معرفی کالری انواع میوه های چهار فصل
هر میوه چقدر کالری دارد ؟
کالری انواع میوه ها موضوع مورد بحث ماست. در ادامه با کالری هریک از میوه های تابستانی و زمستانی، بهاری و پاییزی آشنا خواهید شد:
1. کالری خرمالو
یکی از میوه های خوشمزه پاییزی خرمالو است. نام فارسی این میوه به خاطر طعم آن که تلفیقی از مزه خرما و آلو است، خرمالو گذاشته شده و جالب آن که نام انگلیسی این میوه از همین نام فارسی گرفته شده است.
هر 100 گرم خرمالو حاوی 127 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری خرمالو کلیک کنید.
2. کالری آلبالو
آلبالو یکی از میوه های خوشمزه است که به طور معمول در فصل تابستان به راحتی قابل دسترس است و از آن در تهیه انواع مربا و ترشی و حتی در طبخ غذا استفاده می شود.
آلبالو در زبان فارسی شرقی با نام «آلوبالو» خوانده و نوشته می شود. آلبالو نام میوه ای از درختی است که بومی جنوب غرب آسیا و اروپا است. نام علمی آلبالو Prunus cerasus است.
هر 100 گرم آلبالو حاوی 70 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری آلبالو کلیک کنید.
3. کالری هلو
هلو میوه آبداری است که ریشه آن به کشورهای جنوب آسیا و چین باز می‌گردد. هلو، آلو و گیلاس همگی از یک دسته هستند. چینی ها هلو را میوه ای افسانه‌ای و ضامن زندگی طولانی و جاودانگی می دانند. از این رو کشور چین یکی از مهم‌ترین صادرکنندگان هلو به دیگر کشورهای دنیا است.
هر 100 گرم هلو حاوی 35 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری هلو کلیک کنید.
4. کالری عناب
خواص عناب شما را حیرت زده خواهد کرد. این میوه خوش طعم و کوچک هم به صورت تازه و هم به صورت خشک مصرف می شود.
عناب از درختچه ای دارد که حدود ۱۰ متر ارتفاع دارد و در مناطق گرمسیر رشد بیشتری دارد. جالب است بدانید که این میوه از حدود ۱۰ هزار سال پیش تا کنون مورد استفاده دارویی قرار گرفته است.
هر 100 گرم عناب حاوی 76 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری عناب کلیک کنید.
5. کالری زردآلو
زردآلو میوه ای مفید و پرخاصیت است که در فصل بهار طرفداران بسیار دارد. این میوه خوش طعم و لذیذ منبع بسیار خوبی برای تامین ویتامین آ مورد نیاز بدن و همچنین ویتامین ث، پتاسیم، آهن، مس و فیبر غذایی است.
خواص زردآلو بسیار گسترده بوده، برخی از فواید و خواص درمانی این میوه پرفایده، پیشگیری و کمک به درمان سرطان، کمک به درمان یبوست، حفظ سلامت چشم ها و پیشگیری از بیماری های قلبی است.
هر 100 گرم زردآلو دارای 48 کالری است.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری زردآلو کلیک کنید.
6. کالری سیب
سیب در تعدادی از فرهنگ ها، مانند فرهنگ اهالی اسکاندیناوی، یونان و سنت های مسیحیان اروپایی، اهمیت مذهبی و اساطیری دارد. سیب همچنین یکی از سین های اصلی سفره هفت سین ایرانی ها است.
سیب به صورت خام خورده می‌شود، اما در بسیاری از غذاهای آماده شده (بویژه دسرها) و نوشیدنی ها هم استفاده می‌گردد. سیب میوه بهشتی است، سرشار از ویتامین های آ، ب، ث و پتاسیم که در درمان های طبیعی یا طب نتروپتی، دارویی برای پیشگیری از بیشتر امراض شناخته شده است.
هر 100 گرم سیب دارای 78 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری سیب کلیک کنید.
