100 گرم انبه رسیده چقدر کربوهیدرات دارد ؟
کربوهیدرات انبه چقدر است؟
کربوهیدرات‌ها، یکی از سه گروه اصلی ماکرونوترینت ها (درشت مغزی ها) هستند که بدن ما به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می‌کند. انبه، به عنوان یک منبع غنی کربوهیدرات، حاوی قندهای ساده مانند گلوکز و فروکتوز است که به سرعت در بدن هضم می‌شوند و انرژی تامین می‌کنند.
مقدار کربوهیدرات موجود در انبه ممکن است به وابستگی از اندازه و نوع میوه، متغیر باشد. در حدود 100 گرم از انبه حاوی حدود 14-16 گرم کربوهیدرات قابل هضم است. این کربوهیدرات‌ها شامل قندهای ساده و مرکب می‌شوند که بدن به صورت سریع هضم و جذب می‌کند.
مصرف کربوهیدرات‌ها مهم است زیرا بدن برای عملکرد صحیح خود به آنها نیاز دارد. با این حال، اگر شما دچار مشکلاتی مانند دیابت یا مقاومت به انسولین هستید، ممکن است نیاز داشته باشید مصرف کربوهیدرات را کنترل کنید و مقدار آن را محدود کنید. در این صورت، مشاوره با یک تغذیه شناس یا پزشک می‌تواند به شما کمک کند.
به طور کلی، انبه یک منبع طبیعی و خوشمزه کربوهیدرات است که می‌توانید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل مصرف کنید.
جدول کربوهیدرات و ارزش غذایی انبه در 100گرم
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.380 گرم |
| کربوهیدرات | 14.98 گرم |
| پروتئین | 0.82 گرم |
| قندها | 13.66 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 13.38 گرم |
| کلسیم | 11.00 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| آهن | 0.16 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 14.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 168.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.60 میکروگرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.09 میلی گرم |
| آب | 83.46 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
