آشنایی با ارزش غذایی و خواص شگفت انگیز آب آناناس
همه چیز درمورد آب آناناس
کالری آب آناناس و خواص آن موضوع مورد بحث ماست. آب آناناس طعم بسیار خوبی داشته و همیشه به عنوان یک نوشیدنی محبوب در میان مردم در نظر گرفته می شود. این میوه دارای فواید متنوعی برای سلامتی انسان می باشد. این میوه ی تند و شیرین و زرد رنگ متعلق به نواحی گرمسیر می باشد.
کالری و ارزش غذایی آب آناناس
هر 100 گرم آب آناناس شیرین نشده، غلیظ (رقیق شده با آب) حاوی 52 کالری می باشد.
هر 100 گرم آب آناناس شیرین نشده، غلیظ (رقیق نشده) حاوی 179 کالری می باشد.
| مقدار | 100 گرم |
| چربی کل | 33/0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 3 میلی گرم |
| کربوهیدرات کل | 44 گرم |
| فیبر غذایی | 1 گرم |
| قند | 44 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |
| ویتامین A | IU 50 |
| ویتامین C | 42 میلی گرم |
| ویتامین E | 0 میلی گرم |
| ویتامین K | mcg 1 |
| ویتامین B1 (تیامین) | 2/0 میلی گرم |
| ویتامین B2 (ریبوفلاوین) | 1/0 میلی گرم |
| ویتامین B3 (نیاسین) | 9/0 میلی گرم |
| ویتامین B6 (پیرودوکسین) | 3/0 میلی گرم |
| ویتامین B9 | mcg 37 |
| پانتوتنیک اسید | 4/0 میلی گرم |
| کلسیم | 5 میلی گرم |
| آهن | 26/0 میلی گرم |
| منیزیم | 27 میلی گرم |
| فسفر | 28 میلی گرم |
| روی | 4/0 میلی گرم |
| مس | 3/0 میلی گرم |
| منگنز | 4/3 میلی گرم |
| پتاسیم | 472 میلی گرم |
| سلنیوم | mcg 4/0 |
خواص آب آناناس
1. خواص آب آناناس برای مبارزه با رادیکال های آزاد
آناناس حاوی مقدار زیادی از ویتامین C، یکی از مهم ترین آنتی اکسیدان ها برای یک سیستم ایمنی سالم است ویتامین C نیز در خلاص شدن از شر رادیکال های آزاد بسیار موثر است.
2. خواص آب آناناس برای پیشگیری از بیماری قلبی
برای مردانی که در مورد قلب خود نگران هستند یکی از فواید آب آناناس توانایی مبارزه با بیماری قلبی است. ویتامین C در آب آناناس از اکسیداسیون کلسترول جلوگیری خواهد کرد در نتیجه از تشکیل پلاک در عروق جلوگیری می کند.
آناناس نیز با داشتن پتاسیم، ماده معدنی که به کاهش فشار خون کمک می کند سدیم بیش از حد و کافی نبودن پتاسیم می تواند به فشار خون بالا منجر شود بنابراین نوشیدن آب آناناس غنی از پتاسیم یک راه عالی برای اطمینان از تعادل در الکترولیت ها می باشد.
بیشتر بخوانید: ۸ راه معجزه آسا تشخیص بیماری های قلبی
3. خواص آب آناناس برای کاهش وزن
آنچه از دست دادن وزن شما را متوقف می کند اغلب، فقط میل به چیزهای شیرین و خوشمزه است آناناس با قند طبیعی همراه است آب آناناس برای کسانی که هوس خوردن قند دارند در یک رژیم غذایی موثر است.
آناناس نیز به شما در داشتن احساس سیری کمک می کند اگر شما آن ها را در نزدیک یک وعده غذایی بخورید ایده خوبی است نهار یا شام خود را با یک لیوان آب آناناس تمام کنید.
