درد بازو و روش های ساده برای درمان آن

علت درد بازو چیست؟

درد بازو یکی از مشکلاتی است که خیلی افراد دچار آن می شوند. اگر این درد بعد مدتی از بین رفت به خاطر خستگی بوده است. اما اگر درد بازو همچنان ادامه پیدا کرد ممکنست به خاطر آرتریت یا عوامل دیگر باشد و شما باید توسط پزشک معاینه شوید. همچنین یکی دیگر از علل درد بازو می تواند شکستگی در ناحیه بازو و یا ساعد باشد.

درد بازو مشکلی شایع است و گاهی اوقات همراه با درد شدید است که ممکن است باعث شود شما نتوانید فعالیت‌های روزانه خود را انجام دهید.

درد خفیف بازو معمولاً درنتیجه بدخوابیدن، فشارخون پایین، ورزش یا انجام یک بازی ورزشی یا انجام حرکات تکراری است. اما اگر شما دچار بازو درد شدید هستید ممکن است: گرفتگی عصب، پیچ‌خوردگی، تاندون‌ها، چرخیدن دست، شکستگی استخوان، آرتریت روماتوئید، آنژین یا حتی حمله قلبی باشد.

علل اصلی درد بازو در افراد

• بیماری آنژین صدری
• آسیب اعصاب بازو
• شکستگی استخوان بازو
• شکستگی مچ دست یا خود دست
• بورسیت (التهاب و ورم کیسه های مفصلی)
• سرطان
• سندرم تونل کارپال
• اسپوندیلوز گردن (ساییدگی مهره های گردن)
• دررفتگی آرنج
• فیبرومیالژی
• سکته قلبی
• فتق دیسک مهره ای
• آرتریت روماتوئید
• رگ به رگ شدن یا کشیدگی بازو
• ورم بازو
• مشکل آرنج تنیس باز (درد پشت آرنج)
• سندرم توراسیک اوتلت

علایم درد بازو

بازو یکی از شگفت انگیزترین ابزارهای انطباق پذیر است . شما از آن در کارهای متنوعی نظیر ضربه زدن با چوب بیس بال ، بلند کردن زنبیل خرید و تکان دادن به قصد خداحافظی استفاده می کنید . البته به مانند دیگر وسایل ، ممکن است از آن به اشتباه ونامناسب استفاده شود .

علت های درد بازو فراوان هستند ، البته بیشتر آنها را می توان به خستگی عضلانی نسبت داد . چنانچه درد پدید آمده سپس از بین برود و دوباره باز گردد، در حالی که دلیل خاصی برای آن وجود ندارد، ممکن است ناشی از آرتریت باشد .

اگر درد به تدریج افزایش یابد و به اطراف کشیده شود ، ممکن است شکستگی در ناحیه بازو و یا ساعد وجود داشته باشد . ممکن است تصور کنید شکستگی رخ داده باشد . شاید با دست خود ضربه ای وارد آورید و یا به زمین بخورید ولی تا هنگامی که فعالیت خود را افزایش نداده و یا فشاری بر ناحیه ی شکستگی وارد نیاورده اید، دردی احساس نکنید .

ممکن است جراحات ناحیه مچ نیز درد قابل ملاحظه ای در ساعد به وجود آوردند . از شایعترین علل ، حرکات تکرار شونده نظیر تایپ کردن ، چکش زدن و بلند کردن اجسام می باشند . تیم گویدوتی استاد طب کار دانشگاه آلبر تا در ادمونتون می گوید : درد روز به روز و هفته به هفته بدتر می شود چرا که بازو فرصت استراحت نمی یابد . در نهایت کشش بر روی بافت ها آنچنان افزایش می یابد که بازو توان ترمیم و بهبود را از دست می دهد . اگر چه اسیب متوجه مچ دست است ، لیکن ممکن است درد به نواحی دیگر نظیر آرنج کشیده شود .

