بررسی میزان کالری، ارزش غذایی و خواص خرمالو
همه چیز درمورد خرمالو
کالری خرمالو و خواص آن موضوع مورد بحث ماست. یکی از میوه های خوشمزه پاییزی خرمالو است. نام فارسی این میوه به خاطر طعم آن که تلفیقی از مزه خرما و آلو است، خرمالو گذاشته شده و جالب آن که نام انگلیسی این میوه از همین نام فارسی گرفته شده است.
خرمالو درختی از گیاهان گلدار دولپه‌ای است که تقریباً دارای ۵۰۰–۴۵۰ گونه برگریز و درختان همیشه سبز است. اکثر این گونه‌ها متعلق به مناطق گرمسیر هستند و فقط تعداد کمی از آن ها در آب و هوای معتدل قابلیت رشد دارند.
کالری و ارزش غذایی خرمالو
هر 100 گرم خرمالو حاوی 127 کالری می باشد.
| مقدار | 100 گرم |
| کالری | ۱۲۷ |
| کربوهیدرات | ۵۰ گرم |
| پروتئین | ۰٫۸۰ گرم |
| چربی | ۰٫۴۰ گرم |
| آب | ۶۴٫۴۰ گرم |
| فیبر | ۰٫۰۰ گرم |
| قند | ۰٫۰۰ گرم |
| کلسترول | ۰۰ میلی‌گرم |
خواص خرمالو
1. خرمالو به کاهش وزن کمک می کند
با نگاهی به ترکیبات سازنده خرمالو و کالری خرمالو متوجه خواهیم شد که این میوه در ۱۶۸ گرم (وزن متوسط خرمالو عادی) ۳۱ گرم کربوهیدرات و درصد ناچیزی چربی دارد. برای کسانی که دوست دارند غذا بخورند اما چاق نشوند، مسلما ترکیب غذایی که عنصر اصلی آن خرمالو است، می‌تواند بخش بزرگی از وعده های غذایی آن‌ها را تشکیل دهد.
2. خواص خرمالو برای سلامتی چشم
بر اساس مشاهدات علمی که وجود دارد، بیان شده مصرف کردن خرمالو بعد از هویج می‌تواند بهترین راه تأمین سلامتی چشم و مقابله با بیماری‌های چشم باشد. خرمالو سرشار از ویتامین آ است.
این ویتامین به طور خاص در قسمت شبکیه چشم شروع به فعالیت می‌کند و از بروز واکنش‌های رادیکالی که در نهایت منجر به آب مروارید یا تاری دید می‌شود، جلوگیری می‌نماید. این مورد از خواص خرمالو را هرگز فراموش نکنید.
3. خواص خرمالو برای درمان هموروئید
خرمالو از زمان های بسیار قدیم به عنوان درمان کننده بواسیر رایج بوده است. در بیشتر داروهای ضد هموروئید نیز معمولا از ترکیبات موجود در خرمالو استفاده می‌شود.
بیشتر بخوانید: ۱۹ روش خانگی قدرتمند برای درمان سریع بواسیر (هموروئید)
4. خواص خرمالو برای سلامت سیستم گوارش
میوه و سبزیجات دارای الیاف گیاهی هستند که به عنوان یک روان کننده در روده عمل می کنن. استفاده منظم از میوه و سبزیجات یکی از مهم‌ترین عوامل برای داشتن یک سیستم گوارشی سالم است.
تانن، از جمله الیاف طبیعی است که در میوه خرمالو به وفور یافت می‌شود. اگر شما دچار مشکلات هضم و خشکی روده هستید، مسلما مصرف کردن خرمالو با توجه به منبع غنی فیبر، می‌تواند مفید باشد.
5. خواص خرمالو در کاهش افسردگی
پاییز فصل افسردگی است. اما میوه‌های پاییزی برخلاف خود فصل، می توانند درمان افسردگی باشند. از جمله میوه های پاییزی، خرمالو است. مقادیر ویتامین‌های زیادی که در خرمالو وجود دارد باعث می‌شود خلق و خوی انسانی نسبت به گذشته بهبود پیدا کند.