7. کالری زالزالک یا کویج
زالزالک میوه کوچکی است که محصول درختی متعلق به جنس Crataegus می باشد. صدها گونه زالزالک در طبیعت رشد دارد که بیشتر در اروپا، آمریکای شمالی و آسیا یافت می شوند.
قرن هاست که از زالزالک به عنوان یک داروی گیاهی برای درمان مشکلات گوارشی، نارسایی قلبی و فشار خون بالا استفاده می کنند. در واقع، خواص زالزالک بخش مهمی از طب سنتی چینی است.
هر 100 گرم زالزالک دارای 77 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری کویج کلیک کنید.
8. کالری زرشک
زرشک دارای خواص بی نظیری است آب زرشک هم خواص دارویی و مفید بسیاری برای بدن دارد. زرشک به علت داشتن ویتامین ها و آلکالوئیدی به نام بربرین سبب مقاومت بدن در برابر امراض می شود و اثرات آنتی بیوتیک برای باکتری ها دارد.
هر 100 گرم زرشک 316 کالری دارد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری زرشک کلیک کنید.
9. کالری زیتون
زیتون علی رغم اندازه‌ی کوچکش، سرشار از ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان‌های مفید است. خواص زیتون تنها به این دو مورد محدود نمی شود. مطالعات گوناگون، فواید زیتون و تأثیر مثبت آن را بر سلامت قلب نشان داده اند.
هر 100 گرم زیتون دارای 115 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری زیتون کلیک کنید.
10. کالری هندوانه
هندوانه گیاهی محبوب و بومی آفریقا بوده که در سراسر جهان مصرف می شود.
این میوه دارای فواید سلامتی بسیاری برای بشر می باشد و یکی از مهم ترین میوه های توصیه شده توسط متخصصان تغذیه می باشد. این میوه فاقد چربی بوده و از این رو یک میوه ی ایده آل برای افرادی که در تلاش به منظور کاهش وزن می باشند، است.
یک قطعه هندوانه (280 گرم) حاوی 90 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری هندوانه کلیک کنید.
11. کالری نارنگی
نارنگی، از جمله مرکباتی است که شباهت زیادی به پرتقال و مزه شیرین تری نسبت به آن دارد. نارنگی در طب قدیم و سنتی ایران به عنوان میوه سرد شناخته می‌شده است و برای آن خواصی به مانند درمان بیماری قلبی، صفرابر و فرونشاننده اسید معده بر می شمردند.
هر 100 گرم نارنگی حاوی 44 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری نارنگی کلیک کنید.
12. کالری گلابی
گلابی از جمله میوه‌های شیرین و خوشمزه است که دارای ویتامین ها و مواد معدنی فراوانی از جمله ویتامین C و فیبر است. خواص گلابی بسیار زیاد و یکی از میوه‌های تضمین‌کننده سلامتی است.
گلابی از جمله میوه‌های لذیذ و شیرین با گوشتی آبدار است. با وجود انواع زیاد درختان گلابی، فقط تعدادی از آن ها برای انسان مصرف خوراکی دارد و بیشتر آن ها به عنوان درختان و درختچه های زینتی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
هر 100 گرم گلابی حاوی 58 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری گلابی کلیک کنید.
13. کالری گریپ فروت
گریپ فروت (به انگلیسی: Grapefruit) در قرن 18 ام، میوه ای بین دارابی و پرتغال محسوب شد. به این علت که شکل خوشه های آن شبیه به انگور بود، نام گریپ فروت برای آن انتخاب شد.
گریپ فروت ها دارای رنگ های سفید، زرد و صورتی و قرمز هستند. آن ها می توانند طعمی اسیدی، بین تلخ و شیرین و یا طعمی شیرین داشته باشند. این میوه باعث تقویت پوست می شود و می تواند به کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها و شرایط کمک کند.
هر یک عدد گریپ فروت حاوی 7 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری گریپ فروت کلیک کنید.
