بررسی کربوهیدرات خرمالو نارس و رسیده در هر 100 گرم !
کربوهیدرات خرمالو چقدر است ؟
کربوهیدرات خرمالو عمدتاً از قندهای ساده تشکیل شده است. در هر 100 گرم خرمالو، 23 گرم کربوهیدرات وجود دارد که از این مقدار، 20 گرم قند ساده است. قندهای ساده در خرمالو عبارتند از فروکتوز، گلوکز و ساکارز.
خرمالو همچنین حاوی مقدار کمی فیبر است که به کند شدن جذب کربوهیدرات ها و کاهش قند خون کمک می کند. در هر 100 گرم خرمالو، 5.9 گرم فیبر وجود دارد.
مقدار کربوهیدرات در خرمالو به میزان رسیده بودن آن متفاوت است. خرمالویی که رسیده تر باشد، کربوهیدرات بیشتری دارد.
در اینجا مقدار کربوهیدرات در انواع مختلف خرمالو آورده شده است:
- خرمالو رسیده: 23 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم
- خرمالو نارس: 18 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم
- خرمالو خشک: 60 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم
خرمالو یک میوه نسبتاً کم کربوهیدرات است. یک عدد خرمالو متوسط (حدود 100 گرم) حاوی 23 گرم کربوهیدرات است که حدود 9 درصد از نیاز روزانه یک فرد بالغ به کربوهیدرات را تامین می کند.
خرمالو یک منبع عالی از فیبر است. یک عدد خرمالو متوسط حاوی 5.9 گرم فیبر است که حدود 15 درصد از نیاز روزانه یک فرد بالغ به فیبر را تامین می کند. فیبر به هضم غذا و کاهش کلسترول کمک می کند.
حتماً بخوانید:
خرمالو چه خاصیتی دارد؟
خواص فوق العاده ی خرمالو با دلگرم همراه باشید تا با خواص بی نظیر خرمالو آشنا شوید… آشنايي با خواص خرمالو از جمله ميوههايي است كه اگرچه در حالت…
خرمالو همچنین یک منبع خوبی از ویتامین C است. یک عدد خرمالو متوسط حاوی 66 میلی گرم ویتامین C است که حدود 77 درصد از نیاز روزانه یک فرد بالغ به ویتامین C را تامین می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
خرمالو یک میوه خوشمزه و مغذی است که می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شود.
جدول ارزش غذایی و کربوهیدرات خرمالو در هر 100 گرم
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 127 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 23 گرم |
| پروتئین | 0.80 گرم |
| چربی | 0.40 گرم |
| آب | 64.40 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
