کارهایی که انسان ها باید از حیوانات یاد بگیرند تا سالم بمانند.
اختصاصی دلگرم: انسان و حیوان در زندگی گاهی اوقات نقاط مشترکی دارند. در این مقاله مجله دلگرم به خوانندگان خود ده مورد از رفتارهای حیوانات که برای انسان ها نیز مفید و سلامت بخش است را ذکر خواهد کرد. پس برای داشتن بدنی سالم و روحی شاداب این مقاله را حتما بخوانید.
چگونه سالم بمانیم و بیمار نشویم؟
1. انجام همزمان چند کار با هم را فراموش کنید.
سگ ها زمانی که کاری برای انجام دادن دارند تمامی توجهشان را متمرکز آن کار میکنند. محققان بر این باورند که حواس و حافظه افرادی که همزمان چند کار دشوار را با هم انجام می دهند به طور مثال ایمیل چک می کنند، در سایت های مختلف جستجو می کنند و… در مقایسه با افرادی که تمرکزشان را فقط بر روی یک کار خاص می گذارند آسیب بیشتری خواهد دید. تحقیقات دیگری نشان می دهد که کارمندانی که همزمان چند کار را با هم انجام می دهند وقت بیشتری را از دست خواهند داد.
2. چُرت بزنید.
به طور حتم در طول روز چندین مرتبه حیوان خانگی تان را با چشمهای بسته و در حال خواب دیده اید.شواهد به خوبی نشان می دهند که چُرت زدن مزایای زیادی برای سلامت انسان ها دارد. تحقیقی با 24000 نفرشرکت کننده نشان داد که افرادی که روزانه برنامه خاصی برای چُرت کوتاهی دارند خیلی کمتر از افرادی که در برنامه شان چُرت زدن ندارند مبتلا به بیماری های قلبی می شوند.
چُرت های کوتاه هوشیاری را بالا می برد و در نتیجه در انجام کارها موفق تر خواهید بود.
3. هر روز قدم بزنید.
چهار پا باشید یا دو پا فرقی نمی کند! چرا که پیاده روی در سوزاندن کالری و تقویت قلب بسیار موثر است.
پیاده روی منظم همچنین ؛
• با افسردگی مقابله میکند.
• وزن را کاهش می دهد.
• احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم را کاهش می دهد.
• احتمال ابتدا به سرطان سینه و روده را کاهش می دهد.
• استخوان ها را قوی می کند.
• مغز را تقویت و باعث تیزهوشی می شود.
4. دوستی هایتان را بیشتر کنید.
انسان حیوانی اجتماعی است.روابط دوستانه می تواند مزایای زیادی برای سلامت بدن داشته باشد. محققان در استرالیا 1500 نفر کهنسال را به مدت 10 سال دنبال کردند. احتمال مرگ افرادی که دوستان بیشتری داشتند 22% کمتر از آنهایی بود که دوستان کمتری داشتند.
5. در زمان حال زندگی کنید.
شاید یکی از مهمترین درسهایی که از حیوانات خانگی می توان گرفت زندگی در زمان حال است. دانشمندان به این نتیجه دست یافته اند که مردم با انجام فعالیت هایی مثل ورزش و یا رابطه جنسی که ذهنشان را متمرکز کند شادتر هستند. برنامه ریزی برای آینده، یادآوری گذشته ها و یا تفکر در مورد آینده حاصلی جز بر باد دادن لحظات شاد زمان حالمان ندارد.
6. غبطه نخوریدو کینه توزی نکنید.
به زبان آوردن جمله گذشته ها گذشته یعنی اینکه شما در زمان حال زندگی می کنید. کینه ها و ناراحتی های گذشته را فراموش کنید تا راحتتر نفس بکشید. خشم های کهنه بر عملکرد ریه ها اثر مستقیم دارد در حالی که بخشش فشار خون را کنترل و دلهره و استرس را کاهش می دهد. افرادی که به راحتی اشتباهات دیگران را می بخشند دارای عزت نفس بالایی دارند.
7. کنجکاو باشید!
طبق گفته های قدیمی، کنجکاوی شاید جان گربه را بگیرد اما آدم ها را نه! محققان دریافته اند که افراد کنجکاو مصمم تر از افراد معمولی هستند و سلامت روحی، دانش و مهارتهایشان بیش از افراد عادی می باشد.
8. بخندید و بخندانید!
در زندگی گاهی اوقات سبک مغزی هم بد نیست! متخصیصن قلب در دانشگاه پزشکی مریلند می گویند افرادی که قلبشان هیچ مشکلی ندارد افراد شوخ طبعی هستند و به این تیجه دست یافته اند که خنده دوای هر دردیست!
9. مالش لازمه بدنتان است.
قدرت لامسه اثبات شده است.موسسه تحقیقات لامسه در دانشگاه پزشکی میامی آمریکا اخیرا یافته های خود مبنی بر تاثیر ماساژ درمانی در تسکین درد ، تقویت سیستم دفاعی بدن و کمک به کنترل بیماری ها دائمی مثل آسم و دیابت را منتشر کرده است. تحقیقات نشان می دهد که ماساژ توسط همسر تاثیرات روحی و جسمی فوق العاده ای برا سلامت بدن می گذارد.
10. آب بنوشید.
سگ ها زمانی که در حال بازی هستند آب نمی خورند انسان ها هم دقیقا همینطور هستند یعنی حین انجام ورزش های سخت و حرفه ای نباید آب بنوشند. اما زمانی که در حال انجام تمرینات ورزشی ملایم و نه سخت هستید برای تامین آب مورد نیاز بدنتان می توانید آب بنوشید با اینکار عضلات و بافت بدنتان را نرم می کنید بدون اینکه کالری به بدنتان اضافه شود. فراموش نکنید زمانیکه زیاد عرق می کنید و یا هوا خیلی گرم است آب زیاد بنوشید.
ترجمه و گرداوری:
بخش سلامت مجله دلگرم
اختصاصی مجله دلگرم
(اعظم بهادرپور)