بیشتر بخوانید: افسردگی چیست؟به همراه راهکار های درمان افسردگی
6. خرمالو مناسب فشار خون بالا
افرادی که فشار خون بالایی دارند، در اثر مصرف سدیم، دچار افزایش فشار خون می شوند. خرمالو از جمله میوه‌هایی است که در آن درصد سدیم بسیار پایین است. افرادی که مستعد فشار خون بالا هستند، می‌توانند از خرمالو به عنوان یک افزودنی در وعده‌های غذایی خود استفاده کنند و نگران بالا رفتن فشار خون خود نباشند.
بیشتر بخوانید: فشار خون بالا (htn) و راه های کنترل آن
7. خرمالو ضد سرطان
رادیکال آزاد از جمله عوامل تشکیل تومور و سلول سرطانی است. تنها ترکیباتی که می‌توانند رادیکال های آزاد را خنثی کنند آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. خرمالو منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها در غالب ویتامین است که باعث می‌شود احتمال بروز سرطان‌های گوناگون در بدن به شدت کاهش پیدا کند.
البته نمی‌توان گفت یکی از خواص خرمالو پیشگیری از سرطان است و حتما باید با پزشک خود مشورت کنید.
8. خواص خرمالو در کاهش پوکی استخوان
پوکی استخوان از جمله مشکلاتی است که در دوران کهنسالی می‌تواند هر کسی را درگیر کند. خوشبختانه با مصرف کردن مواد غذایی سالم و غنی از ترکیبات معدنی نظیر کلسیم شما شانس این را خواهید داشت که هیچ وقت با پوکی استخوان مواجه نشوید.
از جمله خواص خرمالو به واسطه داشتن مقادیر زیاد مواد معدنی، می تواند بهبود دهنده تراکم استخوانی و همچنین کاهش درصد بروز مشکلاتی از این دست است. کلسیم و منیزیم دو عامل مهم و تأثیرگذار در افزایش تراکم استخوانی هستند.
بیشتر بخوانید: درمان پوکی استخوان با بهترین میوه پاییزی
9. خواص خرمالو در بدنسازی
اگر علاقه مند به بدنسازی هستید باید در مورد خواص خرمالو شنیده باشید. میوه خرمالو همان‌طور که در ارزش غذایی ذکر شده برای آن مشاهده کردید دارای مقدار زیادی پتاسیم و همچنین قند طبیعی است.
برای یک بدن‌ساز وجود این دو عامل می‌تواند نشان دهنده انرژی زا بودن میوه مربوط باشد. همچنین بدنسازان دوست دارند از مواد غنی از کلسیم و قندهای طبیعی استفاده کنند تا زمان ریکاوری آن‌ها کاهش پیدا کند.
همچنین مشاهده شده است که بدنسازان با مصرف کردن خرمالو، مقدار کمتری از مواد مغذی بدن خود را طی انجام دادن فعالیت‌های سنگین بدنی از دست می دهند و به عبارت بهتر، خرمالو می‌تواند جایگزینی مناسب برای تأمین مواد مغذی بدن باشد.
10. خواص خرمالو در جبران کم خونی
کم خونی از جمله مشکلاتی است که می‌تواند زندگی شما را به حاشیه بکشاند. افرادی که دچار کم خونی هستند عموماً انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های روزانه و همچنین سلامت جسمانی مناسب ندارند به همین دلیل شما باید بتوانید از کم خونی دوری کنید.
یکی از بهترین میان وعده هایی که شما می‌توانید از آن به عنوان کاهش دهنده درصد کم خونی استفاده کنید، میوه خرمالو است.
بر اساس مشاهدات و تحقیق‌های انجام شده یکی از خواص خرمالو کاهش درصد کم خونی است. به واسطه مقدار زیاد آهن و همچنین ترکیبات مؤثر در خون‌رسانی و تولید گلبول‌های قرمز، مصرف خرمالو در کنار سایر مواد غذایی خون ساز کاملاً مؤثر و توصیه شده است.
بیشتر بخوانید: انواع کم خونی : علل، علائم و درمان انواع آنمی
بیشتر بخوانید:
خواص هسته خرمالو : فواید دارویی و درمانی هسته میوه خرمالو
خواص فوق العاده خرمالو میوه پاییزی
۱۵ خاصیت در مورد خرمالو که تا کنون نمیدانستید!
فواید بی نظیر خرمالو نارس که تا به حال نمیدانستید!
برگ درخت خرمالو و این همه خاصیت !
