معرفی ارزش غذایی و خواص فوق العاده شیر موز
همه چیز درمورد شیر موز
شیر موز از بهترین نوشیدنی های مقوی با ارزش غذایی بالایی می باشد. شیر و موز هر کدام به تنهایی مواد غذایی پرخاصیتی بوده و ترکیبشان با هم معجونی بسیار مقوی و انرژی زا تشکیل می دهد.
شیر دارای انواع املاح، ویتامین های مختلف و مواد مغذی بوده و مصرف روزانه آن برای حفظ سلامتی بدن برای همه گروه های سنی توصیه شده است.
موز از میوه های بسیار مقوی و پرخاصیت است و ارزش غذایی به مراتب بالاتری دارد و نیازهای بدن را به مواد مختلف در طی روز تامین می کند. موز اگر رسیده باشد ملین بوده و در درمان اسهال خونی و ساده موثر عمل می کند و زخم های روده را به سرعت بهبود می بخشد.
قند موز به سرعت جذب خون شده و بنابراین این میوه شاخص گلیسمی بالایی دارد و مصرف موز رسیده برای بیماران دیابتی مضر است و کسانی که بدنبال کاهش وزن هستند از مصرف موز رسیده اجتناب نمایند.
کالری و ارزش غذایی شیر موز
هر 100 گرم شیر موز حاوی 58 کالری می باشد.
| مقدار | 100 گرم |
| کالری | 58 |
| کربوهیدرات | 8.40 گرم |
| پروتئین | 2.90 گرم |
| چربی | 1.68 گرم |
| آب | 87.29 گرم |
| فیبر | 0.51 گرم |
| قند | 6.52 گرم |
| کلسترول | 6.51 میلی گرم |
بیشتر بخوانید:
دانستنی های طلایی درمورد کالری مورد نیاز بدن
کالری خیار : با ارزش غذایی و خواص خیار بیشتر آشنا شوید
خواص شیر موز
1. شیر موز مؤثر بر بهبود عملکرد مغز
شیرموز حاوی انواع مواد مغذی بوده و مصرف آن به عنوان میان وعده انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کند. خوردن شیرموز در کودکان و نوجوانان قدرت یادگیری و تمرکز آنان را افزایش داده و عملکرد مغز را نیز بهبود می بخشد.
2. شیر موز موجب تقویت سیستم عصبی می شود
شیر موز مواد معدنی و ویتامین های بسیاری مانند کلسیم و ویتامین های گروه B را در خود دارد که باعث تقویت سیستم عصبی شده و افسردگی و استرس را برطرف می کند.
3. خواص شیرموز برای پوست
برای تسکین خارش برخی از بخش های بدن موز نرم را کوبیده با آب لیمو مخلوط کنید و سپس در محل خارش بمالید. برای رفع لکه های سیاه و باز شدن رنگ چهره موز را با تخم خربزه مخلوط کرده و روی لکه ها بمالید. قرار دادن ضماد موز بر روی سوختگی در اثر آتش مفید بوده و اگر بلافاصله استفاده گردد مانع از تاول زدن خواهد شد.
4. شیر موز مؤثر بر فشار خون بالا
شیرموز میان وعده ای مغذی بوده و به میزان زیادی پتاسیم دارد که باعث کاهش فشار خون می شود. این نوشیدنی خوشمزه برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا بسیار مفید است.
5. شیر موز مفید برای دیابتی ها
مصرف شیرموز تهیه شده از شیر کم چرب و فاقد شکر برای بیماران دیابتی مفید است. شیرموز تری گلیسیرید پایینی داشته و باعث افزایش قند خون افراد نمی شود.
6. شیرموز در بدنسازی
شیرموز معجونی عالی برای بدنسازان و ورزشکاران بوده و یک موز متوسط ۱۰۰ کالری دارد. موز حاوی ویتامین C, B6 ، منیزیم، پتاسیم و فیبر است که منبع عالی انرژی برای تمرینات بدنسازی می باشد.
7. خاصیت شیرموز برای اسپرم
شیرموز به دلیل داشتن آنزیم بروملین از نوشیدنی های تقویت کننده اسپرم بوده و برای مردانی که به مشکلات جنسی دچارند مفید است و با افزایش انرژی باعث رفع ضعف در رابطه جنسی می شود.
8. شیر موز مؤثر بر بیماری های قلبی
پتاسیمی که در شیرموز وجود دارد با کاهش فشار خون از آسیب رادیکال های آزاد به سلول ها جلوگیری کرده و با پیشگیری از لخته خون، سلامتی قلب را حفظ می کند.
9. نقش شیر موز در کاهش وزن
شیر موز نوشیدنی کم کالری بوده و خوردن آن به فرد حس سیری می دهد و در نتیجه مانع از پرخوری و اضافه وزن می شود و افرادی که رژیم لاغری دارند حتما مصرف شیرموز را نیز در آن بگنجانند.
10. خواص شیر موز برای کمر
خوردن موز به علت متعادل کردن الکترولیت ها، ویتامین ها و مواد معدنی تاثیر زیادی در تسکین انواع درد دارد. تغذیه دیسک بین مهره ها بوسیله خونرسانی بهتر انجام می شود و هر چه خونرسانی بهتر، دردهای ناحیه کمر کاهش می یابد.
11. تقویت و استحکام استخوان ها با شیر موز
شیرموز ماده غذایی با ارزشی بوده و به میزان زیادی مواد مغذی و کلسیم در خود دارد که این ماده معدنی نقش مهمی در تقویت و استحکام استخوان ها و دندان ها دارد.
12. فواید شیر موز برای گردش خون
شیر موز حاوی ویتامین های گروه B و ویتامین C است که مورد نیاز بدن هستند. ویتامین B12 موجود در شیر موز نقش موثری در بهبود گردش خون داشته و به عملکرد بهتر اندام های بدن کمک می کند.
بیشتر بخوانید:
معرفی کالری، ارزش غذایی و خواص زردآلو
کالری زالزالک : 100 گرم زالزالک چقدر کالری دارد ؟
مضرات شیر موز در طب سنتی
- موز نارس یا کال به دلیل داشتن نشاسته فراوان سخت هضم می‌شود.
- موز به دلیل داشتن قند زیاد برای مبتلایان به بیماری دیابت مضر است و باید از مصرف زیاد آن پرهیز نمایند.
- افرادی که دستگاه گوارشی حساسی دارند باید در مصرف موز احتیاط کنند.
- موز خون غلیظ تولید کرده و خوردن زیاد آن باعث تولید خون غلیظ بلغمی می‌شود.
- خوردن میوه کال موز تولید ورم کولیت کرده و در روده تخمیر ایجاد می کند.
- افرادی که در به دلیل خوردن موز زبانشان جوش زده یا ورم می کند؛ بلافاصله بعد از مصرف موز آب لیمو مزمزه کنند و افرادی که در اثر بیماری سرفه های خشک می کنند موز را به آرامی میل نمایند.