برخی دیگر از علایم درد بازو

• گردن درد یا بازو درد
• کبودی
• صدا دادن بازو در حین حرکت دادن
• احساس خستگی مفرط
• تب
• احساس ساییدگی یا بیرون زدگی شانه
• سفتی و ضعف عضلانی
• حرکت دردناک بازو
• ورم بازو
• احساس گرمی و قرمزی بازو

آسیب دیدگی قسمت بالای بازو به سختی رخ می دهد . چرا که این ناحیه به خوبی با ماهیچه ها پوشانیده شده است . یکی از شایعترین علل درد بازو که مستقیما بالای بازو را در گیر می کند ، التهاب تاندون عضله ی دو سر است . ممکن است تاندون در نزدیکی مفصل بازو ساییده و یا پاره شده باشد و بدین ترتیب موجب شعله ور شدن درد در ناحیه قدام .و در بالای بازو شود .

درد در نقاط دیگر نیز ممکن است به سوی بازو کشیده شود . به طور مثال بلند کردن اجسام سنگین ممکن است موجب التهاب تاندون ها در شانه گردد که خود را به صورت درد در ناحیه بالای بازو نشان می دهد .

درد شدیدی که به سوی پایین در بازوی چپ به وجود می اید یکی از علائم کلاسیک حمله قلبی است . این درد می تواند همراه با تهوع ، تنگی نفس و یا درد در قفسه سینه باشد، اما در برخی مواقع تنها علامت درد بازوی چپ است .

روش های تسکین علایم درد بازو

درمان درد بازو بستگی به این دارد که کدام ناحیه مجروح شده و میزان جراحت تا چه اندازه باشد . البته در اینجا برخی از موارد کلی ذکر می شود.

استراحت کنید

اگر درد شما چندان شدید نیست و یا تغییر شکل قابل رویتی رخ نداده است . پزشکان توصیه میکنند از محافظه کارانه ترین درمان یعینی استراحت استفاده کنید چند روز از کار با بازوی دردناک خود اجتناب کنید .

آرام ولی همیشگی

چنانچه استراحت کامل مقدور نیست و شما مجبورید با دست درناک خود به فعالیت ادامه دهید ، این کارها را کاهش دهید و نیز در بین فعالیتتان به بازوی دردناک استراحت بدهید . دکتر اندرو تاکر متخصص پزشکی ورزشی می گوید : این منطقی است که به افراد فرصتی داده شود تا در حدی که احساس درد و ناراحتی نمی کنند به فعالیت خود ادامه دهند . ولی این که با وجود درد واضح و قابل توجه به فعالیت ادامه دهند غیر عقلانی است . در واقع درد یک علامت هشدار دهنده می باشد .

دست خود را بالا نگهدارید

در طی مدتی که به بازوی خود استراحت می دهید آن را در حد سینه خود بالا نگهدارید . مثلا هنگامی که روی صندلی نشسته اید آن را بر روی یک بالش قرار دهید .

آن را خنک کنید

استیون بوگارد ، فیزیوتراپ ، توصیه می کند در موضع دردناک یخ قرار دهید و آن را آنقدر بر روی موضع نگهدارید تا پوست شما احساس بی حسی کند ، این زمان نباید بیش از چهار دقیقه طول بکشد . پوست را بررسی کنید تا سفید و یا آبی و کبود نشود . هم چنین می توانید از سرد کننده شیمیایی که در بین یک حوله مرطوب پیچیده شده است استفاده کنید . آن را برای مدت 20 دقیقه بر روی موضع درد قرار دهید ، در این بین پوست را هر 10 دقیقه بررسی کنید.

به پزشک خود اطلاع دهید

چنانچه این تمدیدات را به کار گرفتید ولی تغییری در درد رخ نداد به پزشک خود اطلاع دهید . درمان های بیشتر شامل مصرف استرویید جهت کاهش التهاب ، استفاده از آتل سبک ویا در موارد شدید جراحی جهت ترمیم ضایعه زمینه است .