14. کالری انگور
انگور به دلیل طعم و مزه، تنوع و خواص بی نظیرش یکی از محبوب ترین میوه های جهان است. این میوه ی بهشتی، خوش‌طعم و دوست‌داشتنی، در تمام مناطق معتدل جهان می‌روید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است.
حتی دانه‌های ریز انگور نیز مفیدند و از بیماری‌های چشمی ناشی از دیابت پیشگیری می‌کنند. عصاره ی دانه‌ی انگور نیز مملو از آنتی اکسیدان است و نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. انگور باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز کنترل دیابت می‌شود.
هر 100 گرم انگور حاوی 104 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری انگور کلیک کنید.
15. کالری توت فرنگی
توت فرنگی گیاهی نهان دانه و میوه ای به همین نام دارد. توت فرنگی معمولاً در آب و هوای معتدل گرم و در بستری غنی از گیاه خاک رشد می‌کند و به شدت در اثر سرما آسیب‌پذیر است.
توت فرنگی تاریخچه‌ای نسبتاً جدید دارد. ۲۵۰ تا ۳۰۰ سال قبل، توت فرنگی به شکل امروزی وجود نداشت و اکثر کاربردهای آن به شکل دارویی بود. فرانسه اولین کشوری بود که کشت توت فرنگی را از جنگل به مزارع رساند و از آن گیاه اهلی مخصوص مصرف انسان ساخت.
هر 100 گرم توت فرنگی حاوی 33 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری توت فرنگی کلیک کنید.
16. کالری آناناس
آناناس میوه نواحی گرمسیری محسوب می شود و مزه آن چیزی بین شیرین و ترش است. آناناس جسمی بیضی شکل است که در اطراف آن گل هایی جمع شده اند که این گل ها هیچ میوه ای نمی‌دهند.
آناناس از خانواده بروملیاسه می باشد که گیاهانی غالباً علفی و تقریباً درختچه مانند هستند. این خانواده حاوی یک ماده بسیار مهم برای سلامت به عنوان آنزیم بروملین می‌باشند.
هر 100 گرم آناناس خام حاوی 50 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری آناناس کلیک کنید.
17. کالری انجیر
انجیر میوه درخت فیکوس (ficus) است که دارای طعم شیرین، بافت نرم، قابل جویدن و همچنین دارای دانه‌های خوراکی است. انجیر تازه ظریف است و به تندی دچار فساد می‌شود بنابراین اگر دوست دارید آن را نگهداری کنید می‌بایست خشک کنید.
انجیر خشک شده شیرینی و لذت‌بخش است که می‌توانید در تمام طول سال آن را به عنوان شیرین کننده چای استفاده کنید. انواع گوناگونی از انجیر را می‌توانید در فصل‌های مختلف سال در بازار پیدا کنید که برخی از آن‌ها بومی ایران و برخی وارداتی هستند.
هر 100 گرم انجیر تازه حاوی 74 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری انجیر کلیک کنید.
18. کالری کیوی
کیوی از گروه گیاهان گلدار دولپه ای در راسته خلنگ سانان و رده کیویان، این گیاه در ابتدا گیاهی بومی در جنوب چین بوده است و سپس در ابتدای قرن بیستم به نیوزیلند برده شده و در آنجا صورت تجاری کشت شده است.
اما نام کیوی از نام گونه‌ای پرنده زیبا که در نیوزیلند پرنده ملی بوده در دهه شصت میلادیش به این میوه داده شده رایج گردیده است. میوه آن تخم مرغی شکل به اندازه یک تخم مرغ بزرگ (به طول ۵-۸ سانتیمتر و عرض ۴٫۵ – ۵٫۵ سانتیمتر) است و پوست آن قهوه‌ای رنگ و گوشت آن سبز کمرنگ است.
هر یک عدد کیوی حاوی 56 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری کیوی کلیک کنید.
