنوشید.
3. کربوشارژ Carbo Charge
ویژگی های مکمل کربوهیدرات کربوشارژ Carbo Charge:
- حاوی نسبت ایده آلی از قندهای ساده (گلوکز و فروکتوز) و کربوهیدرات های پیچیده به منظور تامین انرژی مورد نیاز بدن، جلوگیری از افت قند خون در هنگام فعالیت بدنی و پیشگیری از تخلیه سریع ذخایر گلیکوژن
- حاوی املاح سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلر جهت کاهش احساس خستگی و پیشگیری از گرفتگی عضلات
- حاوی ویتامین های B1 و B6 جهت کمک به سوخت و ساز کربوهیدرات ها
- حاوی ویتامین E جهت کاهش رادیکال های آزاد بوجود آمده هنگام فعالیت بدنی
- پیشگیری از اختلال عملکرد سیستم عصبی و عضلانی
- غلظتی بسیار نزدیک به خون و جذب سریع در دستگاه گوارش
طریقه مصرف مکمل کربوهیدرات کربوشارژ:
یک پیمانه (31 گرم) پودر را در 400 میلی لیتر آب ریخته و به خوبی هم بزنید تا کاملا حل شود.
پیش از ورزش:
یک تا سه لیوان (240 تا 720 میلی لیتر) نوشیدنی از دو تا یک ساعت قبل از ورزش
هنگام ورزش:
نیم تا یک لیوان (120 تا 240 میلی لیتر) نوشیدنی در زمان شروع ورزش
نیم تا یک لیوان (120 تا 240 میلی لیتر) نوشیدنی 30 دقیقه پس از شروع ورزش
پس از ورزش:
حداقل یک تا دو لیوان (240 تا 480 میلی لیتر) نوشیدنی پس از پایان ورزش.
4. کربومس 1 (Carbo Mass 1)
ویژگی های کربومس 1 (Carbo Mass 1):
- حاوی نسبت ایده آلی از قندهای ساده(گلوکز و فروکتوز) و کربوهیدرات های پیچیده
- تامین انرژی مورد نیاز بدن
- جلوگیری از افت قند خون هنگام مسابقه و تمرین
طریقه مصرف مکمل کربوهیدرات کربومس 1:
سه پیمانه (75 گرم) از پودر را به آرامی در یک لیتر آب حل نمایید. نوشیدنی حاصل را که تقریبا دارای 7% کربوهیدرات است می توان به صورت خنک تا نیم ساعت قبل از شروع مسابقه یا تمرین نوشید. همچنین می توان این شربت را در طول مدت برگزاری مسابقه و یا در فاصله استراحت هر مسابقه مصرف نمود.
5. کربومس 2 (Carbo Mass 2)
ویژگی های کربومس 2 (Carbo Mass 2):
- دارای قند ساده گلوکز و کربوهیدرات پیچیده حاصل از تجزیه نشاسته
- تامین انرژی موردنیاز هنگام تمرین
- مناسب برای دوره بارگیری گلیکوژنی
- جایگزین کننده گلیکوژن بعد از مسابقه
طریقه مصرف مکمل کربوهیدرات کربومس 2:
سه پیمانه (75 گرم) از پودر را به آرامی در یک لیتر آب حل نمایید و خنک بنوشید.
شربت تهیه شده دارای 7% کربوهیدرات است که می توان آن را در طول مدت تمرین، بلافاصله بعد از تمرین و پس از پایان مسابقه به منظور بازسازی ذخایر گلیکوژنی مصرف نمود.
بیشتر بخوانید:
معرفی انواع مکمل های ژن استار و ویژگی های آن ها
10 نمونه از بهترین مکمل های سایتک با اثرگذاری فوق العاده
مکمل دی اسپارتیک اسید (DAA) افزایش دهنده میزان تستوسترون
آشنایی با مکمل تیریبولوس و خواص منحصر به فرد آن
