حفظ تناسب اندام و راههای پیشگیری از بروز چاقی دوباره

خیلی از افراد مخصوصا خانم ها وقتی رژیم لاغری می گیرند و تا حدی به اون شرایط مطلوب دست پیدا می کنند به این فکر می افتند که :

” خب حالا که بدنم خوب شده چیکار کنم که دوباره چاق نشم”

افرادی هم هستند که بدن خوبی دارند و می ترسن که بدنشون چرب بشه و از فرم خوب اون خارج بشه.

توصیه می کنم موارد زیر را رعایت کنید :

– سعی کنید غذاهای چرب و سرخ کرده را کمتر مصرف کنید.

– سعی کنید مصرف نوشابه و تنقلات و فست فود را به حداقل برسونید.

– به جای نان گندم از نان جو استفاده کنید.

– در میان وعده ها از میوه ها و سبزیجات استفاده کنید.

– چای سبز و قهوه را به جای چای مصرف کنید.

– خانم ها از مصرف قرص های ضدبارداری پرهیز کنند.

– یکی از اصلی ترین عوامل بروز چاقی بی تحرکی و کم تحرکی است . پیاده روی روزانه با قدم های سریع ، ورزش کردن مستمر ، شنا و رقصیدن نقش بسزایی در فرم ایده آل بدن شما ایفا می کند .

– به افرادی که دچار دیسک کمر هستن و نمی تونن فعالیت های بالا را داشته باشن توصیه می کنم حتما به استخر برن و در عرض آب استخر قدم بزنن. این قدم زدن ، هم برای دیسک کمرشون خوبه و هم این که به چربی سوزی کمک زیادی می کنه .

نویسنده:
رضا پناهی ( مربی رسمی پرورش اندام اصفهان به شماره 03/88/004/2686)
09139007599