دسته‌بندی نشده
کم آبی و اسپاسم
کم آبی، علت اصلی اسپاسم است. زمانی که عرق می کنید، الکترولیت های ضروری که از انقباض ماهیچه ها جلوگیری می کنند را از دست می دهید.
قبل از انجام ورزش، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه خود را گرم کنید. هیچگاه پس از غذا خوردن، ورزش نکنید.
مصرف کلسیم، پتاسیم و منیزیم قبل از ورزش توصیه می شود.
