خواباندن نوزاد در دوران شیردهی،چگونه نوزاد را بخوابانیم؟

با مجله اینترنتی دلگرم همراه باشید تا با راههای خواباندن نوزاد بیشتر آشنا شوید

خواباندن نوزاد به عنوان یک مادر در دوران شیردهی،مخصوصا اگر برای بار اول مادر شده اید حتما با مشکلات زیادی در طول شب و یا حتی روز برای خواباندن نوزاد خود مواجه شده اید.

برای والدین به خصوص مادران جوانی که تجربه چندانی در فرزندآوری نداشته اند برخی مواقع خواباندن نوزاد دردساز است. نوزادان و حتی کودکان بالغ‌تر بنا به دلایل مختلفی در برهه‌ای از سن رشد راحت به خواب نمی‌روند. این مشکل درمان پزشکی خاصی ندارد و بنابراین تنها گزینه پیش روی شما صبوری است. با این حال تکنیک‌هایی وجود دارد که با در نظر گرفتن و انجام دادن آن‌ها می‌توانید به بهبود خواب فرزندتان کمک کنید و هر چه راحت‌تر این دوره نا آرامی را پشت سر بگذارید.

راه کارهایی مهم و ساده برای خواباندن نوزاد

۱. حفظ آرامش محیط

یکی از اصلی‌ترین و ضروری‌ترین نکات برای حفظ آرامش نوزاد و بنابراین خوابیدن راحت وی محیطی است که نوزاد و یا کودک در آن قرار دارد. زمانی که موقع خواب کودک فرا می‌رسد بهتر است کودک در شرایطی آرام و ساکت قرار گیرد تا راحت به خواب رود. محیط‌های پر هیجان و پر تنش کودک را وادار به فعالیت و واکنش کرده و مانع از به خواب رفتن وی می‌شود.

۲. بودن در محل خواب همیشگی

اگر می‌خواهید کودکتان خواب آرامی تجربه کند توصیه می‌شود همواره از چند ساعت قبل از فرا رسیدن زمان خواب در محلی که کودک به آن برای خوابیدن عادت کرده است حضور داشته باشید. شاید رفتن به میهمانی‌های شبانه بسیار جالب و روحیه بخش باشد، ولی اگر این نوع میهمانی‌ها را تا زمان بزرگ‌تر شدن کودک تان حذف کنید به آرامش بیشتر خود و فرزندتان هنگام شب کمک بیشتری خواهید کرد.

۳. حفظ سکوت

اگر کودکتان در سنی به سر می‌برد که برای خوابیدن به حضور شما نیاز دارد، توصیه می‌شود در زمان خواب با وی صحبت نکنید و هم چنین ارتباط چشمی برقرار نکنید. چرا که این گونه رفتار‌ها فعالیت و کنش و واکنش نوزاد را به همراه خواهد داشت و بنابراین پروسه خواب را به تعویق می‌اندازد.

۴. حمام کردن

معمولا حمام کردن نوزادان به بهبود خواب آنان و برخورداری از یک خواب تقریبا کامل و طولانی مدت کمک شایان می‌کند. اما در برخی مواقع والدین کودک خود را در طول روز به حمام برده به گونه‌ای که کودک وعده خواب خود را در طول روز و بعد از حمام سپری می‌کند و همین امر موجب می‌شود هنگام شب انرژی زیادی داشته و در واقع موقع خواب او تحت تاثیر خواب روز قرار گیرد؛ بنابراین توصیه می‌شود حمام کردن کودکتان را به زمان قبل از خواب خودتان منتقل کنید تا بدین ترتیب هردو از خوابی دلنشین لذت ببرید.

۵. تغذیه کودک

سیر نگه داشتن کودک در طول شب بسیار مهم است. نوزادان معده‌ای کوچک داشته و حجم زیادی انرژی از آن دریافت نمی‌کنند و به همین دلیل خیلی سریع گرسنه می‌شوند. بسیاری از کودکان به این دلیل در نیمه‌های شب از خواب برمی خیزند که گرسنه شده اند؛ بنابراین در خصوص تغذیه کودک، پیشنهاد می‌شود با در نظر گرفتن زمان تقریبی بین وعده‌های فرزندتان قبل از افزایش حس گرسنگی و از خواب پریدن وی را در حین خواب سیر کنید.

۶. از شلوغی بپرهیزید

یکی دیگر از تکنیک‌های ساده برای خواباندن نوزاد، تفکیک محیط خواب نوزاد از محیط بازی اوست. برخی والدین عادت دارند اتاق کودک شان را با وسایل و اسباب بازی‌های زیادی احاطه کنند. از آنجا که اسباب بازی‌ها وسایل سرگرمی، برانگیختن حس کنجکاوی و در نتیجه ترغیب میل یادگیری در کودکان هستند، وجود این وسایل در محل خواب باعث هشیار نگه داشتن ذهن کودک و در نتیجه آن عدم توانایی به خواب رفتن کودک حتی در شرایط خواب آلودگی و خستگی وی می‌شوند. به همین دلیل توصیه می‌شود اتاق بازی کودک از محل خواب وی جدا باشد و تا حد امکان خالی از وسایل مختلف و به ویژه اشیا جدید باشد.

