وعده های غذایی کودک ( توصیه ها )
غذاها و تنقلاتی که کودک دوست دارد را بدانید تا برایش تهیه کنید و او از سلامت نیز برخوردار باشد .
سعی کنید او خوراکی های نا سالم را تا جایی که مقدور است نبیند و نشانسد تا از شما طلب نیز نکند .
وعده های غذایی کودک
برگه هلو، زردآلو و قیسی یکی از خوشمزه ترین تنقلات سالم به شمار می رود. برگه ها به دلیل طعم شیرین و مزه متنوع جایگزین مناسب پاستیل، تافی و آبنبات های نرم است.
این مواد سالم هستند و جای پفک را می گیرند .
به او بادام زمینی هویج رنده کرده وو یا اب هویج بدهید تا مواد غذایی سالم را تجربه کند .
انواع اجیل ها مانند سویا بادام زمینی و … سبب سلامتی و نشاط کودک شما خواهد شد .
انواع دسر های میوه نیز برای تنوع غذا و سلامتی او مفید خواهد بود .او همین غذا نمی خورد پس به وعده های غذایی اش تنوع بدهید .
مواد غذایی سالم راب ه راحتی در اختیارش قرار دهید تا براحتی از آن استفاده کند وبتواند هر زمان که خواست بخورد .
غذاهایی که کلسترول دارد به او ندهید چر که سبب بیماری های مختلف در او می گردد .
وعده های غذایی سالم سلامت او را تضمین می کند وگرنه هر بیماری در کمین است .
کشمش، از بین برنده سوءهاضمه است پس هر روز مقداری به او بدهید .
سطح این نوع میوه خشک را می توانید با مقداری کاکائوی نرم شده پوشش دهید و آن را جایگزین انواع شکلات های اسانس دار و اسمارتیز کنید.
سعی کنید غذاهایی که اسانس دارد به و ندهید ،ذرت بوداده هم بسیار مناسب است وبرای رشد بدنش بدلیل داشتن اهن و کلسیم بسیار مفید است .
غذاهای صنعتی را نخورید به این دلایل
نمک زیاد این محصولات سبب آسیب به کلیه ها، تغییر ذائقه کودک به شورخواری، تجمع آب در بدن، تورم و پرفشاری خون خواهد شد. رنگ های به کاررفته باعث بروز اختلالات رفتاری، اضطراب، تندخویی و حساسیت شده و روغن های چند بار مصرف سرخ کردنی طی حرارت های بالا با ایجاد رادیکال های آزاد پراکسید، مواد سرطان زایی را ایجاد می کند که مصرف دراز مدت آن سبب ابتلای مصرف کننده به انواعی از سرطان ها می شود.
علاوه بر آن بساری از خوراکی های صنعتی سبب سرطان و اختلال در رفتارهای جنسی می گردد .
چاقی و بیماری های لوزالمعده و کوتاهی قد و پوکی استخوان نیز از عوارض خوردن خوراکی های صنعتی است .
برگردان توسط مجله دلگرم
نرگس زارعي
