اسموتی موز با کره بادام زمینی، یک ترکیب جادویی
اسموتی موز با کره بادام زمینی
برای تهیه یک نوشیدنی خوشمزه تابستانی کافیست طرز تهیه اسموتی موز با کره بادام زمینی را یاد بگیریم. این نوع اسموتی مواد مغذی و مفید زیادی دارد و یک نوشیدنی پرانرژی محسوب میشود.
| مواد لازم : | میزان مورد نیاز : |
|---|---|
| موز رسیده: | 1 عدد |
| شیر: | 1/2 پیمانه |
| کره بادام زمینی: | 1 قاشق غذاخوری |
| عسل یا شکر: | 1 قاشق غذاخوری (اختیاری) |
طرز تهیه:
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که یکدست شود، مخلوط کنید.
اسموتی را در لیوان بریزید و بلافاصله سرو کنید.
خواص اسموتی موز با کره بادام زمینی
این اسموتی منبع خوبی از پروتئین است. پروتئین برای رشد و ترمیم ماهیچه ها ضروری است.
این اسموتی همچنین منبع خوبی از فیبر است. فیبر به هضم غذا کمک می کند و از ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سرطان جلوگیری می کند.
کره بادام زمینی یک منبع عالی از چربی های سالم است. چربی های سالم برای سلامت قلب و مغز ضروری هستند.
حتماً بخوانید:
نکات لازم جهت تهیه اسموتی موز با کره بادام زمینی
برای شیرین تر کردن اسموتی، می توانید مقدار عسل یا شکر را افزایش دهید.
می توانید به اسموتی خود میوه های دیگر مانند توت فرنگی، بلوبری یا سیب اضافه کنید.
می توانید به اسموتی خود سبزیجات مانند کلم پیچ یا هویج اضافه کنید تا طعم و ارزش غذایی آن را افزایش دهید.
ترکیبات اسموتی موز با کره بادام زمینی:
موز: موز یک منبع عالی از پتاسیم، ویتامین C و فیبر است.
شیر: شیر منبع خوبی از پروتئین، کلسیم و ویتامین D است.
کره بادام زمینی: کره بادام زمینی منبع خوبی از پروتئین، چربی های سالم و فیبر است.
اسموتی موز با کره بادام زمینی را می توان به تنهایی یا با انواع غلات، میوه ها و آجیل ها سرو کرد.