۷. نوازش و لمس کودک

نوازش کردن کودک به آرامی به وی آرامش و حس امنیت از حضور شما می‌دهد و باعث می‌شود ترس‌ها و نگرانی‌های احتمالی کودک از بین رفته و با آسودگی بیشتری و سریع‌تر به خواب رود. بنابراین برای خواباندن نوزاد خود او را در زمان خوابیدن نوازش کنید.

۸. رعایت زمان خواب

معمولا کودک از همان ماه‌های اولیه پس از تولد به یک ریتم خواب و بیداری مشخص دست می‌یابد. بهتر است همواره به این ریتم توجه داشته باشید و شرایط را برای ساعت خواب همیشگی وی مهیا کنید. تلاش برای زودتر خواباندن نوزاد و یا به تعویق انداختن زمان خواب همیشگی او باعث بدخواب شدن و ناآرامی او تا مدت‌ها می‌شود.

۹. کیفیت لباس خواب را فراموش نکنید

برخی نوزادان به الیاف مصنوعی حساسیت پوستی نشان می‌دهند. به تن داشتن لباس‌هایی از این جنس می‌تواند حس آزردگی در نوزاد ایجاد کرده و مانع خوابیدن او شود. معمولا بهترین نوع لباس برای نوزادان لباسی است که از الیافی مانند پنبه و نخ طبیعی تشکیل شده باشد.

۱۰. دقت به دمای محیط

دما‌های خیلی پایین و خیلی بالا برای هر کسی آزاد دهنده است و همان طور که ممکن است پیش آمده باشد شما نیز تجربه بی خوابی و اذیت بودن به دلیل رنج بردن از دمای نامناسب را داشته‌اید. متخصصان پیشنهاد می‌کنند از دما‌های خیلی بالا بپرهیزید و بخصوص به هنگام خواباندن نوزاد، دمای اتاق را بسته به فصول سال بین هجده تا بیست و یک درجه نگه دارید.

۱۱. از نور زیاد و شدید بپرهیزید

پیشنهاد می‌شود قبل از فرارسیدن زمان خواب از میزان روشنایی موجود در منزل بکاهید تا کودک کم کم برای خواب آماده شود. هم چنین هنگام خواباندن کودک از روشن نگه داشتن چراغ خواب جلوگیری کنید. ذهن بهترین میزان استراحت را زمانی دریافت می‌کند که حواس پنجگانه کمترین میزان سیگنال‌های محیطی را کسب کنند؛ بنابراین خوابیدن در تاریکی به مغز فرصت بیشتری برای استراحت می‌دهد.

۱۲. خواب در طول روز را حذف نکنید

برخی از اطرافیان ممکن است به شما پیشنهاد بدهند از به خواب رفتن کودکتان در طول روز جلوگیری کنید تا وی خواب شبانه بهتر و طولانی تری داشته باشد. چنین باوری کاملا غلط است چرا که بیدار نگه داشتن کودک در طول روز باعث خسته‌تر شدن کودک شده و خستگی بیش از حد یکی از عواملی است که خواب شبانه را مختل می‌کند.

۱۳. پوشک کودک را خشک و تمیز نگه دارید

یکی از عوامل بسیار ناراحت کننده برای کودک پوشک مرطوب و کثیف است. بهتر است از قبل از خواب پوشک کودکتان را حتما تعویض کنید و از پوشک‌هایی با قابلیت جذب بالاتر در طول شب استفاده کنید. همچنین استفاده از کرم‌ها و پودر‌های محافظ پوست می‌تواند آرامش بیشتری به کودک بدهد و آرامش خواب وی را هرچه بیشتر تامین کند.

خواباندن نوزاد در دوران شیردهی

1ـ خواباندن نوزاد در دوران شیردهی:اگر در طول شب به کودک خود شیر می دهید بهتر است قبل از آغاز شیر دهی و بالتبع قبل از خوابیدن کودک ابتدا پوشک او را بررسی کنید تا اگر نیاز به تعویض دارد این کار را انجام دهید زیرا اکثر کودکان بعد یا حتی هنگام شیردهی می خوابند و تعویض کهنه کودک در این وضعیت تنها باعث بر هم خوردن خواب بی قراری او می شود .

2ـ خواباندن نوزاد در دوران شیردهی:به کودک تفاوت شب و روز را با استفاده از نور آموزش دهید لذا بهتر است در طول روز پرده های اتاق را کنار بزنید و از چراغ برای روشن نگه داشتن اتاق استفاده نکنید تا مفهوم تاریکی و روشنایی و تنظیم زمان خواب را به تدریج درک کند .

