ارزش غذایی و خواص حیرت انگیز آب لیمو را بدانید !
همه چیز درمورد آبلیمو
کالری آب لیمو و خواص آن موضوع مورد بحث ماست. لیمو یکی از مرکبات فراوان است که برای استفاده های آشپزی و دارویی که دارد مشهور است. از این ماده برای درست کردن بسیاری غذاها مثل کیک لیمو، مرغ لیمو و نوشیدنی هایی مثل لیموناد استفاده می شود.
هچمچنین یکی از متداول ترین چاشنی ها غذا به شمار می رود. آب لیمو از ۵% اسیدسیتریک تشکیل شده که همین مزه ترشی به آن می دهد. لیمو یک منبع بسیار خوب از ویتامین C است و ویتامین های دیگری مثل ویتامین B، ریبوفلاوین و موادمعدنی مثل کلسیم، فسفر، منیزیم و همچنین پروتئین و کربوهیدرات هم در خود دارد.
لیمو معمولاً به صورت آب لیمو استفاده می شود. با آب لیمو می توان نوشیدنی بسیار سالمی هم درست کرد که مصرف آن مخصوصاً برای صبح ها بسیار مفید است. مصرف روزانه آب لیمو فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارد.
کالری و ارزش غذایی آب لیمو
کالری و ارزش غذایی آب لیمو طبیعی
هر 100 گرم آب لیموی طبیعی حاوی 22 کالری می باشد.
| مقدار | 100 گرم |
| کالری | 22 |
| کربوهیدرات | 6.90 گرم |
| پروتئین | 0.35 گرم |
| چربی | 0.24 گرم |
| آب | 92.31 گرم |
| فیبر | 0.30 گرم |
| قند | 2.52 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
کالری و ارزش غذایی آب لیمو صنعتی
هر 100 گرم آب لیموی صنعتی حاوی 21 کالری می باشد.
| مقدار | 100 گرم |
| کالری | 21 |
| کربوهیدرات | 6.48 گرم |
| پروتئین | 0.40 گرم |
| چربی | 0.29 گرم |
| آب | 92.46 گرم |
| فیبر | 0.40 گرم |
| قند | 2.40 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
خواص آب لیمو
1. خواص آب لیمو برای شکم
لیمو اگر با آب گرم مخلوط شود می تواند بسیاری از مشکلات گوارشی را از بین ببرد. این مشکلات عبارتند از حالت تهوع، سوزش معده و انگل. به خاطر خواص گوارشی آب لیمو، علائم بدگواری معده مثل سوزش معده، نفخ و آروغ را از بین می رود.
با نوشیدن منظم آب لیمو، به روده ها کمک می شود که مواد زائد را بهتر دفع کنند. لیمو خاصیت پاکسازی خون را هم دارد و ماده ای پاک کننده به شمار می رود. مصرف آب لیمو می تواند یبوست را هم درمان کند. همچنین برای برطرف کردن سکسکه هم مفید است.
آب لیمو بعنوان یک ماده نیروبخش برای کبد هم مفید است و با کمک به کبد برای تولید بیشتر صفرا به هضم بهتر غذا کمک می کند. همچنین باعث می شود مخاط کمتری توسط بدن تولید شود. گفته می شود که به حل شدن سنگ صفرا هم کمک می کند.
2. خواص آب لیمو برای مراقبت های پوستی
لیمو که یک ماده ضدعفونی کننده طبیعی است می تواند برای درمان بسیاری از مشکلات پوستی مفید باشد. لیمو یکی از بهترین منابع ویتامین C است که با جوان سازی پوست از داخل و ایجاد درخشش روی پوست، زیبایی شما را تقویت می کند.
مصرف روزانه آب لیمو تفاوت زیادی در ظاهر پوست شما ایجاد می کند. این ماده بعنوان یک داروی ضد پیری عمل می کند و می تواند چین و چروک و جوش های سرسیاه را از بین ببرد. وقتی آب لیمو را روی نواحی سوختگی بمالید، جای زخم را از بین می برد. از آنجا که ماده ای خنک کننده هم به حساب می آید احساس سوزش روی پوست را از بین می برد.
بیشتر بخوانید: ۳۲ خاصیت شگفت انگیز لیمو ترش برای پوست
3. خواص آب لیمو برای مراقبت های دندان
یکی از خواص آب لیمو این است که برای مراقبت های دندان هم به کار می رود. با ریختن آب لیموی تازه روی قسمت هایی که دچار دندان درد است، درد دندان کمتر می شود. ماساژ دادن آب لیمو روی لثه ها، خونریزی لثه را متوقف می کند. همچنین بوی بد دهان و سایر مشکلات مربوط به لثه ها را هم برطرف می کند.
4. خواص آب لیمو برای درمان عفونت های گلو
لیمو میوه ای فوق العاده است که به خاطر خواص آنتی باکتریال که دارد، به مقابله با مشکلات مربوط به عفونت های گلو، گلودرد و ورم لوزه کمک می کند. برای درمان گلودرد، نصف لیوان آب لیمو را با نصف لیوان آب مخلوط کنید و مکرراً قرقره کنید.
بیشتر بخوانید: عفونت گلو و راههای ساده درمان آن
5. خواص آب لیمو برای کاهش وزن
یکی از مهم ترین فواید آب لیمو این است که کاهش وزن را راحت تر می کند. مصرف آب لیمو همراه با آب ولرم و عسل هم می تواند وزن بدن را پایین بیاورد.
بیشتر بخوانید: روش کاهش وزن سریع با آبلیمو در دو هفته
6. خواص آب لیمو برای کنترل فشارخون
آب لیمو به خاطر محتوای پتاسیم خود، برای افراد مبتلا به مشکلات قلبی بسیار مفید است. آب لیمو فشارخون بالا، سرگیجه و حالت تهوع را کنترل می کند و فکر و جسم را ریلکس می کند. همچنین استرس فکری و افسردگی را نیز کاهش می دهد.
7. خواص آب لیمو برای درمان اختلالات تنفسی
آب لیمو به درمان مشکلات تنفسی و همچنین مشکل در نفس کشیدن کمک می کند و برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است.
8. فواید آب لیمو برای کاهش تب
آبلیمو می تواند به افرادی که دچار سرماخوردگی، آنفولانزا یا تب هستند هم کمک کند. این ماده با افزایش عرق بدن، تب را قطع می کند.
9. خواص آب لیمو برای پاک سازی خون
از آنجا که آب لیمو می تواند خون را پاک سازی کند، می توان برای درمان بیماری هایی مثل وبا یا مالاریا از آن استفاده کرد.
10. خواص آب لیمو برای کاهش قند خون
به عنوان یک منبع عالی از ویتامین C، لیمو می تواند برای افراد مبتلا به دیابت مفید باشد. لیمو یک شاخص گلیسمی پایین و به تنظیم جذب قند به جریان خون در بدن کمک می کند. در نتیجه شما ممکن است پیک قند خون را کمتر تجربه کنند.
بیشتر بخوانید:
خواص لیمو برای مو | ۱۰ خاصیت شگفت انگیز آبلیمو برای مو
خواص درمانی شگفت انگیز آبلیمو – از افسانه تا واقعیت آبلیمو
سوالات متداول در مورد مصرف آبلیمو و لیمو ترش در بارداری