آزمایش انجام دهید

پزشک ممکن است در خواست آزمایش های تشخیص هدایت الکتریکی جهت تعیین در گیری عصب نماید . دیگر آزمون ها شامل اندازه گیری حساسیت بازو و درد آن به فشار و حرارت می باشند . پزشک ممکن است توان شما را در گرفتن اشیا و یا حرت مفاصل و اندام های گرفتار را به منظور تعیین میزان ضعف بازو بیازماید .

آموزش ببینید

آموزش توسط یک کار درمانگر و یا فیزیوتراپ به منظور یادگیری طریقه صحیح انجام کارها ویا برخی ورزش ها در راستای کاهش فشار و کشش بر بازو می تواند مفید باشد . به طور مثال پایین آوردن زین نسبت به دسته دوچرخه و استفاده از دستکش های بالشتک دار می تواند در پیشگیری از نشانگان تونل اولنار مفید فایده باشد .

به کارگیری بالشتک برای آرنج از اسیب به عصب اولنار در این ناحیه جلوگیری می کند . به گزارش آسان طب پیش از همه باید جراحت به وجود آمده را درمان نمود . ممکن است جراحت عصب به جایی برسد که دیگر قابل ترمیم نباشد و ضعف دائمی ایجاد نماید .

دکتر رمپل می گوید : حتی اگر قصد کرده اید که آن را بعدا توسط جراحی بر طرف کنید ممکن است بهبود محدودی رخ دهد . آنچه پزشکان ترجیح می دهند این است که کاری صورت دهند که معضل منجر به ناتوانی نشود .

درمان های خانگی درد بازو

کمپرس آب گرم

فشرده‌های داغ هم مانند فشرده‌های سرد می‌توانند به درمان بازو درد شما کمک کنند. برای اینکه فشرده‌سازی داغ مؤثر باشد پس از 48 ساعت از زمانی که درد شما شروع‌شده است از این روش استفاده کنید.

فشرده‌سازی داغ با افزایش گرما در محل سبب افزایش جریان خون در منطقه موردنظر می‌شود که سبب کاهش درد می‌شود.

• مقداری آب گرم درون پلاستیک فریزر بریزید و به مدت 10 تا 15 دقیقه بر روی دست خود قرار دهید این کار را چند بار در روز تکرار کنید تا آرامش کامل پیدا کنید
• همچنین شما می‌توانید از حمام ایستاده به مدت 5 تا 10 دقیقه زیرآب گرم استفاده کنید، این راه‌حل را نیز دو بار در روز تکرار کنید.

فشرده‌سازی

بستن منطقه آسیب‌دیده با باند فشاری یا باند پلاستیکی می‌تواند باعث کاهش تورم و بهبودی برای درمان بازو درد شود.

فشرده‌سازی بر روی بازو آسیب‌دیده فشار می‌آورد اما همچنین سبب بهبودی بازو آسیب‌دیده می‌شود اما همچنین کمک می‌کند تا به‌آسانی دست خود را حرکت دهید.

• منطقه آسیب‌دیده را با استفاده از پارچه یا باندهایی که داروخانه‌ها موجود است ببنید و پس از چند روز زمانی که درد و تورم از بین رفته باشد آن را بازکنید.
• توجه: باند یا پارچه را بیش‌ازحد محکم نبندید زیرا سبب ضعیف شدن گردش خون می‌شود و شرایط شمارا بدتر می‌کند.

استفاده از زیردستی

گاهی بهتری راه برای کاهش درد بازو این است که سطح دست خود را بالا ببرید. این کار سبب افزایش جریان خون و سرعت بخشیدن به روند بهبودی می‌شود.