19. کالری گیلاس
گیلاس میوه ای خوشمزه که اغلب به صورت یک جفت کنار هم در درخت رشد می‌کند و مزه شیرین و دل‌چسبی دارد. ترکیه، ایران و آمریکا بیشترین تولید گیلاس در دنیا را به خود اختصاص داده‌اند.
خوردن گیلاس به شکل‌های مختلف می‌تواند موجب بهبود سلامتی چشم، پوست، کاهش وزن و روند پیری پوست شود. عمدتاً این میوه در فصل تابستان برداشت می‌شود. آب گیلاس به عنوان درمان جایگزین برای مشکلات پوستی به مانند آکنه کاربرد دارد.
هر 100 گرم گیلاس حاوی 63 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری گیلاس کلیک کنید.
20. کالری آلو بخارا
آلو بخارا میوه ای است شگفت انگیز و آبدار که از نظر گیاه شناسی به گلسرخیان تعلق دارد. این میوه عضوی از خانواده آلو می باشد که هلو، شلیل و بادام را نیز دربر می گیرد.
این میوه از معدود میوه هایی است که همه رنگ ها را در بر می گیرد. درختچه ای کوچک باعث به بار آمدن این میوه خوشمزه می شود. این میوه در کشورهای چین، آمریکا، ژاپن و اروپا می روید.
آلو در مناطق مختلف از نظر رنگ و اندازه متفاوت است. درختچه ی آلو بخارا در ماه های خرداد تا مهر ماه میوه می دهد. در زبان هندی به این میوه آلپاگوندا نیز می گویند. آلوی خشک به نام آلو بخارا شناخته می شود.
هر 100 گرم آلو بخارا پخته شده خورشتی حاوی 107 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری آلو بخارا کلیک کنید.
21. کالری گوجه سبز
گوجه سبز یکی از محبوب ترین میوه های فصل بهار است که همه ی افراد به خوردن آن علاقه مند هستند. این میوه ی لذیذ خواص فراوانی هم برای سلامتی شما به همراه خواهد داشت.
گوجه سبز اثرات قابل توجهی در جلوگیری از بیماری هایی مانند سرطان، چربی خون بالا و پیری سلولی دارد و در مقابله با میکروب ها و عفونت ها موثر است.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری گوجه سبز کلیک کنید.
22. کالری بلوط
بلوط درخت بومی مناطق معتدله است و در ایران بیشتر در دامنه رشته کوه زاگرس وجود دارد. استان‌های لرستان، فارس، چهار محال و بختیاری، کهگیلویه و بویراحمد و ایلام دارای جنگل‌هایی از بلوط هستند.
دشت برم، بزرگ ترین دشت بلوط ایران در کازرون و در غرب استان فارس قرار گرفته است. ارتفاع درخت بلوط تا ۵۰ متر و قطر آن گاهی تا ۳ متر نیز می رسد مواد موثره این گیاه (اسید پیروگالیک، تانن‌ها، کاتشین و کورستین) هستند و بلوط یکی از غنی‌ترین گیاهان دارویی از نظر میزان ذخیره تانن است.
هر 100 گرم بلوط خام حاوی 387 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری بلوط کلیک کنید.
23. کالری بالنگ
از بالنگ با نام اترج نیز یاد می شود. اندازه این گیاه حدود یک و نیم تا دو متر است و در نواحی گرم و مرطوب یا معتدل و مرطوب می روید. دارای برگ های طویل و عریض است. برگ های آن سبز و خوشبو می باشند.
گل آن سفید و تمام اعضاء این گیاه مصرف طبی و درمانی دارند. میوه این گیاه بالنگ است در نواحی گرم زمین این گیاه در سال دو نوبت میوه می دهند. میوه این گیاه تلخ است که بطور مختلف تلخی آن گرفته می شود.
