فواید بی نظیر مصرف کشمش و آب کشمش به صورت ناشتا
فواید خوردن آب کشمش در صبح
فواید مصرف کشمش به صورت ناشتا
کشمش و آب کشمش فواید بسیاری برای کاهش فشار، کنترل دیابت و حفظ سلامت دارد. کشمش، هضم کننده غذا و گرم کننده تمام بدن بخصوص کلیه و مثانه است. همچنین کشمش باعث باز شدن رگ های خونی هم میشود و مدر، ملین و محرک نیروی جنسی در افراد سردمزاج است.
مصرف کشمش و آب کشمش در صبح می‌تواند به افزایش حافظه، قدرت فهم، تسکین صفرا، دفع بلغم و اصلاح خلق و خو هم کمک کند. مصرف کشمش به صورت ناشتا باعث حفظ سلامت دهان و دندان و همچنین خوشبو شدن دهان می شود. در ادامه شما را با سایر فواید مصرف کشمش به صورت ناشتا آشنا می کنیم.
فواید مصرف کشمش در صبح
همانطور که گفته شد، فواید کشمش بسیار زیاد است، در این مطلب 6 دلیل برای خوردن کشمش در صبح را مورد بررسی قرار داده ایم که عبارتند از:
- کاهش فشار خون
- مبارزه با کم خونی
- تصویه بدن
- رفع یبوست
- مراقبت از استخوان ها
- پیشگیری از سرطان
توضیحات هر مورد از موارد بالا را می توانید در ادامه بخوانید و نظرات خود را برای ما در دلگرم ارسال کنید.
1. کنترل دیابت با خوردن کشمش به صورت ناشتا
مطالعات نشان می دهد کسانی که معمولا بعد از غذا کشمش می خورند، قند خونشان نسبت به کسانی که از سایر تنقلات فرآوری شده استفاده می کنند، 23 درصد کاهش دارد و کسانیکه ناشتا کشمش می خورند، فشار خونشان 19 درصد کاهش می یابد.
بنابراین مشخص می شود که در هر صورت مصرف کشمش به عنوان یک میان وعده برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم انتخاب کاملا مناسبی است. فیبر موجود در کشمش، قند موجود در آن را پردازش می کند و مانع به هم خوردن تعادل انسولین خون می شود و به صورت کاملا طبیعی دیابت را مدیریت می کند.
2. کاهش فشار خون بالا با مصرف آب کشمش
کشمش حاوی گلوکز است ، فشار خون را کاهش میدهد و از سلامت قلب محافظت میکند. اگر ما به عنوان مثال در روز تعداد انگشت شماری ( حدود 25 گرم ) کشمش استفاده کنیم ، میتوانیم به هاش تنش رگ های خونی و کاهش فشار خون کمک کنیم. اگر شما همراه صبحانه این نوع میوه خشک را بخورید از سلامت قلب و عروق خودتان مراقب کرده اید.
3. تامین انرژی بدن با آب کشمش
مصرف آب کشمش به صورت ناشتا انرژی و نشاط صبحگاهی را مهیا کرده به همین دلیل به دانش آمزان. ورزشکاران و مصرف آب کشمش در صبح بسیار توصیه میشود.
4. مراقبت از استخوان ها از خواص خوردن کشمش
کلسیم، که عنصر اصلی استخوان های ما است که در کشمش وجود دارد و این میوه های خشک نیز یکی از بهترین منابع بور می باشد.
بور برای تشکیل استخوان مناسب و کارآمد و جذب کلسیم حیاتی است.
بور به خصوص در جلوگیری از پوکی استخوان دوران یائسگی در زنان، مفید است و نشان داده شده است که برای استخوان ها و مفاصل بسیار مفید است.
پتاسیم یکی دیگر از مواد مغذی ضروری که در سطوح بالا در کشمش وجود دارد و می تواند به تقویت و رشد استخوان ها کمک کند در نتیجه احتمال پوکی استخوان را کاهش می دهد.
5. خوردن آب کشمش در صبح کلسترول بد را کاهش میدهد
مصرف آب کشمش در صبح کمک شایانی به کم کردن سطح کلسترول خون کرده و بدنی سالم برای شما به ارمغان می آورد.
6. کاهش ابتلا به بیماری های دهان و لثه
برخلاف آنچه از یک خوراکی شیرین و چسبنده انتظار می رود، کشمش می تواند سلامت دهان و دندان را بهبود ببخشد. خوردن کشمش یکی از راه های طبیعی بازیابی کرم خوردگی ها و التیام پوسیدگی دندان است.
طبق پژوهشی کشمش دارای مواد ضدمیکروبی است که رشد باکتری های دهانی مرتبط با پوسیدگی دندان و بیماری های لثه را سرکوب می کند، بنابراین با وجود اینکه کشمش شیرین است، مانع کرم خوردگی دندان ها می شود.
