دستور تهیه اسموتی تمشک، میان وعده مقوی
دستور تهیه اسموتی تمشک ساده
اسموتی تمشک را می توان به عنوان میان وعده یا صبحانه سرو کرد. همچنین می توان آن را به عنوان یک نوشیدنی برای ورزش یا فعالیت های بدنی استفاده کرد.
| مواد لازم : | میزان مورد نیاز : |
|---|---|
| تمشک | 1 فنجان |
| ماست ساده | 1/2 فنجان |
| شیر | 1/2 فنجان |
| یخ | 1/2 فنجان |
روش تهیه:
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
اسموتی را در یک لیوان بریزید و سرو کنید.
نکات لازم جهت تهیه اسموتی تمشک
برای اسموتی شیرین تر، می توانید مقدار شکر یا عسل را اضافه کنید.
برای اسموتی ضخیم تر، می توانید مقدار شیر را کاهش دهید.
می توانید از میوه های دیگر نیز در این اسموتی استفاده کنید، مانند توت فرنگی، موز، یا آناناس.
حتماً بخوانید:
برخی از خواص اسموتی تمشک:
سرشار از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.
حاوی آنتی اکسیدان است که به محافظت از بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند.
منبع خوبی از فیبر است که برای سلامت دستگاه گوارش مفید است.
طرز تهیه اسموتی تمشک با بستنی
برای تهیه اسموتی تمشک با بستنی، به مواد زیر نیاز دارید:
| مواد لازم : | میزان مورد نیاز : |
|---|---|
| تمشک | 1 فنجان |
| بستنی وانیلی | 1/2 فنجان |
| شیر | 1/2 فنجان |
| یخ | 1/2 فنجان |
روش تهیه:
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
اسموتی را در یک لیوان بریزید و سرو کنید.
این اسموتی طعمی خامه ای و لذیذ دارد و یک میان وعده یا دسر عالی است.