• این کار نیز فشار را کاهش می‌دهد و سبب راحتی بیشتر برای شما می‌شود.
• هنگامی‌که می‌خوابید یک یا دو بالشت زیردست خود استفاده کنید.
• همچنین هنگامی‌که روی مبل یا کاناپه نشسته‌ای زیردست خود می‌توانید بالشت قرار دهید

توجه: ارتفاع را خیلی بالا نبرید زیر باعث ازکارافتادن جریان خون می‌شود.

زنجبیل

زنجبیل برای درمان بازو درد به علت خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی آن مؤثر است. همچنین زنجبیل کمک می‌کند تا هر نوع التهاب در قسمت بازو و شانه از بین رود. زنجبیل باعث افزایش گردش خون درنتیجه افزایش سرعت بهبودی شما می‌شود.

تحقیقات سال 2010 که در مجله درد منتشر نشان داده که مصرف روزانه زنجبیل می‌تواند سبب کاهش درد عضلانی ناشی از آسیب‌های عضلانی ورزشی شود.

• برای استفاده داخلی، روزانه 1 تا 3 فنجان چای زنجبیل بخورید. برای تهیه این چای 1 قاشق چای‌خوری پودر زنجبیل را به 2 فنجان آب داغ اضافه کنید و به مدت 5 تا 10 دقیقه اجازه دهید تا دم بکشد و برای طعم دهی آن می‌توانید عسل اضافه کنید و هنگامی‌که چای گرم است میل کنید.
• برای استفاده بیرونی، 3 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه را درون آب داغ به مدت 30 ثانیه قرار دهید و اجازه دهید تا سرد شود و سپس آن را بر روی قسمتی از بازو که درد می‌کند به مدت 15 دقیقه قرار دهید.
• این کار را چند بار در روز برای تسکین بازو درد تکرار کنید.

کمپرس آب سرد یا یخ

برای تسکین بازو درد می‌توان از فشرده‌های سرد استفاده کرد و این روش در مرحله اولیه بسیار مؤثر است.

• سرما سبب می‌شود که بافت در ناحیه دردناک بی‌حس شود و سبب تسکین التهاب می‌شود.
• مقداری یخ درون یک حوله قرار دهید.
• حال به مدت 10 تا 15 دقیقه این حوله را روی منطقه آسیب‌دیده بگذارید.
• این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
• همچنین شما می‌توانید یک حوله را درون آب سرد خیس کنید و بر روی بازوی خود قرار دهید.

توجه: یخ را مستقیماً روی پوست خود قرار ندهید زیر سبب یخ‌زدگی دست شام می‌شود.

زردچوبه

زردچوبه یکی دیگر از روش‌های خوب برای درمان بازو درد است. زردچوبه دارای ترکیبی به نام کورکومین است که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و عوامل ضدالتهابی است که به‌خوبی سبب کاهش تورم و درد می‌شود.

محققان در یک مطالعه در سال 2011 که در مجله شیمی بیولوژیکی منتشرشده است نشان دادند که ترکیب کورکومین در زردچوبه می‌تواند برای سرکوب مکانیسم‌های بیولوژیکی که موجب التهابی در تاندون‌ها می‌شود استفاده شود.

• برای استفاده خارجی، 2 قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را با یک قاشق چای‌خوری روغن نارگیل بپزید تا خمیری حاصل شود و سپس آن را بر روی منطقه آسیب‌دیده قرار دهید و اجازه دهید تا خشک شود و سپس زمانی که کاملاً خشک شد آن را با آب گرم بشورید. این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید.
• برای استفاده داخلی، یک قاشق چای‌خوری پودر زردچوبه را به یک فنجان شیر گرم اضافه کنید. همچنین برای طعم دهی از عسل نیز می‌توانید استفاده کنید و این محلول را دو بار در روز بخورید.

سرکه سیب

سرکه سیب یکدیگر از روش‌های مؤثر برای درمان بازو درد است. سرکه سیب دارای خواص قلیایی و ضدالتهابی است که سبب کاهش تورم و درد می‌شود. علاوه بر این خواص معدنی قوی دارد که به بهبود شرایط عضلانی بدن شما کمک می‌کند.

