عوارض خود ارضایی + چگونگی ترک سریع آن

خود ارضایی یکی از بیماری هایی است که در عصر حاضر بدلیل مجردی و تنهایی بسیار زیاد گشته است و هر روز ابعاد گسترده تری می یابد .از این رو محققین و دانشمندان به مضرات این موضوع بسیار هشدار می دهند .بیشتر کسانی که از لذت جنسی محروم هستند و یا دوران طلاق را می گذرانند به خود ارضایی دچار می شوند .

عوارض خود ارضایی

این مسئله اسیب های زیاد به بدن می زند که می توان به این موارد اشاره نمود

بداخلاقي و تندخويي،
كسالت دائمي و ضعف اراده،
احساس حقارت،
عدم اعتماد به نفس،
ضعف حافظه و حواس‏پرتي،
اضطراب،
منزوي شدن
علاوه بر آن به فرد اسیب های اجتماعی نیز می رساند مانند .
احساس طرد شدن،
از بين رفتن عزّت، پاكي، شرافت و جايگاه اجتماعي،
دير ازدواج كردن
و لذت نبردن از زندگي مشترك‏
ناسازگاري خانوادگي،
بي‏ميل شدن به همسر و ازدواج

اما برای اینکه با این قضیه کنار ایید این راهکارها را بخوانید

هرگز بدون دلیل اعضای بدن خود را لمس نکنید
تا می توانید از تنهایی اجتناب کنید و برای خود دلمشغولی بسازید .

اگر با کسی ارتباط دارید که دارای همین مشکل است قطع رابطه کنید تا کسی همانند خود شما نباشد که به شما دلگرمی دهد و شما را بر این کار شجاع سازد .
سریع حمام کنید و وقتی ضروری است به حمام بروید
هنگام خواب قسمت هایی از بدن را که لمس می کنید بپوشانید تا نتوانید به آن قسمت دست بزنید و تا می توانید از فکر کردن به این موضع پرهیز کنید .

برنامه هایی برای پیشگیری

تا می توانید رابطه خود را با خدا قوی کنید و معنویت را در زندگی خود بیشتر و پر رنگ سازید .
ورزش کنید تا استرس شما کم شود و شب هنگام خسته به خواب بروید .
از نا امیدی و دلسردی و یاس دوری کنید وچراکه این مسبب تفکر شما به خود ارضایی است .
یک تقویم داشته باشید و روزهایی که در آن مرتکب خود ارضایی شدید را علامت زده و خود را تنبیه کنید .

از تنفر درمانی استفاده کنید

نفر درمانی يکی از روشهای روان درمانی مبتنی بر رفتار درمانی می باشد که در درمان انواع بيماريهای روانی کاربرد دارد و البته آشنايي با آن برای کليهء افراد جامعه (مثلاْ برای رفع يک رفتار نامطلوب خود يا اطرافيان)سودمند خواهد بود .اين روش در حقيقت خاموش کردن يک رفتار ناپسند با دادن يک مجازات ذهنی يا جسمی ملايم به خود يا فرد مورد نظر است.به عنوان مثال در قديم مادران برای از شير گرفتن کودکان به سينهء خود سرکه يا آب ليمو می زدند . بدين ترتيب کودک پس از چند بار تجربهء نامطلوب خوردن شير ترش برای هميشه از خير شير مادر می گذشت.

از روشهايی مشابه مورد مذکور برای رفع رفتارهايی چون ناخن جويدن يا نشخوار کودکان استفاده می شود. برای افراد چاق يا پر خور، سيگاريها و معتادان نيز تنفر درمانی توصيه می شود. در اين روش بايد محرک مطلوب(مثلاْ نان خامه ای) را چندين بار با يک محرک نامطلوب(مثلاْ نمک)همراه نمود.
شما هم از این روش ها برای رفع این عادت ناپسند استفاده کنید .

برگردان توسط مجله دلگرم
نرگس زارعي