3ـ خواباندن نوزاد در دوران شیردهی:محل خواب کودک را از ابتدا مشخص کنید و از این روش که او را در محلی بخوابانید و بعد بر سر جایش منتقل کنید خودداری کنید . (او را به خوابیدن بر روی تخت شما ، در آغوش تان و در مکانی غیر از مکان اصلی عادت ندهید). زیرا این عمل باعث می شود که او وقتی از خواب بیدار می شود خود را در محیطی نا آشنا و غریبه حس کند و بنای ناسازگاری بگذارد و احساس ترس و غریبگی به او دست دهد .

4ـ خواباندن نوزاد در دوران شیردهی:کودک را به خوابیدن با روشهای تکان دادن ، راه بردن ، بر روی پا خواباندن و … عادت ندهید بلکه بهترین حالت آن است که او را بر روی رختخواب خود به پشت یا به پهلو بخوابانید . این روش به او کمک می کند که او خود بیاموزد باید به تنهایی و بدون هیچ روش مکملی به خواب رود .

5ـ خواباندن نوزاد در دوران شیردهی:اگر کودک در طول شب یا روز از خواب بلند شد و شروع به گریه کرد سعی کنید او را با صدای خود و حتی صدای موسیقی ای که همیشه برای او پخش می کردید آرام کنید و این مرحله را بدون اینکه او را از جایش تغییر دهید انجام دهید ولی اگر موفق نشدید و نتیجه ای نگرفتید اجازه ندهید که گریه او شدید و شدیدتر شود بلکه او را در آغوش بگیرید و سعی کنید او را بخوابانید و به محض آرام شدن و سنگین شدن پلکهایش او را به سر جایش برگردانید و اجازه عمیق شدن خواب او در آغوش تان را ندهید .

یکی دیگر از روشهای آرام کردن کودک در هنگام بیدار شدن از خواب و تشویق او به خوابیدن مجدد آن است که دست خود را روی صورت ـ دست ـ پا ـ شکم او بکشید و به او این پیام را برسانید که در کنارش هستید و سپس همزمان موسیقی آرامی نیز پخش کنید و البته باز هم اگر از این روش پاسخی دریافت نکردید و گریه او از چند دقیقه تجاوز کرد حتماً او را در آغوش بگیریدو با بغل نکردن به او حس غریبگی و تنها بودن ندهید .

6ـ خواباندن نوزاد در دوران شیردهی:هرگز زودتر از زمان مناسب خواب ، کودک را به رختخواب نبرید وقتی علائمی نظیر خواب آلودگی در چشمان ، سکوت ـ بی توجهی به افراد و اسباب بازی و بهانه جویی را در او مشاهده کردید او را به رختخواب ببرید .

7ـ خواباندن نوزاد در دوران شیردهی:زمان خواب فرزندتان را کشف کنید و در ساعت غیر از خواب سعی در خواباندن او نکنید بلکه او را سر حال و پر انرژی بیدار نگه دارید . به حمام بردن کودک قبل از خواب به او حس عمیق و گرم و راحت و آسودگی و آرامش خیال می دهد .

8ـ خواباندن نوزاد در دوران شیردهی:ماساژ کودک با انگشتان دست تان در حدود 15 دقیقه قبل از زمان خواب به او در خوابیدن راحت و بی وقفه کمک می کند .

9ـخواباندن نوزاد در دوران شیردهی: خواباندن نوزاد در دوران شیردهی:استفاده از حرکت صندلی های rocking chair یا ننو می تواند به خواب کودکان بدخواب و بی قرار کمک نماید ولی باید توجه داشته باشید که هرگز با سرعت زیاد کودک را در ننو و یا rocking chair تکان ندهید .

10ـ خواباندن نوزاد در دوران شیردهی:استفاده از کافئین در چای یا قهوه ، نوشابه را محدود کنید زیرا کودک زمانیکه از شیر شما استفاده می کند این مواد به راحتی وارد بدن او می شود و باعث ایجاد بی قراری و بد خوابی او می شود .

11ـ خواباندن نوزاد در دوران شیردهی:اگر در طول روز فرزندتان بیش از چهار ساعت بدون وقفه خوابید بهتر است به آرامی او را بیدار کنید و به او شیر بدهید زیرا با این عمل شما اجازه نمی دهید که او خواب عمیق و طولانی خود را در طول روز داشته باشد و شب بیدار بماند و بی قراری کند .

12ـ خواباندن نوزاد در دوران شیردهی:بهتر است قبل از خواباندن کودک ، برنامه غذایی و شیر دهی او را طوری تنظیم کنید بیش از خواب سیر شود و نیازی به بیدار شدن در اثر گرسنگی در ساعات اولیه خواب شبانه نباشد .

بیشتر بخوانید:

علائم و درمان میگرن در کودکان

ترس کودک در شب : چگونه ترس کودک از شب را برطرف کنیم ؟

علت و درمان خوابگردی کودکان

علت و علائم خطر آفرین استفراغ نوزادان چیست؟

انواع سرلاک : خواص بی نظیر سرلاک برای نوزادان

بررسی مشخصات شیشه شیر مناسب نوزاد