• دو فنجان سرکه سیب را به وان حمام آب گرم خود اضافه کنید و کاملاً درون آن به مدت 20 تا 30 دقیقه استراحت کنید. این کار را یک‌بار روزانه برای چند روز انجام دهید.
• همچنین شما می‌توانید یک لیوان آب گرم را با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط‌کنید و دو بار در روز برای یک هفته برای درمان بازو درد خود مصرف کنید.

ماساژ

ماساژ ناحیه آسیب‌دیده با استفاده از فشار ملایم می‌تواند به تسکین بازو درد کمک کند. همچنین ماساژ گردش خون را بهبود می‌بخشد که به‌نوبه خود سبب می‌شود بافت‌های آسیب‌دیده سریع‌تر تعمیر شوند.

• ماساژ ملایم همچنین کمک می‌کند استرس و تنش در منطقه موردنظر آزاد شود.
• مقداری روغن کنجد، خرد، نارگیل یا زیتون را گرم‌کنید.
• سپس بر روی قسمتی از بازو که درد می‌کند بمالید.
• و سپس آن منطقه را به‌آرامی ماساژ دهید تا هم جریان خود افزایش پیدا کند و هم درد از بین برود.
• برای درمان بازو درد این کار را چند بار در روز انجام دهید.

توجه: اگر ماساژ دادن سبب درد بیشتر شود تا زمانی که درد شما کم نشده است از ماساژ دادن خودداری کنید.

فلفل قرمز

فلفل قرمز نیز یکی دیگر از داروهای مناسب برای هرگونه درد ازجمله درد بازو است. فلفل قرمز حاوی کپسایسن است که دارای خواص ضد درد و ضدالتهابی است که سبب کاهش درد و تورم می‌شود.

• نصف قاشق چای‌خوری پودر فلفل قرمز را به یک قاشق غذاخوری روغن‌زیتون گرم اضافه کنید و بر روی محل آسیب‌دیده به مدت 20 تا 30 دقیقه ماساژ دهید و 10 دقیقه بعد از ماساژ با آب گرم منطقه موردنظر را بشورید. این کار را دو بار در روز تا زمانی که درد از بین رفته است انجام دهید.
• همچنین می‌توانید از کرم‌های بودن کربوهیدرات حاوی کپسایسین برای ماساژ منطقه موردنظر استفاده کنید.

توجه: هرگز فلفل قرمز را در محلی که زخم شده است و پوست شما باز است استفاده نکنید.

نکات پایانی در رابطه با درد بازو

• برای درد ناشی از التهاب، داروهای ضدالتهابی مثل کورتیکواستروئید ها را می‌توانید مصرف کنید.
• اطمینان حاصل کنید که در رژیم غذایی خود به‌اندازه کافی مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم دریافت می‌کنید.
• برای درد و تورم ملایم از داروهای ضد درد مانند آسپیرین، اپبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن می‌توانید استفاده کنید.
• اصلاً حرکات ورزشی انجام ندهید و به دست خود فشار وارد نکنید.
• خوردن میوه‌ها مثل گیلاس و زغال‌اخته برای آرامش عضلات.
• درون رژیم غذایی خود پروتئین را افزایش دهید تا عضلات بازسازی شود.
• اگر درد ناشی از گرفتگی عضلات است مقدار آب آشامیدنی خود را زیاد کنید.
• از مصرف کافئین و الکل اجتناب کنید.
• مقدار استرس خود را کنترل کنید زیرا استرس بیش‌ازحد می‌تواند مکانیزم دفاعی بدن شمارا تضعیف کند و بهبود شمارا کند می‌کند.

بیشتر بخوانید:

علت درد ناگهانی زانو

درد استخوان دنبالچه و راهکارهایی ساده برای درمان آن

درد در ناحیه پایین کمر نشانه چیست؟

گردآوری توسط بخش سلامت

مجله دلگرم