پوست زرد آن دارای طبیعت گرم و خشک و گوشت یا پیهی که در زیر آن است در نوعی که مغزش شیرین است سردتر می باشد و برگ و شکوفه آن نیز گرم و خشک است. این گیاه دارای خاصیت ضد سم بوده و سم بعضی از جانوران از قبیل عقرب و مار را تا حدودی خنثی می کند.
هر 100 گرم بالنگ حاوی 60 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری بالنگ کلیک کنید.
24. کالری انار
انار میوه ای است تقریبا به اندازه ی پرتقال، با پوسته‌ای صاف و ضخیم. رنگ پوسته‌ی انار مثل رنگ برگ های پاییزی زیبا، گرم و متنوع است؛ از زرد مایل به قهوه ای گرفته تا قرمز پررنگ.
تعداد زیادی دانه‌ی کوچک و قرمز درون این پوسته ی ضخیم قرار دارند و به وسیله‌ی پوسته‌های نازک سفید رنگی قسمت بندی شده‌اند. وسط این دانه‌های قرمز یک هسته‌ی خوراکی کوچک سفید هم وجود دارد.
هر 100 گرم انار حاوی 38 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری انار کلیک کنید.
25. کالری انبه
انبه میوه ای هندی است. که طبع گرم و خشک دارد. انبه برای شما مفید است. هیچ شک و تردیدی در مورد این موضوع وجود ندارد.
هر 100 گرم انبه حاوی 70 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری انبه کلیک کنید.
26. کالری طالبی
طالبی یکی از بهترین منابع ویتامین آ است و مملو از بتاکاروتن بوده که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود. بتاکاروتن یک آنتی اکسیدان بسیار عالی است که از سرطان پیشگیری می کند، کلسترول را کاهش می دهد و درصد بیماری های قلب و عروق را به طرز چشمگیری کم می کند.
طالبی نوعی صیفی جات است و با آنکه در ایران طرفداران بی شماری دارد، اما در اصل از فرانسه و چند کشور دیگه وارد ایران شده است. این میوه شیرین و آبدار را هم به صورت قاچ شده مصرف می کنند و هم با آن خوراکی های دیگری نظیر فالوده، اسموتی و… تهیه می کنند.
هر 100 گرم طالبی حاوی 36 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری طالبی کلیک کنید.
27. کالری زغال اخته
زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان و مهم تر از همه کم کالری است. این دلبرانه پاییزی منبع فیبر بوده و دوستدار قلب است.
هر 100 گرم زغال اخته خام و تازه حاوی 57 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری زغال اخته کلیک کنید.
28. کالری شلیل
شلیل یک میوه خوشمزه از خانواده گل سرخیان است، همچون آلو و هلو. در حقیقت، شلیل شبیه به هلو بوده، اما پوست این میوه ها همانند هلو پرز ندارد. شلیل در مناطق گرم و مرطوب رشد می کند که آن ها را میوه هایی با هسته های سخت یا میوه آلویی می نامند، زیرا این میوه ها هسته های سختی دارند.
هر نصف فنجان شلیل (69 گرم) حاوی 33 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری شلیل کلیک کنید.
29. کالری خربزه
خربزه میوه ای شیرین، لذیذ و گواراست که انواع گوناگونی دارد و بهترین آن خربزه خراسان است. رسول گرامی اسلام (ص) در بیان خواص خربزه فرموده اند: خربزه از زینت های زمین است، آب آن از رحمت الهی، و شیرینی آن از بهشت است.
هر 100 گرم خربزه دارای 36 کالری می باشد.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری خربزه کلیک کنید.
30. کالری موز
موز یکی از محبوب ترین میوه‌ها در جهان است. این میوه سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B۶، ریبوفلاوین، فولات، نیاسین و همچنین مواد معدنی از جمله پتاسیم، منگنز، منیزیم و مس است.
کالری موز در اندازه متوسط، ۱۰۵ است.
برای آشنایی بیشتر، روی کالری موز کلیک کنید.