7. تصفیه طبیعی بدن از خواص خوردن کشمش در صبح
یک راه جالب برای استفاده کامل از تمام انرژی طبیعی کشمش، خیس خوردن کشمش با آب به مدت چند ساعت است. اگرچه ارگانسیم بدن ما دارای مکانیسم خاص خود برای تصفیه طبیعی بدن با استفاده از کبد و کلیه است اما استفاده از کشمش می تواند کمک خوبی باشد.
8. درمان کم خونی با خوردن آب کشمش به صورت ناشتا
کشمش حاوی مقدا قابل توجهی از آهن است که برای درمان کم خونی کمک بسیاری میکند. همچنین کشمش حاوی ویتامین های غنی از گروه B است. ویتامین‌های گروه B باعث کاهش استرس و افسردگی، و سلامتی پوست و اعصاب می‌گردند.
همچنین در تحقیقی نشان داده شده‌است که افرادی که ویتامین ب زیادی در خون خود دارند حتی اگر سیگاری باشند با خطر کمتری در ابتلاء به سرطان ریه مواجه هستند. از سوی دیگر ما نمیتوانیم فراموش کنیم که هر صبحانه خوب باید پر انرژی اشد و کشمش نیز عنی از کربوهیدرات است.
9. پیشگیری از سرطان از خواص خوردن کشمش در صبح
کشمش دارای سطوح بالایی از ترکیب های آنتی اکسیدان پلی فنلی در خون می باشد. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد که در اطراف بدن شناور هستند تمیز می کنند رادیکال های آزاد یکی از عوامل اولیه که منجر به رشد خود به خود سلول های سرطانی می شود.
همچنین به عنوان ماده ای است که می تواند بر روی متاستاز تحریک اساسی بگذارد. بنابر این، با خوردن آب کشمش در رژیم غذایی خود سطح این آنتی اکسیدان قوی را در سیستم خود افزایش دهید شما می توانید از شکل گیری سرطان جلوگیری یا سرعت پیشرفت آن را کم نمایید.
10. درمان یبوست با مصرف آب کشمش در صبح
جالب است بدانید که کشمش بیشتر برای رفع یبوست استفاده می شود.
وقتی کشمش را قورت می دهید فیبر موجود در آن شروع به تورم و با توجه به مایعات طبیعی بدن می کند این فرم کشمش خشک منقبض شده به مواد غذایی در حال حرکت از طریق دستگاه گوارش اضافه شده و به تسکین یبوست کمک می کند.
نوع فیبر در نظر گرفته شده در کشمش فیبر نامحلول است علاوه بر کاهش یبوست، آب کشمش نیز می تواند به متوقف کردن مدفوع شل کمک کند زیرا دوباره با جذب مایع مدفوع شل و دفعات اسهال را بصورت غیر قابل پیش بینی کاهش می دهد.
طرز تهیه‌ی معجون آب کشمش
مواد لازم برای تهیه آب کشمش
- آب دو لیوان (400 میلی‌لیتر)
- کشمش 150 گرم
طرز تهیه آب کشمش
قبل از هر کاری بهترین کشمش را انتخاب و خریداری کنید. حواستان باشد کشمش‌هایی که زیاده از حد برق می‌زنند را انتخاب نکنید.
- کشمش‌های طبیعی که رنگ تیره‌تری دارند را انتخاب کنید که نه زیاد سفت باشند و نه زیاد نرم. به 150 گرم کشمش نیاز دارید.
- کشمش‌ها را به‌خوبی شستشو دهید و کنار بگذارید. دو لیوان آب را گرم کنید.
- زمانی که آب به جوش می‌آید کشمش‌ها را اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 20 دقیقه به آرامی بپزند. سپس زیر شعله را خاموش کرده و بگذارید کشمش‌ها تمام شب را در آب مانده و خیس بخورند.
- روز بعد کافی است که کشمش‌ها را آبکش کنید و آب خوشمزه را دوباره گرم کنید.
- لازم است که صبح‌ها به‌صورت ناشتا آب کشمش را به‌صورت ولرم یا داغ میل کنید. بعد از سی تا سی و پنج دقیقه نیز صبحانه‌تان را میل کنید.
- یادتان باشد که این درمان را باید به مدت 4 روز متوالی در پیش بگیرید.
- از کشمش‌های تیره استفاده کنید.
- تا آنجایی که امکان دارد از سلامت کشمش‌ها و عاری بودن آن‌ها از آفت‌کش‌ها و مواد نگه‌دارنده اطمینان حاصل کنید.
- هرماه یک مرتبه این نوشیدنی را به مدت 4 روز متوالی میل کنید.
- بهتر است یک رژیم غذایی کم‌چرب را دنبال کنید و در عین حال مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید.
بیشتر بخوانید :
خواص بی نظیر مصرف چایی با کشمش
آشنایی با طرح توجیهی تولید کشمش و صادراتش
آشنایی با چند خواص کشمش زرد که تاکنون نمیدانسته اید!