4. خواص آب آناناس برای افزایش ایمنی
ویتامین C یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان در جهان است. آناناس سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند بدن شما را از باکتری های بی شمار، ویروس ها، قارچ ها و میکروب محافظت می کند. آناناس نیز حاوی بروملین، یک ترکیب است که می تواند با میکروب ها مبارزه کند آناناس برای مقابله با سرفه و سرماخوردگی توصیه می شود.
بیشتر بخوانید: ۱۵ مواد خوراکی حیرت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن
5. خواص آب آناناس برای افزایش سلامت استخوان
استخوان های شما برای قوی و سالم ماندن به کلسیم نیاز دارند اما آن ها نیز نیاز به مواد معدنی دیگر مانند سیلیکون و منگنز نیز دارند آناناس حاوی مقدار زیادی از منگنز است. بنابراین فقط یک فنجان آب آناناس به اندازه کافی نزدیک به ¾ از منگنز که شما در هر روز نیاز دارید فراهم می کند.
این نه تنها برای تقویت استخوان های شما کار می کند بلکه سبب تقویت بافت همبند ( تاندون ها، لیگامان ها و غیره ) در سراسر استخوان برای کاهش خطر ابتلا به آسیب و شکستگی می شود.
6. خواص آب آناناس برای بهبود سلامت چشم
با افزایش سن، سلول ها در چشمان شما تمایل به شکستن دارند که به آن دژنراسیون ماکولا می گویند و این چیزی است که برای اکثر مردم اتفاق می افتد با این حال، یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از این انحطاط افزایش مصرف ویتامین A است.
آب آناناس حاوی بتا کاروتن، یک ماده غذایی که بدن شما آن را به ویتامین A تبدیل می کند برای داشتن چشم سالم، آب آناناس بنوشید.
7. خواص آب آناناس برای جلوگیری از سرطان
آناناس تازه در مبارزه با سرطان پروستات موثر است این به لطف بتا کاروتین موجود در آناناس که در برخورد با سرطان موثر است.
8. خواص آب آناناس برای بهبود هضم
آناناس با فیبر سالم بارگذاری می شود اما هیچ یک از این فیبرها در آب آناناس پس از عبور از صافی وجود ندارد با این حال، آنچه وجود دارد مقدار زیادی مایع است و به طور کلی محتوای آب بالا در آناناس به کاهش خطر ابتلا به یبوست، بهبود سلامت سیستم گوارش شما کمک می کند آب آناناس در نگه داشتن سلامت دستگاه گوارش شما عالی است.
9. خواص آب آناناس برای بهبود باروری
آیا می دانید که یکی از خواص آب آناناس برای زنان تحت تاثیر قرار دادن سیستم تولید مثل است ؟ آنتی اکسیدان ها در آب آناناس باروری شما را افزایش می دهد و از شر رادیکال های آزاد در بدن خلاص می شوید تولید مثل، توسط میوه های گرمسیری دو برابر خواهد شد.
مواد معدنی موجود در آب آناناس (روی، مس، بتا کاروتن، فولات و غیره) کمک خواهد کرد که هر دو مردان و زنان سیستم تولید مثل سالمی داشته باشند برای مردم که در تلاش برای داشتن فرزند هستند نوشیدن آب آناناس شانس باروری را افزایش می دهد.
10. خواص آب آناناس برای التیام پوست
خوردن آناناس یا نوشیدن آب آناناس یک راه برای بهبود سلامت پوست شما است اما حتی استفاده از آب به طور مستقیم بر روی پوست شما به عنوان یک لوسیون طبیعی می تواند یک راه طولانی برای درمان باشد ویتامین C یکی از مهم ترین مواد مغذی برای پوست سالم است.
ویتامین C بیشتر، به این معنی است که پوست شما می تواند کلاژن و الاستین بیشتری تولید کند افزایش مصرف این ویتامین از طریق آب آناناس به سرعت بخشیدن به ترمیم پوست کمک خواهد کرد همچنین سبب کاهش فرسایش و پارگی در پوست و حتی بهبود بافت پوست شما می شود.
بیشتر بخوانید:
کالری آناناس : 100 گرم آناناس منجمد شده و خام چقدر کالری دارد ؟
آب آناناس برای رهایی از سرفه های پی در پی
